It is tiid om te dwaan se? 10 ferrassende sinjalen dat jo je net yn 'e foarm fan

Faak, wy begjinne te tinken oer syn fysyk foarm pas neidat sjoch de skokkende sifers op de skobben, ophâlde te krijen yn de mear resinte well-fitting jeans of begjinne te lije shortness fan azem klimmen treppens. Lykwols, der binne ek oare sinjalen dat sinjaal dat it tiid is om te dwaan se.

sleeping problemen

Dit is ien fan de meast wichtige funksjes. Dus, as jo binne Tossing en keart yn bêd let by nacht en kin net sliepe, it is wierskynlik dat dyn lichem net krije adekwaat fysike aktiviteit de hiele dei. Besykje te oefenjen geregeld. Jo sille sjen hoe't sliep problemen sille ferdwine troch harsels. Yn dizze nacht syn rest sil wêze fan hegere kwaliteit, en yn 'e moarntyd jo sille wêze fol enerzjy en vigor.

gefoelens fan depresje

It is normaal te fiel dy wize nei it skoft mei dierberen, arguminten mei âlden of in onaangenaam petear mei it haed. Lykwols, as jo binne konstant yn in depressyf steat, en do kinst net begripe presys wat is de oarsaak, it is hiel goed mooglik, it gefal yn it ûntbrekken fan genôch fysike aktiviteit. Begjinne te oefenjen geregeld, en jo sille merken hoe't in shape sil net allinne dyn lichem, mar ek de siel. Net ferjitte dat oefening helpt release endorphins yn 'e lea - it hormoan fan blidens.

Neiging nei blessuere

Hawwe jo ea tocht, dat jo net mooglik krekt in kilometer út 'e pine yn' e knibbel of ankel? Dit kin in grutte teken dat jo lichem moat yn in mear serieus oefening. Fansels, yn dit gefal binne wy net praten oer blessueres feroarsake troch in ûngelok, ensafuorthinne. N. Wannear't jo oefenje, dan sille ûntwikkeljen en fersterkjen fan de spieren dy't sil reitsje in protte fan 'e pine en begjinne te fiele better.

slackness

Fansels, it is lestich om te wêzen fleurich en enerzjike, as de dei foardat jo op lette watching ferskate ôfleverings fan favorite rige, of wiene op 'e partij. Lykwols, as jo wurde hieltyd efterfolge troch it fiellen fan wurgens, dan kin it wêze in sinjaal fan de needsaak om te begjinne te oefenjen geregeld.

Begear nei skealike iten

Ûnbehoarlik dieet - it is in feninige sirkel dat is hiel dreech te brekken. Wannear't wy geregeld ite skealike produkten (bgl, fast food), dan wurdt it mear en dreger te jaan se omheech. Mar in protte minsken besykje te oefenjen regelmjittich te oanpasse jo dieet nei harren wurk yn de sportskoalle net fergriemd. Neist sport, lykas sein hjirboppe, bydrage oan de produksje fan it hormoan fan blidens, dat kin wol helpe krije rid fan taheaksel foar de sûker.

Problemen mei lykwicht

Fansels, wy moatte net rjochtsje op it sirkus tumbler. Lykwols, it folsleine brek oan lykwicht is reden genôch om fuortendaliks begjinne te ûntliene fitness. Dus, slút dyn eagen en besykje om lykwicht op ien skonk. As jo get it minne, jo fysike staat is slecht.

slouch

Earme sithâlding kin ek in teken dat jo net yn hiel goede fysike foarm. Ommers, as de wichtichste werom spieren atrophy of jo binne oergewicht, der is in slouch.

groanyske pine

Jo binne hieltyd ûnderfine ongemak yn syn rêch? Jo sear dyn knibbels of hals? Yn dit gefal, de kâns is heech dat de skuld is net in sykte, en gebrek oan genôch fysike aktiviteit.

Jo kinne net dwaan push-ups

Dit is in hiel wichtige yndikator fan de fysike tastân. Dus, bygelyks, in sûn 40-jierrige frou soe wêze kinne om te dwaan 16, en in man fan deselde leeftyd - 27 push-ups. Besykje it no! As jo gjin wurk, dan daliks gean nei de sportskoalle!

Jo hoege net graach spylje sporten

Wiswier, as jo oefenje geregeldwei, dit proses dy oanstjit allinnich positive emoties. Lykwols, as jo fine it dreech om twinge mysels om sels drage rinnen skuon en nim oan 'e strjitten, it is in serieuze sinjaal oanjouwe de needsaak om te tinken serieus oer harren fysike foarm.

It wichtichste ding - te begjinnen!

It is net altyd maklik om tiid en twinge josels te dwaan sport. Lykwols, om te krijen tichter by al fan de foardielen fan it ferbliuw yn goede fysike foarm, moatte jo meitsje de earste set. Dus, by in sportskoalle of regelje mei freonen te rinnen yn 'e moarntiid. It wichtichste ding om te begjinnen! In soad fitness trainers wurde ek advisearre om te besykje ferskate opsjes foar fysike opliedings. Sa, kinne jo gean nei yoga, dûnsjende, Zumba, tai-bo, aerobics of gewoan in sportskoalle. As jo fine wat jo echt leuk, dan hoege jo net yn te oefenjen soad muoite om geregeld besite opliedings.