Kegel útoefenet - effektive wize te fersterkjen de yntime spieren

De measte famkes en froulju binne hiel gefoelich foar harren figuer, besocht te hâlden it yn foarm. Te dwaan dat se moatte wurde dwaande mei fitness flink spieren. Mar op 'e training fan yntime spieren, om wat reden, in protte minsken ferjit. Undertusken, de steat fan "leafde spieren" hinget fan it geslacht berop fan 'e froulju. As de partner is by steat om te beheare de fagina spieren, doe belegere troch de manlju se net. En net allinnich foar de wille fan 'e manlike moatte fersterkjen de yntime sône, yn oplaat froulju fiele seksueel kontakt wurden klearder.

Fansels, it is net nedich om te stribjen te berikken fan it nivo fan it East-prostituees dy't kin prodelyvat mei help fan ferskate tricks fan de fagina spieren. Mar hjir is it fersterkjen fan de yntime gebiet is nuttich foar alle froulju, benammen as se al hawwe bern.

Dat kin helpe yn de Kegel oefeningen. Dy bepaalde oefeningen waarden ûntwikkele troch dokter Arnold Kegel, en it wichtichste doel fan de oplieding wie it fersterkjen fan de spieren fan de perineum yn froulju dy't befoel fan omgaan met sa'n oerlêst as incontinence.

Hjoed, lykwols de kegel útoefenet foar froulju brûkt wurdt net allinnich yn medyske, mar ek foar previntive doelen. Ommers, it fermogen om beheare de fagina spieren ûnder Frijen fergruttet de kwaliteit fan 'e seks. Sa training is oan te rieden net allinnich yn 'e kreamtiid, mar gewoan te ferbetterjen spieren toan.

It moat sein wurde dat de oefeningen dy't meiïnoar de oefeningen kegel, ienfâldich en kin behearskje alle famke of frou. Klassen net nedich de oanwêzigens fan frije tiid as mooglik te trein, sa te sizzen, "op de baan". dizze aksjes binne folslein ûnsichtber foar oaren, sadat se kinne dien wurde, bygelyks, in ferfier, wylst koken diner of direkt yn 'e wurkflier.

Om behearskje de oefeningen, kegel oefeningen wurde oanbean, is it nedich om te begripen presys wat wy moatte traine de spieren. Om dit te besykje te toevje urination, op dit stuit, kinne jo fiel de spanning fan 'e spieren, dat sil moatte toan.

Jo moatte begjinne mei de trage weeën. Om fieren dizze oefening jo moatte stadich oprekke de yntime spieren en hâlden se ûnder spanning foar 5-20 sekonden, dan stadich en ûntspanne. Wylst spieren noch swak, lang om de spanning sil dreech, mar nei in pear oplieding oefening sil krigen wurde better.

De folgjende oefening hjit "lift." Foar de útfiering moat earst wêze nogal wat fan strain spieren en bliuwe yn dy tastân foar in pear sekonden, dan in bytsje fergrutsje de krêft. Wy fierder te oefenjen, hinne 4-7 graden fan stress. Dan, begjinne sa stadich "del" passing "ferdjipping" foar de "ferdjipping."

Kegel útoefenet trochgeande de aksje, dat hjit "snelle kompresje." As it rint op maksimale snelheid moatte Doetiid en ûntspanne 'e spieren.

De lêste oefening hjit "triuwe of". It moat wêze matig te triuwen del as oft te feroarsaakje de die fan 'e defecation. Dizze oefening helpt it fersterkjen fan de anus en abdominal spieren.

As jo hawwe nea dwaande mei yntym gymnastyk, jo moatte begjinne training mei tsien werhellingen fan elke oefening. Klassen moat wêze trije oant fiif kear deis. Wês net bang foar sa'n yntensiteit, want sa't al neamd, de oefeningen kinne wurde útfierd "yn tusken tiden".

Faaks, yn 'e earste fazen, net allegear sil bliken dwaan, mar op syn minst alles fersterket de spieren. Stadichoan, de needsaak om te fergrutsjen it oantal werhellingen fan elke oefening, hy bringt se omheech nei tritich.

Froulju praktisearjend kegel oefeningen, resinsjes binne oerbleaun meast posityf. Spieren spanden, útbreide sinlikens, seksuele relaasjes binne ferbetterjen. De iennichste betingst - te kommen ta in merkber effekt sesjes moatte wêze regelmjittich. Dus doch net sa loai, en dyn seks libben sil ûntjaan mei nije kleuren!