Protein dieet foar 10 dagen: resinsjes, menu 's, photos, resultaten

Afslankende ûnderwerp raised sa faak, dat it soe lykje, wy al witte alles. Eltse frou is oan in bepaalde leeftyd, it wurdt echte saakkundige, dat is maklik te lêzen jo in lêzing oer it skealike en brûkbere iten en de glycemic yndeks, calorieën, de kombinearre en incongruous produkten. Lykwols, de kennis basis is gjin garânsje dat wy sille nea fan tefolle gewicht foar goede. En as foar de fakânsje jo ha murken dat jo favorite jurk past dy is net sa, sa't it wolle, kinne jo helpe in dieet aaiwyt foar 10 dagen. Responses oer it is oars, mar foar it grutste part hiel goed, want de tribune is it net dat dreech, en de resultaten it biedt binne stunning. Hjoed wolle wy prate yn mear detail oer hoe't dieet ynfloed op protein stofwikseling en dêrtroch wy ferlieze de ekstra gewicht.

Features protein dieet

Tsjintwurdich is it ien fan de meast populêre manieren te bringen de figuer yn oarder, en dat is net sa frjemd. Protein dieet foar 10 dagen (wurdearrings wêrfan op de measte svoei positive) stelt te ûntdwaan fan 5-8 kg, wylst feeding in foldwaande ôfwikseljend en lekker. Dat is net in dieet, mar in echte dream. Al goed fêstige dat in skerpe ferfal yn de konsumpsje fan koalhydraten feroarsaket it lichem ta in steat fan stress, as gefolch aktivearret it fjoer fan Subkutaanne fet en aaiwyt beskermet tsjin de ferneatiging fan spieren weefsel. Lykwols, der binne guon falkûlen, dêr't wy beskriuwe foardat jo fierder nei it dieet.

Wêrom kin net hielendal útslute koalhydraten?

Om it gewicht ferlies proses gie gau, in protte froulju begjinne mei in ferkoarte ferzje fan it dieet, oftewol 5-7 dagen útsluten fan kip, fisk en aaien. Sa'n dieet kin net neamd wurde sûn en nuttich. Earst fan alle aaiwyt dieet moatte wurde yn lykwicht, sels te berikken it resultaat sil moatte ta in ferlinging fan de kursus foar oar 7-10 dagen, mar it sil net dwaan jimme kwea. Wy sille koart fertelle jo oer de gefolgen fan sa'n dieet, dus jo kinne meitsje jo eigen konklúzjes. De folsleine ûntbrekken fan koalhydraten en grutte hoemannichten winske iten liedt ta it feit dat it ûntwikkeljen ketosis, dws fergiftiging fan ketone lichems, it ferfal produkten. Boppedat, dizze dieet liedt ta fersteuring fan feeding gedrach, ien persoan wurdt brûkt om hawwe grutte parten, nettsjinsteande honger. Dêrom, hiel faak nei it dien meitsjen fan it stoart KGS komme werom. Om foar te kommen dat, moatte jo it rjocht dieet aaiwyt foar 10 dagen. Resinsjes nutritionists sizze dat, ûnder foarbehâld fan it opstellen fan in lykwichtich dieet, kinne jo berikke goede resultaten sûnder skea oan sûnens. Lykwols, 10 dagen - in minimum fan wat kinne jo ferwachtsje, dêrom, te tinken oer it dieet foar de fakânsje moatte jo fan tefoaren.

dieet útgongspunten

Dizze opsje foar gewicht ferlies is goed foar harren, dy't kin net yntinke deistige dieet sûnder fleis en fisk en is net ree om te wikseljen nei fegetarisme. It is in mooglikheid om te iten Foods fan dierlike oarsprong, en bydraacht oan it feit dat de kar fan in protte manlju en froulju wurden aaiwyt dieet foar 10 dagen. Resinsjes foarstelle dat dit dieet feroarsaket gjin ûngemak, is it stevige en voedzaam, dus jo fiele dat jo op in dieet, mar ferliest gewicht aktyf is.

