Kegel útoefenet it fersterkjen fan de spieren fan 'e hûs!

Vumbildingom - a Kegel oefening. Thús, dit kompleks is tige populêr ûnder froulju, lykas kin wurde aktyf trein de spieren fan 'e perineum, undeterred troch eltsenien.

Pubococcygeus muscle

Froulju dy't jouwe berte wurde faak konfrontearre mei it probleem fan it ferleegjen fan de toan fan de fagina spieren. Soms problemen kinne oplost wurde allinnich operatyf. Doing kegel útoefenet thús, kinne jo hâlde de natuerlike elasticiteit en spieren toan. In operaasje is nedich, as in frou net betelje omtinken foar harren problemen en net behannele.

Kegel oefening, hoe om te dwaan

Om te begjinnen, kies in handige plak, keare op 'e ûntspanning muzyk, nim lizzen posysje. fagina spieren moatte wêze Doetiid en ûntspanne. Foar it earst sil wêze genôch allinne 10-15 oefening, stadichoan tanimme it nûmer. As jo kinne "snije" 50 kear, kinne jo stopje maklik.

complication

No dat de technyk wurdt yn'e macht, is it mooglik om complicate de oefening. It sterk ferminderje spier, dan fia tridtsad fjirtich sekonden, rekreëarjen, mar net hielendal. Nei in koarte perioade fan tiid om te spannen wer. As jo berikke folsleinens, kinne jo muoite ontspannen 50 kear yn ien "spande".

gradual fersnelling

As jo kinne maklik ontspannen, dan versnellen it tempo. Guon froulju yn 'e rin fan de wurkgelegenheid ûnderfining orgasme.

Gift foar man

Foardiel fan dizze metoade is dat de frou, dy't fiert sokke oefenings kin in grut leafhawwer yn bêd! Meisjes op sa'n wize net allinne it fersterkjen fan de spieren, mar ek biede wille, dit helpt te útoefenje de Pins. Reviews van de beurs geslacht sizze dat dizze technyk wurket.

Do kegel oefeningen binne brûkber, thús behearsket, doe't it plannen fan in swangerskip?

Be ferloofd troch dizze proseduere is nedich foar de swierens. Dit is in grut, kinst ek sizze de bêste metoade om te helpen mije hierskuorkes. It is wichtich om te ûntliene sa'n oefening oan de fagina, lykas yn de swierens de spieren fansels ferswakke. Mar dat is neat te soargen oer, want kinst trene, en nei in skoft jo bin heechlik fersterkjen jo sûnens yn in yntime wize.

Wat binne de metoaden

Dy oefeningen binne sa ienfâldich, dat se kinne útfiere absoluut gjin frou! It wichtichste ding is dat wylst hawwen spande allinnich fagina spieren. Billen, heupen en buik moat bliuwe by rêst. Oars, it positive effekt sil wêze neatich.

ferbetterjen fan standing

Kegel útoefenet thús kin dien wurde net allinne lizzen, en sels it opheffen fan de bekken. Foardat begjinne te leegjen blaas moat wêze.

Ek dizze oefeningen kin dien wurde stean. Mar pas doe't yn de horizontale posysje jo hawwe berikt de maksimale resultaat. Yn de fertikale posysje dwaan bêste mei Divorced fuotten útinoar. Strain moatte allinne fagina spieren.

Alle pros techniken

As jo dogge de kegel oefeningen thús, dan sille helpe om foar te kommen dat in tal problemen:

• uterine prolapse ;
• bias blaas;
• urinary incontinence;
• pine yn it liif.