Quinoa salade mei griente en fisk - resepten

Hawwe jo ea ree in salade fan quinoa? Jo witte net wat it is? Wy binne ree om te foarsjen jo mei de nedige ynformaasje. It artikel ek befettet resepten dy't maklik te fieren.

algemiene ynformaasje

Om te learen hoe om te meitsje in salade fan quinoa, wy sille prate oer letter. Yn de tuskentiid, lit we ris nei syn eigenskippen, oarsprong en wearde.

Quinoa - psevdozernovaya kultuer, dy't ienris neamd 'it goud fen' e Inka 's ". En alle tank oan it feit dat it beynfloede it úthâlden fan 'e soldaten. Krupa hat in rike gearstalling. Dat, boppe alles, fiber, fosfor, izer, fitaminen en mineralen dy't ta de groep B.

Earder moetsje Quinoa koe allinnich op de skeanten fan de Andes yn Súd-Amearika. Mar no oprjochte ferskate plantaazjes fan dit gewaaks. Se wurde fûn yn Tibet en de Himalaya.

Quinoa - granen, de priis dêrfan is folle heger boekweit, rys, havermout, lentils en earte. Lykwols, syn rike gearstalling rjochtfeardigje de finansjele kosten. Bygelyks, quinoa befettet 2 kear mear aaiwyt as yn boekweit.

Hjoed, quinoa (granen) wurdt ferkocht yn in protte Russyske supermerken. De priis fariearret fan 400 oant 1200 roebel per 500 gram pack. It alles hinget ôf fan it nôt kleur. De goedkeapste opsje - wyt quinoa. It kin wêze kocht foar 400-500 roebel. Foar krekt wat mear djoere kosten fan swarte beantsjes. De gemiddelde priis -. 700 roebel / 400 g Mar permittearje reade quinoa kin net alles. Nei ynpakke, weagende 500 g leveransiers wurde frege om 1100-1200 roebel.

Salade mei quinoa en droege tomaten

List fan produkten:

• in hânfol pine nuts;
• salad mix;
• op 'e twig fan Basil en tijm;
• 50 gram stikje Parmesan tsiis;
• sinne-dried tomaten - 5-6 pcs.;
• 100 g de granen quinoa (wyt of in miks fan read en wyt);
• 4-5 artichokes;
• 50 g of olive oalje;
• swarte piper - 5 earte sille folstean.

detaillearre ynstruksjes

Stap №1. Rump wash wetter út de kraan. Dat wurdt dien mei twa doelpunten. Foarste plak, om forsoening to dwaen. Twadde nei lofts bitterheid. Wy ferskowe Grits yn in pan. Pour 200 ml wetter. Cook 5-8 minuten. Helje de panne fan de waarmte. Cover har earste omslach, en dan in handoek. Leave foar 20 minuten. Yn dy tiid, it nôt sil opfange wetter en swell bytsje.

Stap №2. Foar salade, wy sille brûke de blik artichokes. Se is te finen yn alle winkel. It is it bêste om te keapjen dit produkt yn in glêzen pot. Elts artichoke snije yn 4 dielen.

Stap №3. Pine nuts skip op in ferwaarme pan. Licht fry sûnder oalje.

Stap №4. Shred tsiis op in rasp. Mar tomaten kinne útroege yn 2-3 stikken.

Stap №5. Lit ús tariede folling. Put yn in fizel Basil blêden, peppercorns en knyflok clove. Dêr ek in grut sâlt. Al dizze jostling. Dan wy ferskowe yn in kom. Kombinearje mei olive oalje. Wês wis te minge. Diel fan 'e folling is getten yn' e panne mei it kuolle Grits.

Stap №6. Yn in prachtige gerecht sette lettuce. Sprinkle se mei grateful tsiis. No spoon leggen quinoa. Next laach - artichokes. Se komt te lizzen gesneden tomaten. Sprinkle mei nuts salade. It bliuwt allinne te jitte it yn in kom de oerbleaune dressing.

Wy hienen in ljocht en smakelijk salade mei quinoa. It resept kin aanbevolen foar fegetaarjers en minsken Weight Watchers. Ungewoane smaak fan dit gerjocht sil wurdearje en gourmets.

Quinoa Salad - in resept mei garnalen

yngrediïnten:

• 0.4 kg spinaazje;
• paprika (opsjoneel);
• Garlic - een pear kruidnagel;
• feta - 250 g;
• spices;
• Quinoa - minder as 2 bekers;
• 450 g shrimp;
• gewoane wetter - 3 bekers;
• 2 tbsp. l. olive oalje.

