9 Facts and myten oer vitaminen, te wêzen bewust fan elke

In soad minsken geregeldwei drinke vitaminen, dan meie jo wêze yn hjar formidden. Mar hawwe jimme wolris tocht oer wat dat werklik jouwe dizze supplementen? Yndie, wy echt nedich dizze stoffen oan sûnens, sûnder it lichem gewoan net funksjonearje. Dochs, dit betsjut net dat vitaminen binne net gefaarlik. Soms se kin net wêze gjin goed of kwea. Get to witten de detaillearre ynformaasje oer dit ûnderwerp en fyn út wat de stereotypen soene net te nimmen op leauwen.

Vitaminen binne essinsjeel foar normaal funksjonearjen fan jo lichem

Rûchwei, vitaminen - binne stoffen dy't nedich binne troch it lichem foar normale funksjonearjen fan sellen, harren groei en ûntwikkeling. Der binne trettjin vitaminen. Se binne hiel wichtich, har eigen lichem net produsearje, dus moatte jo krije se fan iten of iten supplementen. De ienige útsûndering is vitamine D, oanwêzich yn egg Laget en vette fisk, mar produsearre en it lichem. Vitaminen útfiere ferskate funksjes. Bygelyks, se helpe transform iten yn enerzjy en fersterkjen bonken.

Jo moatte krijen vitaminen út iten

Yn feite, de vitamines oanwêzich yn it iten fan natuere, wurkje op deselde wize as keunststof opnommen yn supplementen en pillen. Mar, wy riede krijen vitaminen út iten is. De produkten vitaminen begeliede oare nuttige stoffen, bygelyks, fiber en phytonutrients. Dat binne natuerlike stoffen dy't jouwe planten harren kleur, geur en textuur. Se helpe te behâlden sûnens en beskermjen tsjin sykte. Vitaminen wurkje tegearre mei harren, kin net sein oer iten additieven. Boppedat, hege doses fan guon stoffen kin wêze skealik. Fokus op goede fieding en supplementen wurde brûkt allinnich yn ekstreme gefallen.

Der binne situaasjes dêr't vitamine supplementen binne wichtich

Minsken dy't wenje yn noardlik breedtegraden, moatte regelmjittich ferbrûkt vitamine D yn de wintermoannen. Har hûd produsearret te min fan dy stof yn 'e winter. Vegans en fegetaarjers moatte ek forneatige yn _12. Ek, swier of it plannen fan in swangerskip is in Folic acid. It ferleget de kâns fan in ferskaat oan foei mankeminten. As jo net wis binne oft jo moatte oanfolling, oerlis mei jo dokter.

Jo amper nedich multivitaminen

In soad minsken nimme multivitaminen, mar it kin wêze in jildfergriemerij. Wittenskippers tinke dat dizze supplementen net meitsje sûnens sterker. Se wit net foarkomme groanyske sykten, harren gebrûk is net krekt bekend. It is better om te kommen dat harren. Net tinke dat it brûken fan multivitaminen - it is in sympaty foar it iten junk food. It is net allinne de Nutritional wearde, mar ek yn in oerfloed fan sâlt en sûker yn in dieet.

Jo kinne ferbrûke tefolle fan fitaminen

Te grutte mannichten vitaminen meie wêze fergiftich. Der binne twa wichtige soarten: der binne wetter-oplosber stoffen en oplosber yn fet. Al de B vitaminen en fitamine C, oplosber yn wetter, dêrom, it oerskot sil ferlitte jo lichem yn 'e urine. Har lichem sil net accumuleren. Fat-oplosber vitaminen wurde opslein yn 'e lever en fatty weefsels foar in lange tiid. Overdosing kin skea dy. Bygelyks, in overabundance fan fitamine A kin liede ta duizeligheid, misselijkheid, pine yn'e holle, kin sels feroarsaakje koma en dea. It overabundance fan vitamine D feroarsaket braken, constipatie, swakkens, gewicht ferlies. Products te berikken oerdoasis dreech probleem allinnich yn syntetyske vitamine kompleksen.

Gebrûk fan fitamine C net helpt te omgaan met ferkâldenens

Fitamine C net helpe herstellen hurder nei in kâld. It brûken fan sokke stoffen kinne allinne ferbetterje jo ymmúnsysteem, as jo binne al siik, de sykte is net it libben sil koarter. As jo in kâlde, drink in bytsje mear en hoe te krijen genôch sliep.

Vitaminen jouwe gjin enerzjy

Mei de help fan vitaminen, dan sil net by steat wêze om it fergrutsjen fan de enerzjy nivo yn 'e lea. Dit is in misfetting en krekt calorieën kinne meitsje jo mear enerzjyk.

Tafoegjen vitaminen in junk food net meitsje it better

Ut it feit dat it iten befettet vitaminen, it noch net wurden sûn. Bygelyks, vitamine dranken fol sûker, is it noch altyd skealik. Net leauwe de beloften oan 'e ferpakking, sjoch foar produkten mei in minimum fan glêstried en sûker.

As jo in brek fan it vitamine, dan sil fernimme de warskôgingsbuorden

It is net wierskynlik dat jo tsjinkomme sterke vitamine deficiency, net it realisearjen fan dat jo dogge wat mis. Bygelyks, fitamine C deficiency manifestearret troch skuorbot. Tekoart oan vitamine B _12, skynbere troch konstante wurgens, tingling yn hannen en fuotten, betizing, en ûnthâld ferlies. It echte probleem mei vitamines wurdt altyd manifestearre troch de symptomen, dat kin net trochjaan hielendal ûngemurken, it is in wittenskiplike feit. As jo binne benaud wie dat net krije in normale hoeveelheid vitaminen, kinne jo altyd praat dan mei jo dokter of dietitian te kontrolearjen de status fan it organisme.