Oat bran: de foardielen en Harms. De ûngewoane eigenskippen fan konvinsjonele produkten

Oat bran, nut en kwea dat is no ien fan de meast debattearre ûnderwerpen ûnder nutritionists, oant koartlyn brûkte allinne as foer foar húshâldlik bisten. Lykwols, tal fan stúdzjes hawwe bewiisd harren nuttige eigenskippen en tastean te sjen nei de bran folslein ferskillende útstrieling.

It wichtichste foardiel fan dizze ienfâldige produkt is de hege ynhâld dêryn fan dieet glêstried. Se foar in grut part ferantwurdlik foar it regulearjen fan de maag-darmkanaal aktiviteit, optimalisearjen fan 'e microflora fan' e dûbelpunt, helpt te ferminderjen gewicht, get rid of oerstallige cholesterol en ferskate gifstoffen, ek ta dat jo normaliseren bloed sugar nivo!

It praten fan oat bran, útkearings en Harms dy't wurde beskôge, dan moat earst opmurken wurde harren dielname yn it proses fan swier reiniging. Accumulations fan stront en metabolic produkten wurde fuorthelle troch middel fan cellulose fezels, dat makket in bran produkt ûnmisber foar constipatie. Dêrneist is fanwege de kwaliteit waskjen de intestinal muorre is folle minder kontakt mei gefaarlike carcinogenic stoffen, dy't ferleget de kâns op it ûntwikkeljen fan kanker.

Fansels, de reguliere rivier útmûnet fan it intestinal traktaat wurdt ek makke previnsje fan sokke ûnnoflike ferskynsels as aambeien.

Neist al dat is sein, oat bran, de foardielen en de skea dy't hjoed is it ûnderwerp fan ús petear, help te kommen struma: nei alles, in grut part fan harren ynhâld yn B vitaminen makket se in poerbêste fiedingsboaiem foar nuttige intestinal baktearjes.

Wannear't bleatsteld oan vocht bran flink tanommen yn folume en feroarsaakje in gefoel ferfeling. Dat is wêrom se sa faak brûkt wurde yn de striid tsjin tefolle gewicht.

Dit amazing produkt is ek goed foar it hert en bloedfetten. Benammen, wurdt it faak advisearre as middel foar de previnsje fan atherosclerose.

En ek foar minsken lije út diabetes, eating oat bran sil wêze hiel brûkber, want mei help fan glêstried koalhydraat absorption taryf yn 'e term vertraagt flink. As foar fitamine E likegoed as fatty soeren (omega-3 en omega-6), dy't binne ek wichtige ûnderdielen fan in produkt, binne se in ûnskatbere wearde stipemaatregels om behâlden de manlike en froulike seksuele sûnens.

Sa, wy al witte wêrom jo moatte ite oat bran. Foardielen en Harms fan it produkt noch bliuwt ien fan de meast debattearre ûnderwerpen, en in protte saakkundigen tinke dat spesifike contra-indicaties hiene hielendal gjint. Lykwols, yn de akute faze mei peptic ulcer, gastritis, oansteklike enteritis en oare sykten te brûk de bran is net nedich. Nei de ûntstekking sil verdwijnen, is it mooglik om te begjinnen nimme middels in lytse bytsjes.

Mar, jimme moatte witte, dat de grutste gefaar draacht it ûnevenredich grutte ferbrûk fan bran. "Overdreven", kinne jo skea dyn liif en feroarsaakje exacerbation fan maag-sykten, flatulence, een opgeblazen gevoel en sels vitamine tekoartkommings (dws. A. fitamines en fiedingsstoffen sille ferlitte it lichem sa gau, dat gjin tiid om te ynsûge).

Der binne genôch resepten, hoe't om oat bran. Men kin gewoan foegjen se nei oare gerjochten (Soups, salades, granen en al sa mear. D.), soms brûkt as breading bij het koken hamburgers of ferfange pear fan 'e moal yn bakte guod is bran. En brûke kinne se los stiet fan oare iten yn droege foarm of wiet. Lykwols, as jo ite droech bran, moat betocht wurde dat se perfoarst nedich om te drinken in protte sap, wetter of oare floeiber. Mar de bern, saakkundigen riede wat it bouillon, it wichtichste ûnderdiel dêrfan is gewoan oat bran. Hoe te brûken dit produkt, elkenien beslist foar himsels, mar it moat betocht wurde doses: in folwoeksene per dei is genôch trije oant fjouwer tablespoons.