Skittle oefening te fersterkjen spieren

De doer en sterkte fan de seksuele relaasjes en froulju en manlju hinget ôf fan û.o. de mooglikheid om de spieren belutsen by de oprjochting fan emosjonele fiellingen ûnder seks. In spesjale rol wurdt spile troch de spieren op 'e basis fan' e perineum. As dizze spieren net de oanberne sterkte, yntinsiteit fan orgasme wurdt markedly fermindere.

Exercise Kegel ûntwikkele yn 'e midden fan de tweintichste ieu. Oarspronklik wie it bedoeld foar froulju dy't hawwe postpartum wiene problemen mei blaas kontrôle. Mar no kegel útoefenet it fersterkjen fan de spieren hawwe in breder skala fan oanfragen as ferwachte troch de skriuwer, in gynekolooch dy't ûntwikkele se. Dizze technyk net allinne stoppet ûnfrijwillige urination en defecation, mar ek kinne jo kontrôle seksuele gefoelens. Yn ús tiid, dy oefeningen binne mei sukses brûkt wurde troch beide froulju en manlju.

Wat jout Kegel oefening?

Geregeld gebrûk fan in technyk te fersterkjen de perineal spieren, kegel ûntwikkele, ferheget de bekendheid fan it fiellen konsintrearre yn 'e geslachtsdielen, nei in nij nivo. Dit ferbetteret bloedsirkulaasje en fergruttet harren seksuele reaksjefluggens. By froulju nei de befalling wurdt minder spierspanning toan fan de fagina. En makke in bewust selsbetwang oer orgasme.

Hoe te dwaan de oefening Skittle

Earst fan alle, jim moatte fiel de spieren dy't sil wurde ûntwikkele. In frou, bygelyks, kinne fiele se, sittende op it húske wylst urinating. Om besykje te hâlden mei de trochstreaming fan urine troch wurken hjir de spieren fan 'e perineum. Jo moatte besykje sa lang as jo net fiele harren. Deselde metoade kin brûkt wurde troch manlju. Om te hâlden mei de trochstreaming fan urine, is it nedich om te brûken krekt dy spieren dat jo sille ûntwikkelje. Exercise Skittle omfiemet in set fan trije stadia: reduksje, traach kompresje en ejection. Om útfiere trage kompresje te Strain deselde spier, en te stoppen peeing. Dan stadich telle trije tellen, ûntspanne en werhelje de oefening op 'e nij. Ôfkoartings behelje tensing en ûntspannen en perineal spieren, mar mei in gruttere faasje. Wannear't skood matig moatte triuwe del en ek as der in stoel of foklinen (foar froulju), lykas yn in stoel of urination (foar manlju).

Begjinne moat training mei tsien trage fleagen en fiif besunigings en ejection. Nei sân dagen, moatte jo tafoegje de 5 oefeningen foar elk type. Jo moatte ûntliene fiif kear deis. Eltse wike, it bedrach fan de oefening moatte wurde ferhege sa lang oant jo krije by 30 foar eltse soarten. Yn it algemien, is it nedich om te fieren út 150 kear elke dei - en dan dyn toan is altyd normaal.

Contra-indicaties foar de wurkgelegenheid fan Kegel technyk

Kegel útoefenet foar froulju feedback feroarsaket allinne posityf, mar der binne guon contra-indicaties oan harren brûken. Ûntwikkeljen yntime spieren is net oan te rieden yn de swierens, yn it bywêzen fan 'acute en groanyske sykten fan it genitourinary systeem tumors.