It praktyske diel

1. Krekt as yn 'e foarige resept, begjinne troch wassen van de granen. Set it yn in panne fol mei 3 bekers fan wetter. Sa gau as de siedende proses, ôf it fjoer fuortendaliks. Tiidlimit foar dizze 15 minuten. As de garst wurdt sean, jou it te koelen hielendal.
2. Gewassen spinaazje blêden (hiele) skip yn in panne mei quinoa.
3. Tsiis snije yn blokjes. Taheakje oan granen en spinaazje. Seizoen mei sâlt. Jo kinne sprinkle jo favorite speserijen.
4. Preheat in frying pan. It lizzen dat chopped knyflok en paprika. Fry mei help fan bûter. It duorret likernôch 5 minuten. No kinne jo stjoere yn in Skillet garnalen. Fry se oan beide kanten (1-2 min.). Grenaten moatte dogge in gouden kleur. Mar overcook de seafood is net nedich.
5. Yn de kom lizze Grits mei tsiis en krûden. Dan bakte shrimp gean. Jo kinne sêft stir de yngrediïnten. Quinoa salade sjocht der moai en orizjineel, lykas yn 'e bêste restaurants fan Parys. It bliuwt allinne te winskje jim allegear in noflik miel!

Resept foar plantaardige salade mei quinoa en hin

Food set:

• Chicken dij (by foarkar filet) - 2 ienheden.;
• foar ½ oere. l. paprika en turmeric;
• Basil - in pear sprigs;
• 1 tbsp. l. kalk sap en sojasaus;
• Raffinearre oalje;
• Garlic - een pear kruidnagel.

Boppedat:

• twa komkommers;
• 4 tbsp. l. granen quinoa (wyt);
• ien bell pepper;
• Cherry tomato rassen - 10 pcs.

By it gas stasjon:

• Dill;
• 2 tablespoons. l. olive oalje en soere cream;
• spices;
• 1 h. L. Capers yn blik formulier.

proses fan tarieding

1. Earst fan alles, is it nedich om te Marinate de hin. Yn in kom, kombinearje de chopped knyflok en Basil, turmeric en wig yn de rjochter kwantiteit. Pour soy saus, oalje en kalk sop. Chicken thighs (filet) setten yn in djippe kom. Folje se mei cooked marinade. Fan boppe it is nedich om flatten it fleis pantsje. Ferlitte de hin yn dizze wize foar in heal oere.
2. Gewassen koarn sette yn 'e pot. Pour 20 Art. l. wetter. Cook foar 25 minuten. De ynhâld fan 'e panne pour yn in Sieve-. Excess floeiber moatte drain. In rump wer waskje yn koele wetter.
3. No foar it ferwurkjen fan de griente. Waskje en reinigje hjar. Shred komkommer blokjes en piper - strips. Tomatoes gewoan snije yn de helte.
4. Gearfoegje de griente mei it kuolle Grits.
5. Meitsje in dressing mei help fan soere rjemme, Capers, chopped dille en bûter. Seizoen mei sâlt. Pour spice (opsje). Us wacht moat wêze op syn minst 10-15 minuten te bliuwen op de middelste planke fan de kuolkast.
6. Gean werom nei de Marinated hin. Doch de heup yn in ferwaarme pan. Fry sûnder oalje, dat oprjochte in sterke fjoer. Oan de iene kant fan 3 minuten en itselde nei in oare. Dan lûke út it fleis út 'e panne. Cut yn strips.
7. Getting te rop de salade. Griente mei quinoa Pour it kuolle folling. Wy ferspraat dat allegear op in plaat. Put boppe op 'e hin. Maklik en voedzaam plantaardige salade mei quinoa klear foar filing en de neifolgjende gebrûk. It bliuwt allinne te noegjen leden fan húshâlden op 'e tafel.

In oar resept: fish

Needsaaklike yngrediïnten:

• ien wortel;
• lemon Peel;
• blik tuna - 1 pot;
• lytse sipel;
• 2 tbsp. l. Quinoa porridge;
• spices;
• 2 h. L. drúf (white) jittik;
• olive oalje;
• in bell pepper (leafst read).

tarieding:

Waskje en skjin de woartels en sipels. Shred se yn blokjes. Onions bakt yn in frying pan mei help fan oalje. Seane porridge ferbining mei Tuna, woartels en verpletterd piper. Add de bakte sipels. Gieten oalje en jittik yn relevante bedraggen. Set Powdered lemon peel (1/2 h. L). Sprinkle mei krûden. Stir. Dizze salade hat te stean yn 'e kuolkast nacht iis. It wurdt betsjinne op 'e tafel mei bôle pita brea of crackers.

in konklúzje

Wy praat oer in lekker, nuttich en ûngewoan dat ús lân kroep. No do silst wêze kinne om te rieden in salade mei quinoa en oare yngrediïnten. Wy winskje jo sukses yn 'e kulinêre fjild!