Salade mei beans mei rikke hin - safolle as trije recepten!

As jo wolle iten ljocht, mar tagelyk voedzaam skûtel, dan tariede in salade mei beans mei rikke hin. Yn dizze skûtel befettet in protte proteïne. Dêrom is it hiel goed akseptabel calorie en foar harren dy't folgje de figuer. Foar de salade nimt krekt 5 yngrediïnten dy't maklik om te keapjen.

yngrediïnten:

- 300 gram rikke boarsten;

- 1 kin fan de reade beane ;

- 1 pakje crackers;

- 100 gram tsiis;

- mayonaise;

- op fersyk - 2 kruidnagel fan de knyflok.

Mei knoflook salade sil mear skerpe bytsje. As jo net bang knoflook geur, kinne jo dit Spice, mar sûnder it sil blike hiel lekker. Benammen dat crackers kinne kocht wurde by alle smaak, en hja sille jaan ekstra smaak salade.

Hoe to cook de "salade fan de beantsjes mei rikke hin"

De tarieding fan dit skûtel is hiel fluch. Dêrom, as jo al alles jo nedich hawwe yn 'e kuolkast, is it genôch om tsien minuten - en do kinst feest op.

Chicken snije yn lytse fjilden, trije tsiis op in grof rasp. Iepenje de bean. It is mooglik om drain guon fan de floeistof, en it is mooglik om te lizzen út in griente mei. Ommers, crackers opheind in protte focht. Sûnder floeibere salade sil bliken dwaan droech, en it is nedich om te foegjen in soad mayonaise, dat makket hege-calorie meal. En wy wolle te krijen ticht dieet salade. Smoked kip, beans - dat binne produkten dy't net inkelde foarm fan in set fan ekstra gewicht. As jo wolle skûtel it wie noch makliker, is it mooglik om ferfanging fan it rikke hin sean.

It bliuwt te foegjen Chopped knoflook mayonaise. Lit croutons soared, en 20 minuten letter kinne jo al fiere in Tasting, genietsje fan de godlike smaak.

Salade "Smoked kip, beanen, crackers" - fariaasjes op in tema

Der binne ferskate farianten fan dit skûtel. Fans kinne tafoegje grienten oan de salade giet Sineeske koal en tomaten.

yngrediïnten:

- 3 rikke boarst;

- 300 gram hurde tsiis;

- 1 medium kop Sineeske cabbage;

- 1 pakje crackers;

- Bank of wite beantsjes;

- 3 tablespoons mayonaise.

Dat bedrach soe genôch foar in grut bedriuw. Dêrom, dit gerecht kin wurde taret foar de húshâlding oan it iten, of wat thús fakânsje. Dit salade fan de beantsjes mei rikke kip yn syn komposysje hat noch minder calorieën as de foarige ferzje.

Do it sa maklik. Vegetables moatte wosken wirde. Tomatoes - blokjes salade - planed yn 'e foarm fan noedels. Tsiis ek grate, lykas yn 'e earste resept. Alles wurdt mongen, en infused tsjinne oan 'e tafel.

In oar nijsgjirrich resept

Folgjende salade mei beans mei rikke chicken tarieden in bytsje langer. Mar beans hwent it sil wêze goedkeaper. Ommers, wy hoege net Cuppen, en sean.

yngrediïnten:

- 1 cup (200 gram) fan wite beantsjes;

- 2 frisse cucumber;

- 1,5 rikke chicken boarsten;

- 1 pakje crackers;

- 2-3 tablespoons fan mayonaise.

tarieding

Soak beans nachts, dan yn 'e moarn kinne jo hawwe it sieden foar 30-40 minuten yn siedend wetter. Shinkuem komkommer strips, en hin - blokjes.

No, ferspraat lagen fan de ree Foods. Earst - crackers. Se binne hiel oerfloedich jas mei mayonaise. Dan - in hin. It ek dekken, mar in tinne laach fan in ljocht saus. Op de hin lizze komkommers, en oan har - bonen. En dus wy fersprate ferskate lagen. Elke laach wurdt in bytsje foegjen wat sâlt en in lytse hoeveelheid grease mayonaise. Top lei út sels in bytsje mayonaise, en fersiere de salade. Jo kinne meitsje 3 blom fen komkommer chips, keart him. In blêden wurde opfreegje by sprigs fan peterselie of dille. It is maklik om te meitsjen en leelje blommen. Foar dizze komkommer slice knippen fan in lingte fan 8 sm. Plug mes yn syn midden en ferdielen yn 2 dielen yn in zigzag beweging. It blijkt moai.

Wy moatte net ferjitte dat de fersiering, lykas de smaak, is it wichtich foar eltse gerjocht.