Stretching de LIGAMENTS fan de foet - symptomen en behanneling

Stretching de LIGAMENTS fan de foet - ankel blessuere wurdt karakterisearre troch rupture fan ien of mear LIGAMENTS. As regel, meast fan allegearre mei de sykte belibbe troch minsken dy't binne hiel aktyf belutsen by sporten. Dat jildt benammen foar dyjingen dy't moatte meitsje sprongen abrupt feroarje syn rjochting fan de beweging, de fluggens by, en dan ynienen ophâlde, nei al dat is in tige swiere lêst fan de ankel.

symptomen

First-graad sprain fan 'e foet ligament kin wurde karakterisearre troch de ferskining fan pine yn' e mienskiplike. Ek yn it plak fan de lesion kinne ferskine lichte blauwe plakken of zwelling. Yn dit gefal, de pine yn de measte gefallen wurdt it tekenjen, en nei in skoft hielendal verdwijnen.

Meer merkber sensatie fan pine sil tensile koarden midden foet (twadde) diploma. Yn dit gefal, op it plak fan blessuere needsaaklikerwize zwelling of hematoma ferskynt. Tidens stirring of foet pine sil mear en mear te groeien en krijen akute. As de skonk te foarsjen rêst, it calms del in bytsje.

It meast slimme mjitte fan stretching fan 'e foet faces yn folsleine skeining fan' e mienskiplike operaasje. De oanwêzigens fan sterke pine kin liede ta duizeligheid. En by de minste beweging fergruttet de pine yngripend.

Hoe te behannelje in sprain fan 'e foet:

1. De earste ding jo moatte soargje pasjint treast. Wannear't rinnen fan de blessearre skonk wurdt net brûkt, en noch better te nimmen tiid ôf fan de ûnôfhinklike beweging.
2. Om ferminderjen zwelling en pine Stiefeletten sette op stuollen of kussens, sadat it is boppe it nivo fan it hert.
3. Op de troffen gebiet nedich te passen kjeld ûngefear 15 minuten Nei 1,5 oeren, werhelje dizze proseduere. En sa fierder te gean foar ferskate oeren.
4. At it nedich is stabilisearjen fan de mienskiplike, dan wurdt oanrikkemandearre dat it oplizzen fan in elastysk verband. Mar derom dat as jo fan tapassing in druk bandage, wylst syn gebrûk mei net mear as 2-3 oeren. Oars, de ûntstiene hematoma fierder en squeeze de bloedfetten yntakt.
5. Neffens de dokter fan oanbefellings oan de folgjende deis (as der gjin slimme pine) is it nedich om te begjinnen prestaasjes fan fysyk terapy (rotaasje, flexió en útwreiding yn ferskillende rjochtingen).
6. anti-inflammatoire drugs binne tawiisd as nedich. Op de earste dei foarskreaun injecties, de folgjende - de tablet. Jo kinne ek gebrûk meitsje fan in ferskaat oan salve klear, dat wurdt ynwreaun yn de hematoma.

Ek mooglik is oan te rieden om te dwaan in x-ray, dêrmei kinst útslute de oanwêzigens fan bonken bywenne, en leare mear oer de natuer fan de blessuere sels.

Stretching fuotten - previnsje

De wichtichste maatregel, dat sil foarkomme sprains is fersterking fan harren. Om dit te fieren de beweging fan de foet yn in rûne rjochting, en squatting op dyn teannen. Froulju moatte ophâlde wearing skuon mei hege hakken en tinne. De basis regel wêrmei net krije de foet ligament sprain, - wêze opmerksum en foarsichtich by oefening.