Kegel oefeningen - foar froulju syn sûnens

Moderne stêd dwellers - oft man of frou, net skele oer harren sûnens. En it meast sprekkende foarbyld is it ûntbrekken fan in goede ûntwikkeling fan it pelvic flier spieren, in situaasje dy't nei ferrin fan tiid kinne liede ta slimme gefolgen - út urinary incontinence en einiget oertredings en problemen yn de seksuele sfear fan it libben.

As dit is der mei dy - it is tiid om te sykjen passende profesjonele help. Meast faak yn sokke gefallen, kwalifisearre dokters riede it begjinnen fan in klasse, neamd kegel oefeningen, kinne helpe effektyf bestride it probleem fan incontinence. De technyk, ûntwikkele troch Dr. Kegel, út de namme fan dat ôflaat syn namme, wurket op ferskate fronten - kegel útoefenet yn de swierens, urinary incontinence yn minsken en op itselde probleem yn froulju.

Foar mear details Ik soe graach wenje op de lêstneamde rjochting, ien fan de meast wichtige oarsaken fan urinary incontinence yn froulju is de swakkens fan it pelvic ferdjipping spieren. Datselde swakte is faak skuldich oan dat froulike fertsjintwurdigers net lije ûnder seksueel kontakt fan in libbene ûnderfiningskloften. Mar as dokters konkludearje, alles kin wurde korrizjearre troch it útfieren fan in pear ienfâldige ferkenning fan it kompleks, dat omfiemet Kegel oefeningen. Doing se beskikber foar elkenien sûnder spesjale oplieding en tafersjoch troch in dokter - as der in soartgelikense winsk en kennis fan in bepaald technology.

De ienfâldichste en meast basis technyk by de behanneling fan incontinence, perineal muscle training is te helpen in frou se fiele en kontrôle. Útfiere dizze en oare kegel oefeningen, it is nedich yn in ûntspande hûs omjouwing, dêr't neat distracts en my neat skele. De earste stap is om te besykjen om de stream fan urine troch squeezing it spier sûnder it ferpleatsen fan syn fuotten. In oare oefening - "lift", en de útfiering dêrfan sille moatte ûntspannen en, ta in hichte, ferbûn Fantasies: en dreamde dat jo klimme omheech, jim moatte strak compress de spieren fan 'e perineum, wylst it ferminderjen fan de tinkbyldige elevator - de maksimale ûntspanne. Yn prinsipe, de niisneamde metoaden is genôch universeel en folslein jouwe in idee fan wat de totale massa fan kegel útoefenet foar urinary incontinence. It moat sein wurde allinne dat alle techniken moatte plakfine yn trije stadia - kompresje fan spieren, stadich, bêste fan al - in ritmyske skoare, folge troch in hommelse spier gearlûking, en dan s.

Bysûnder omtinken yn 'e foarstelling fan' e aktiviteiten, ûntwikkele troch Dr. Kegel, moat jûn wurde oan swiere froulju. Oankommende memmen moatte soargje net allinne oer har eigen sûnens, mar ek oer de steat fan syn baby, syn normale ûntwikkeling en berte. Dêrom wurde se hiel soad nedich wurkgelegenheid wêryn it wie mooglik te fersterkjen de spieren fan 'e pelvic flier en, as in konsekwinsje, sterk fasilitearje en flugger it proses fan de befalling. Dêrneist kegel oefeningen binne ek brûkber foar jonge, krekt joech berte oan froulju dy't wolle ferbetterje harren sûnens en cope with incontinence, dy't somtiden ûntstiet nei de befalling.

Yn de swierens moatte útfiere eltse oefening sûnder stress, sûnder haest en net overstrained. Dr. Kegel technyk giet it om de útfiering fan techniken yn sitten of stean, dus as net te liede ta kompresje fan de legere genital feanen. Jonge memmen kinne útfiere in skerpe krimp en trage muscle ûntspanning - basis kegel oefening - yn elk posysje.

Dizze technyk helpt te gaan met de ûnnoflike problemen - incontinence en te min fiellen yn yntimiteit, fersterket de spieren fan 'e perineum te fasilitearjen befalling en gearlûking fan de fagina spieren nei de berte. Foar dyjingen dy't soarch oer harren sûnens - Dr. Kegel útoefenet.