Is oatmeal as brûkber as dizze Repeat dokter?

Yn de rin fan de jierren, elk fan ús hearren oer de foardielen fan havermout. Dokters, nutritionists en de oanhingers fan in sûn wize fan libjen einsluten dat Oatmeal foar moarnsiten - dit is de bêste start nei in nije dei. Yn dit artikel sille jo leare wêrom Oatmeal is sa'n nuttich en wat makket dat it bysûndere yn ferliking mei oare gerzen.

Wat oats kieze?

It brûken fan granen út hiele nôt oats leit foar de hân. Under manufacture nutriïnt ûntnommen granen nôt bran en Germ. Der binne ferskate metoaden foar de ferwurking fan rauwe materiaal, dy't úteinlik ynfloed op de totale tarieding tiid en textuur de Oatmeal. Lykwols, dit betsjut net dat jo moatte ôfsjen fan de tarieding fan de favorite moarnsiten haast hat. Likefolle oft jim siede de brij fan konvinsjonele haver flokken of, yn 'e feedstock foldwaande groep B fitamines, essinsjele mineralen en inkele oplosber fezels.

Wat is wichtich oplosber glêstried?

Sêding fan oplosber fiber - dat is, miskien, de wichtichste fan alle besteande foardielen fan Oatmeal foar minsklike sûnens. De fezels absorb wetter ûnder koken, en dan rint troch de spijsvertering systeem, wurde omfoarme ta in gel. Dat is wêrom in persoan dy't ieten it part fan havermout foar ontbijt, in gefoel fan lange saturation ferskynt, en lang nei it miel is gjin honger. Boppedat, de oplosbaar glêstried yn de natuer binne in poerbêste probiotische, it befoarderjen fan proliferation fan geunstige baktearjes yn it gut.

Immunomodulator Beta-glucan

De oat oplosber fiber substânsje fûn beta glucan, dy't fersterket de aktiviteit fan ymmúnsteurnissen sellen yn minsken. Wittenskippers hawwe produsearre in tal wittenskiplike ûndersiken befêstiget de foardielen fan de stoffen dy't yn Oatmeal foar minsklike sûnens.

stof gebrûk

De meast wichtige fan alle positive eigenskippen fan de beta-glucan wurdt beskôge as de mooglikheid om te ferminderjen it nivo fan skealike cholesterol yn it bloed. Dat, syn bar, by steat is it tefoaren kommen fan it risiko op cardiovascular sykte. Wês net fernuverje as it pakket mei havermout, jo fine in fergelykbere ynskripsje: "Oplosbaar fiber opnommen yn Oatmeal kin helpe legere cholesterol, it helpt dyn hert bliuwe sûn."

Oare stúdzjes hawwe sjen litten dat beta-glucan helpt te kontrolearjen dwêst, dy't helpt te behâlden optimale gewicht is normaal. Dit weardefolle stof ferheget de ferdigeningswurken fan ús ymmúnsysteem, ferbetteret insulin gefoelichheid en ferminderet de kâns op guon cancers. It liket dat dizze fynsten binne oertsjûgjen genôch om harren spearpunten yn de deistige dieet.

It minimum oantal Oatmeal jout jo mei sûnens

Wittenskippers hawwe ûntdutsen dat Europa yn om te ferminderjen bloed cholesterol in persoan verbruikt genôch krekt 3 gram beta-glucan alle dagen. Betekene it bedrach opnommen yn in lyts part fan oatmeal. Genietsje fan in lekker moarnsbrochje, en in sûn start oant de dei dat sil eins wurde hanthavene.