ration

Diet food dieet giet benammen protein iten, wy moatte net ferjitte, dat jo nea opjaan de koalhydraat iten. Koalhydraten ferfolje wichtige funksjes yn 'e lea, en harren ôfwêzigens feroarsaket stress. De deistige dieet moat bestiet út op syn minst 100 gram koalhydraten, of ontwikkelt brek fan dizze wichtige eleminten, dy't driget te metabolic steurnissen. Mar mei in beheinde bedrach fan koalhydraten en hege aaiwyt intake krekt waarnommen effektive ferminderjen fan overtollige gewicht. Dit dieet kin folge in pear wiken of sels moannen, mei minder wurdende sûnens, as in regel, is net waarnommen. Lykwols, yn dit gefal it meast wichtige ding - it is net overdreven. As jo fine it dreech om te berekkenjen jo dieet, dan dyn assistinten wurde bekende tafel mei it bedrach fan aaiwiten, fetten en koalhydraten, dêr't it lichem krijt fan it produkt. Om te ferliezen gewicht feilich, sa't al sein, jo moatte iten likernôch 40 gram fan komplekse koalhydraten, dy't fungearje as granen of hiele nôt brea. Op ôfrin fan de kursus moat wer tanimme dizze figuer oan 100 gram per dei. Dêrneist ús gewicht hinget net allinne op wat wy ite, mar hokker tiid fan de dei komt it foar. Eating is net oan te rieden foar 30 minuten nei wekker, en it iten moat wêze net letter as 2 oeren foar it sliepen gean. Boppedat, as jo fiere yn har wurgens, earme konsintraasje en prestaasjes, niteligens, dan moatte fergrutsje jo intake fan koalhydraten. Mar genôch teory, litte wy fine wat is in aaiwyt dieet foar 10 dagen. Menu, elk kursus biedt syn eigen, mar der binne guon regels dy't bestjoere alle aaiwyt dieet.

Tastien en ferbean Products

Fan de kant fan it dieet blykt te wêzen hiel voedzaam en fariearre, dus at earst it liket minske dat stok oan it hiel maklik. Yn feite is de dieet is monotoane genôch, dus jo moatte daliks kunde te kommen mei wat in aaiwyt dieet foar 10 dagen. It menu moat bestean út aaiwyt út kip en fleis, hin en fisk, salade grien en tomaten, hiele-nôt breads. Sa kinne jo regelje hokker soarte fan produkt te iten earst, en wat - it twadde.

Hielendal ferballe molke en al syn derivaten, allinnich dat it tastien is om te iten - it is fat-frije suvelprodukten. It is ferbean om te brûken brea en meel produkten, sweets en Fizzy dranken en suiker ferfangers. Elimineren oaljes, bûter, sitroensop kin brûkt wurde foar salade dressings. Elke alkohol op it dieet wylst ferbean.

It is op dizze útgongspunten en boud fiber dieet foar 10 dagen. Resinsjes en de resultaten jouwe ús wichtige ynformaasje dat dieet dieet is hiel unyk. It iten wurdt tastien om iten dy Bluisterich Dieters wurde meastal mijd. It fleis en fisk, ynklusyf vette en syn rassen, aaien, worstjes en sels fet. Tagelyk, nutritionists easkje protein foar iten needsaaklikerwize dien apart fan koalhydraten, sadat se ferklearje it ûntbrekken fan beheiningen op it brûken fan deselde fet, sûnder brea, is it ûnmooglik om te iten in protte. Yn dit gefal, it dieet kin wurde oanfolle mei lege-calorie Foods yn 'e foarm fan granen, griente en fruchten. Lykwols swiete bananen, perziken, parren en droege vruchten moatte wurde útsletten út it menu.

fûnemintele regels

Sa, waard besletten, moarn wachtet protein dieet foar 10 dagen. Resinsjes menu neamd frij myld en simpel, lykwols, sûnt dy tiid je moatte tariede iten sûnder taheakjen fan fet. Norm is 35 gram fet per deis, i.e. likernôch 2 tablespoons fan plantaardige oalje. It is oan te rieden alle koalhydraat Foods oant twa oeren fan de dei. Dit kin wêze boekweit en havermout, mar moatte net heger wêze as it diel 7 tablespoons. Eat fereasket seis kear in dei op ynterfalbasis fan 3-4 oeren. Nei eltse iten intake moat wêze 30 minuten, nim in kuiertocht.

