It docht bliken dat froulju pose kinne "smite" om har leeftyd in pear jier!

Wy prate oer in bern hoe wichtich it is te hâlden jo posture. It wurdt advisearre om learkrêften, âlden, dokters. Sels as in folwoeksene, kinne jo hearre de opmerking, as dyn posture immen liket hiel ferkeard. Yeah, lykas, oké, jim moatte hâlden dyn rêch rjochte. Mar wêrom? Elkenien praat deroer, mar wat is sa wichtich oer posture? It docht bliken dat de posysje fan de spine beynfloedet de hiele lichem. Earme sithâlding kin liede hoofdpijn, hals pine en wer pine yn 'e knibbels en heupen, de skouders, likegoed as wurgens en it sykheljen problemen. Fansels, jo net wolle lêst fan de pine, mar dat útsjoch noch net liket ferskrikliker genôch om permanint stopje bult. No, froulju moatte witte dat it kin ek in persoan sjen âlder! As jo bliuwe jo posture, kinne jo ûnderhâlde in frisse uterlik foar langer. Litte we sjen nei de regels en de flaters oangeande de posysje fan 'e lea.

Wêrom goede posture saken?

Goede posture liedt ta in soad positive feroarings. Sittend of steand omheech rjochte, Jo hawwe goed fersprieden it gewicht op 'e spieren en gewrichten, it fersterket de rêch. Trouwens, do krekt gefoel better. Dizze situaasje helpt te gaan met stress. Stúdzjes hawwe ek sjen litten dat goed posture helpt te heffen fertrouwen. It ûndersyk fûn dat minsken mei in rjochte rêch mear as betrouwen yn dat geskikt foar banen as dyjingen dy't siet hunched. spine posysje kinne sels helpe fjochtsje depresje. Minsken tinke dat de relaasje fan 'e harsens en lichem wurkjen yn deselde rjochting, mar it is it net. As jo folgje de flaters fan syn hâlding en hâldt in rjochte line, jo binne dreech te depressyf stimming. Koartsein, goede posture helpt jo leauwe dat jo binne yn in goed sin.

Jo bult yn de sitting posysje

As jo hump as jo sitte, dan sil gau sjen âlder as jim echt binne. Ferkearde posysje effekt op de gefoelige werom spieren, wêrtroch't se stress en pine. As jo spieren binne sore, jim bûge del noch leger en lykje âlder. As jo hump, miskien dyn stoel is te heech of leech. As de learstoel is te heech, jo fuotten Dangle. Fansels, sit op dy wize, jo fiele as in bern, mar yn feite it beynfloedzje dy negatyf. Dit kin kwea dogge bloedsirkulaasje yn 'e skonken en feroarsaakje spataderen. As jo stoel is te leech, dan sille bocht del nei foaren. Dat feroarsaket spanning yn 'e legere rêch en miskien sels liede ta problemen mei intervertebral schijven. It ek foeget jierren. Wês wis dat te passen dyn stoel hichte. As syn hichte kin feroare wurde, soargje der dan foar dat dyn fuotten binne plat op 'e grûn en knibbels by in hoeke fan njoggentich graden. As net, ferfange de stoel nei in oare. Besykje net om oerstekke dyn skonken en hâld dyn ankel wat foar 'e knibbels. Fan tiid ta tiid arrange in pauze en gean.

Jo hump as steand

As jo hump stean, it legere part fan jo rêch wurdt plat, en de kop by de nekke Duck Down. Dat liedt ta spanning yn 'e hals en makket in sithâlding fan in âldere frou. To stean up rjocht, jo moatte sterke spieren fan 'e rêch en heupen. Wurkje op dyn lichem, dyn spieren helpt jo om te behâlden jo posture. As jo slouch, dyn skouders binne te rûn. Net wis oft jo sithâlding yn oarder? Stean foar in spegel en ferleegje jo earms oan de kanten. As jo knokkels konfrontearre foaren, dyn skouders te rûn. Jo moatte ûntliene stretching it boarst spieren en fersterkjen fan de boppeste rêch, te lossen it probleem.

