Wêrom nachts ferleget de keallen: oarsaken en previntive oefenings

Yn guon gefallen kin it beheinen fan de keallen? De oarsaken fan dy problemen kinne in protte, mar benammen is it nedich om te identifisearjen guon fan harren. Meast faak, bepaalde senuwstelsel sykten of steurnissen yn it dieet kin de reden wêrom't nacht driving keallen. Yn it earste gefal, kinne net dwaan sûnder in dokter syn advys, en, mooglik, behanneling, spesjalisten yn sykten yn ferbân brocht mei it senuwstelsel. As foar it iten, dan dogge it eltse normalization kin thús.

Tekoart oan micronutrients liedt ta spasmen

Brek oan kalsium en magnesium mineralen kinne helpe soargje dat jo sille hieltyd fiele lykas de oandriuwing fan de keallen by nacht. Neist ûnderfuorre west hat, in oar soargje merkbaar brek fan kalsium en magnesium meie wurde ferhege perspiration. It is bekend dat swit út it lichem ferskynt as in grut bedrach fan wetter en it enoarme bedrach fan spoare eleminten, lykas sein hjirboppe. At se misse it lichem sil rapportearje it: jo fiele as Krap keallen, sil wêze groanyske wurgens, en ûnderbrekkings yn it wurk fan 'e cardiovascular systeem. In tredde oarsaak onaangenaam en pynlike symptomen kin in natuerlike slowing fan bloed trochstreaming yn fetten en spierspanning weefsel yn de nacht. Sûnt de spieren wurde net dêrtroch gong de nedige spoare eleminten, se kinne reagearje derom pull dat makket ienris wer fernuverje har dat nacht driving keallen.

Hoe foar te kommen krampen

Wat moat dien wurde op it earste plak - is om help to siikjen fan in dokter, dy't kin helpe om ta de wiere oarsaak fan de seizures. As in ynspeksje is net iepenbiere gjin slimme sykte, dan moatte jo leare in ferskaat oan ienfâldige oefeningen dy't sille, as it nedich is, helpe oprekke de spieren en tastean ynformaasje te ûntdwaan fan it probleem wêrom nachts ferminderet de keallen. Ek, is geen kwaad om te learen fan de feardichheden fan relaxing massage spieren mei krampen.

Hjir is in hiel simpele oefening, dat kin omgaan met elk, ek in bern. De ymplemintaasje sil tastean om gau ôf te kommen fan krampen.

Om begjinne, moatte jo nimme in noflik plak tichtby de muorre sa as oan abut op har hannen. Ien skonk is nedich om te setten nei foaren dat it in folsleine stop, en in oar lûke werom, om wurde koe op 'e tean. No produsearret in rûne beweging steande wer foet, sadat se foel op 'e hakken. Dus jo moatte dwaan fjouwer of fiif kear, oant jo it gefoel dat it keal spieren wurde spand. Jo kinne dan dwaan itselde, feroaret skonken.

Dit soarte fan oefening sil helpe oprekke de spieren nei de seizures en sil foarsjen harren ôfwêzigens oerdeis. En mei regelmjittige prestaasjes, en hja sille in goede previnsje foar de spieren. As boppedat te jaan genôch omtinken oan fieding, de fraach wêrom't de nacht ferminderet de keallen, net ûntstien.