Protein dieet menu, moarnsiten

Wiswier, Jo binne benijd krekt hoe't om iten te ferliezen gewicht hie in kâns om flink. Fan alle beskôge as de meast effektive aaiwyt dieet foar 10 dagen. Resinsjes en de resultaten folslein befêstigje dat los fan leeftyd, athletic prestaasje en sûnens, silst grif krije in goed resultaat. Om do dit, moatte jo jo oan it dieet, dêr't wy sille no beprate. Earst fan alle wy bringe Jo tsien fan moarnsiten opsjes, dy't nedich binne om te wikselje inoar ôf mei elkoar. It kin wêze in tee sûnder sûker mei twa crackers, tee mei wrongel mei in lege persintaazje fan fet, krekt in kopke tee op de fjirde deis, wer, kinne jo tastean sels oan tee mei twa crackers, dan fine jo in swarte kofje mei tafoeging fan lege-fat molke, de oare deis tee mei wrongel en dan wer mei twa crackers tee, swak kofje mei twa crackers. Njoggende deis sil jim jaan tee sûnder sûker en wrongel. En as lêste, op 'e tsjiende deis, kinne jo drinke tee mei crackers.

De basis dieet - lunch

De meast wichtige prizen fan iten dat jo wolle yngeand tariede. Wat jout ús protein dieet foar 10 dagen? Resinsjes en resultaten (foto ferlear gewicht te finen yn grutte hoemannichten yn spesjalisearre forums) sizze dat nei in beskieden moarnsbrochje dat it miel wurdt ferwachte mei grutte ûngeduld. It is dit miel is de wichtichste boarne fan proteïne. As earste útfiering tsjinnet cooked kip boarst en tomaat salade. De oare deis, kinne jo iten siede in sop low-fat soorten fisk en koal salade, klaaid mei mayonaise. Op de tredde deis fermeitsje harsels sean fleis en koal lettuce en byt mayonaise. Op de fjirde deis prepare 2 seane aaien, salade fan grateful woartel mei plantaardige oalje. De oare deis - sean fleis en koal salade. Komt de tiid fan 'e earste fansels, jimme sille fine fleis bouillon en byt salade. De oare deis, riede de fisk stew mei griente en tafoegje oan har Tofu. Op de achtste deis, de auteurs suggest sean kip mei wortel salade, op 'e njoggende deis - sop en koal salade, en op' e lêste deis - sean kip boarst en tomaat salade.

Middei hapke en diner

It lyket as dizze moarn. As dit wurdt tastien om oanfolling fan it dieet fan ien of mear lytse loaf leppels granen, sean yn wetter. Tagelyk is tolerearre it dieet is maklik, tank oan wat hjit "een prachtige aaiwyt dieet foar 10 dagen." Resinsjes sizze dat honger is net field op alles, dan is der gjin ongemak, jo sille net forsocht to wirden. Ris sjen wat sil bliid 'e ein fan' e dei. Op de earste dei yn 'e middei fine jo twa griene apels, en foar it iten - braised koal en in stik fan gekookte fisk. De oare deis biedt in grapefruit en in bakje yoghurt mei swarte bôle. De tredde deis is hiel noflik om fans fan citrus. Jo kinne hawwe in ûnbeheinde oantal oranjes, gestoomde griente, en drinke in gleske kefir. Op de fjirde deis - twa apels, Tofu en fisken Stew mei griente. Op de fyfte deis, skipping lunsj en diner en in gleske molke curd. Lykwols, de oare deis in bytsje makliker yn 'e middei kin wêze twa grapefruit, en foar it iten - sean boarst mei tomaten. Foardat going to sliepen, heakje in bakje yochert. De saunde deis de apels kin wêze sûnder beperkingen en plantaardige salade mei in stikje swart brea. De oare deis - twa oranjes, trije seane aaien mei tomaten en in bakje yochert. De oare deis de floed hat, kin allinnich griente yn ûnbegrinze hoeveelheden. Op de lêste dei it kin wêze twa apels, stewed koal mei fisk en in gleske kefir. Dat is wat rint protein dieet foar 10 dagen. Resinsjes, photos, dy't sjen litte dat der yn sa'n koarte perioade, kinne jo ferminderje it gewicht fan 8, 10 of sels 12 kilo fine jo hiel faak, guon wurdt jûn yn dit artikel. hja allegearre sizze dat de iennichste betingst dat is lestich te fieren, is it folsleine brek oan snoep, sels oan te rieden om te drinken tee sûnder sûker.