Jo hump, sittende oan in kompjûter

As jo hump sittende oan 'e kompjûter of mei dyn tillefoan, dan kinne jo op it earste eachopslach lykje as tsiener, mar yn feite is it fluch jo groeie âld. Dizze situaasje wurdt ornaris assosjearre mei swakke spieren fan 'e boppeste rêch en boarst spieren stam. It liedt ta werom pine en stivens fan 'e spieren. As jo hieltyd sitte dêr, dyn rêch is te rûn en dyn posture wurdt skansearre permanint. Jo sille fuortendaliks begjinne mei it sykjen nei tsientallen jierren âlder. Om bestriden dizze situaasje, oprekke de spieren en fersterket harren.

Jo tilt it kin

Hast alle minsken Face is tilted, siket op de kompjûter skerm. Top fan jo lichem bûgd nei foaren, kop rjochte op it skerm, syn kin Jütting. As jo sjogge nei de monitor positioned te heech, de hals wurdt spand. Dit negative effekt op de joints fan 'e hals en liedt ta spierspanning wurgens, dat kin sels wêze de oarsaak fan' e inflammatoire proses. Gelokkich, kinne jo oplosse it probleem fan de reorganisaasje fan 'e wurkflier. Jo stoel moat net te leech, en it skerm moat net te heech. Jo moatte sit up rjocht en sjoch rjocht ta de hals wie yn in neutrale posysje.

Earme posture makket do fielst swak

As jo jouwe yn 'e ferkearde hâlding, net allinne dogge je sjogge âlder, mar ek fiele âlder en swakker. Sithâlding op in soad bistesoarten kinne te oerdrage macht. As jo stean rjochttroch en hâld jo holle heech, jo fiele dat jo binne in krêft wurde rekkene mei. As jo stand up rjochte en besetten in gruttere romte, jim fiele machtiger. It sels effekt op de hormonale lykwicht. De ûnderwerpen demonstrearre fergrutte testosteron nivo 's en in redusearre bedrach fan cortisol nei sa'n pose. Dit betsjut dat se fiele sterk en belibbe minder stress.

Earme posture makket sykhellet lestich

As jo hawwe ea field wurch, rint omheech de trep, net oannimme, dat ferbûn is mei allinnich mei leeftyd. In soad minsken tinke dat natuerlike sûnens feroarings. Yn feite, problemen mei sykheljen, spieren pine of maagzuur ferbûn mei posture. Pineholle en spanning yn 'e skouders en efterkant wurde faak assosjearre mei groanyske posture problemen. As jo hump, dan sille hawwe maagzuur en altyd wurch, want jo kinne net sykhelje djip. Besykje om al fan syn oargels genôch romte foar it sykheljen.

Hâld in each op 'e steat fan' e spine

As jo binne soargen oer jo posture, kinne jo dit in ienfâldige test mei de help fan 'e muorre. Wer oan 'e muorre, sadat de kop, skouders en billen oanreitsjen fan har. Hechtsje de earm om 'e rêch, by útstek dat moat wêze maklik. As de romte oan de muorre in protte, jim bûge dyn rêch tefolle. As jo werom yndrukt tsjin de muorre, sêft wankelje it. As jo in perfekt posture, ferpleatsen fuort fan 'e muorre yn sa'n posysje. Werhelje dizze test om te ûnthâlden de pose. De bêste manier om te lossen it probleem - te begjinnen wurkjen oan it sa gau mooglik. De mear Sitstû hunched omheech, de mear skea dy't jo fan tapassing sels en de hurder it is te beteljen. Korrizjearje dyn sithâlding kin lestich om earst, om't dyn liif is al wend oan in beskate posysje. Dochs, moatte oefenje, en goede posture sil wurde natuerlike foar dy.

Hoe foar te kommen flaters

Soargje derfoar dat wat jo dogge eltse dei. As jo besteegje tiid by jo buro, steuern de hichte fan jo stoel. Jo wurkje op in laptop? In steapel boeken ûnder it sil dy helpe ferheegje it nei it juste nivo. Hâld it toetseboerd tichtby dyn lichem, net buigen over foaren. Besykje te rinne mear. Boppedat, dan sille nedich sterke spieren - foegjen fysyk aktiviteit yn dyn skema. Jo perfekte yoga, dat helpt te rjochtsjen op 'e krekte posysje fan' e rêch en soarget foar in ideaal posture frij fansels. Dit alles kinne jo te hâlden in jeuchlike uterlik foar sa lang mooglik.