Protein dieet foar 10 dagen út Elena Malysheva

Yn feite, jûn in opsje - it is net allinnich it brûken fan aaiwyt dieet foar gewicht ferlies. Populêre host biedt ôfwikseljend koalhydraat en aaiwyt dagen, dêrmei ferwêzentlikjen grutte resultaten. It is ûntwurpen foar 10 dagen, neist dizze, alle dagen moatte wurde ferbrûkt op syn minst twa liter skjin wetter. Yn 'e dagen fan aaiwyt foar ontbijt, kinne jo ite iene aai, kinne jo oanfolje mei in komkommer. Dan is der de hin yn it bedrach fan 800 Om sâlt hoegden jo net te oerdeis. De dei is oan te rieden om te iten in koalhydraat 1-1.5 kg fan griente. In bettere opsje soe salade rauwe koal, beet en woartels. It is needsaaklik om te iten 1 beker elk oere. Wy moatte begjinne mei in dieet mei aaiwyt deis. Yn dit gefal, it iten moat wurde iten yn lytse dielen, sadat honger net pleage. Sa giet "streekbûnte" protein dieet foar 10 dagen. Resinsjes fan malyshevoy sizze dat dit binne de "swing" oerwinnen doe't gewicht ferlies stopt en nea Budge. Boppedat, de ôfwikseling fan dagen te kommen dat de ferlieding om te smiten in dieet fanwege syn ientoanigens. Foar 10 dagen, kinst ferlieze likernôch 5 kilogram.

Protein Dukan Diet

Net alle nutritionists hold ien blik op it proses fan de ferliezen gewicht. Yn it bysûnder, net alle diele de opfetting dat effektive gewicht ferlies is geskikt protein dieet foar 10 dagen. Resinsjes Ducane bekend, se wurde gauris oanhelle as foarbyld. Yn it earste plak, hy seit dat in effektive gewicht-loss rate kin net koart. De hiele fansels ferdielt yn fjouwer etappes. Oarsprong duorret fan 3 oant 10 dagen, ôfhinklik fan it oantal ekstra kilo. Op dit toaniel, it dieet bestiet út fleis, fisk, aaien, molke en suvelprodukten hielendal nei sêding. Mar plantsje foods moatte foarkommen wurde.

De twadde faze fan it dieet - it is in ôfwikseling fan aaiwyt en koalhydraat dagen. Wêrby't de ferhâlding fan ynearsten 1: 1, dan 2: 2, 3: 3. En as jo moatte ferliest mear as 10 kg, de rekommandearre formule fan 5: 5. De tredde faze fersterket it resultaat, wy riede dat der 50 gram fan bran en fruit alle dagen. Ien protein day ôfwikseljend mei 2 normale dieet. De fjirde etappe - út 'e dieet, alle dagen nedich te iten 60 gram bran, en ien dei yn' e wike soe wêze aaiwyt.

Resinsjes en Resultaten

Yn feite allinnich it hinget fan jo oft effektive protein dieet foar 10 dagen. Resinsjes ferlern gewicht sizze dat dit de opsje as jo kinne ite en ferlieze gewicht. Dat is krekt wat dreamt en de measte minsken kinne ferlieze gewicht comfortabel, sûnder pine. Mar, wy moatte betinke dat de stranger limyt, de koartere moat wêze it dieet perioade. As jo fuortsmite út it dieet alles mar suver protein, sa'n kursus moatte net langer dan 3-5 dagen. Mar it aaiwyt en koalhydraat dagen ôfwikseling jout de opsje te ferlingen de rin en berikken fan it bêste resultaat. Standert 10 dagen fan it dieet kinne jo te ferliezen 8-10 kg. Lykwols, foar de start fan de kursus is ferplichte te rieplachtsjen mei in Farghaly.