9 tekens dy't jo lichem krijt te min fitamine D

As jo hieltyd siik, jim fiele wurch sûnder hokker reden, binne hieltyd mear ûnder stress, de reden dêrfoar kin deficient yn fitamine D.

Jo trochbringe tiid yn 'e sinne eltse dei (fansels, mei help fan Sinneskermen), te iten rjochts, krije genôch sliep. Mar ek as jo doch it rjocht, dan wat kin missing - vitamine D. Hoewol't seldsum, mar ekstreem lege nivo kin liede ta Rickets in bern en osteomalacia (fersêftsjen fan de bonken) yn folwoeksenen. As untreated, dizze betingsten kinne liede ta pine yn 'e bonken, harren zachtheid en fragility, likegoed as spierspanning pine en swakkens. Lykwols, resint ûndersyk hat sjen litten in keppeling tusken sels matig lege nivo fan vitamine D en in oantal ferrassende sûnens omstannichheden, ynklusyf diabetes, artrose en kanker.

Hjir binne in pear ferstannich tekens dy't jo net krije genôch kwantiteit. As jo it gefoel dat jo binne: lijen út alle symptomen, praat dan mei jo dokter, wa sil nei alle gedachten riede, dat jo dogge in bloed test. It is eins de ienige manier om krekter fêst te stellen it nivo fan vitamin D. Jo kinne dan besprekke hoe't te fergrutsjen it nivo omheech nei it normale steat. Yn de measte gefallen, dan moatte jo dieet as vitaminen út iten wurde digested folle better as yn 'e foarm fan supplementen.

Jo fiele wurch alle tiid

As jo net krije genôch vitamine D, dan kin it fiele hielendal wurge troepen, sels as genôch sliep nachts. Der is bewiis dat har deficiency wurdt yn ferbân brocht mei wurgens en sliep steurnissen, seit Ketrin Dzhekson, Ph.D., en professor Kinesiology en fysike wittenskip oan 'e Universiteit fan Kalifornje, Fresno. It ûndersyk, publisearre yn de North American Journal of Medicine, seit dat lege nivo fan vitamine D wie gewoan yn minsken dy't fiele wurch. Nimme it yn gruttere bedraggen, kinne jo krije rid fan dizze symptomen.

Do bist depressyf

It gefoel fan depresje kinne ek ferbûn mei lege nivo fan vitamine D. It feit dat syn receptors binne fûn yn in soad dielen fan it brein, ynklusyf gebieten yn ferbân mei depresje. Stúdzjes litte in keppeling tusken lege vitamine D nivo 's yn it bloed en de symptomen fan depresjes. Mar noch altyd net dúdlik krekt hoe't dizze relaasje foarkomt: it nivo fan fitamine D sakket, omdat ien persoan is depressyf, of lege nivo fan dit vitamine is eins wêrtroch't de sykte.

Jo foarholle Sweats faak

Zweten foarholle is ien fan 'e earste klassike symptomen fan it tekoart oan fitamine D. As jo hawwe opfallen, dat op' e foarholle in swit sels as it lichem temperatuer en aktiviteit nivo is normaal, dan kinne moatte mear vitamine D.

Jo sear bonken

Folwoeksenen dy't net ûntfange adekwaat bedraggen fan vitamine D, wurde faak konfrontearre mei pine yn 'e spieren en bonken, benammen yn de winter. Harren gewrichten ek wurden stiif yn 'e moarntiid. Sa'n pine - dat is in klassyk symptoom fan 'vitamine D tekoart, en it betsjûget osteomalacia, neffens in fertsjintwurdiger fan de Akademy fan Fieding en Dietetics Angeloni Sofia. Soft bonken faker brekke of krije gebarsten, as dyjingen dy't binne sûn en bêst.

Jo binne ûnderfine erectile dysfunction

As jo seksuele partner is lijen út erectile dysfunction, rûnom kin de skuld fan in tekoart oan fitamine D. In resint ûndersyk publisearre yn it tydskrift "Seksueel Genêskunde" fûn dat minsken mei slimme erectile dysfunction hie gâns legere nivo fan vitamine D, as pasjinten mei mylder foarm fan de sykte. Mannen mei dizze diagnose faak lêst fan cardiovascular syktes, dy't ek yn ferbân brocht mei in tekoart oan fitamine D. Guon saakkundigen jouwe oan dat de behanneling mei vitamine D deficiency kin it risiko op it ûntwikkeljen erectile dysfunction.

Jo binne gefoelich foar fracturen

De measte minsken tinke oan calcium deficiency as it giet om bonken sûnens, en dat is wier. Lykwols sûnder vitamine D calcium sille net wurde opgenomen goed, seit Dzhennifer Giamo, in Farghaly en in persoanlik trainer yn New York. Vitamine D, yn it bysûnder D3, dy't fergruttet de opname fan calcium, is fan beslissend belang as it giet om it tefoaren kommen slankens en fragility fan 'e bonken. It ûndersyk, publisearre yn it tydskrift "Surgery fuotten en enkel," fûn dat minsken dy't binne dwaande mei aktiviteiten yn ferbân mei hege ynfloed op 'e bonken, moatte ite mear fan' vitamine D, te beheinen it risiko op brek.

Jo athletic prestaasjes kin better

Tekoart oan vitamine D kin beynfloedzje jo nivo fan doer en spieren funksje. Jo kinne net iens begripe, fanwege wat kin net berikke bettere resultaten, seit Paige Weiner, in sertifisearre persoanlike trainer en in saakkundige op it mêd fan de oefening. Yn in ûndersyk artikel publisearre troch de Amerikaanske Kolleezje fan Sports Genêskunde, ferwiist nei it feit dat fitamine D supplementation ferbetteret oefening prestaasjes fan minsken dy't in deficiency waard konstatearre. It neidiel fan dizze vitamine wurdt ek yn ferbân brocht mei fergrutte ontsteking. Nei intense oefening dyn liif is ontstoken, seit Giám. As in genôch bedrach fan de vitamin yn it bloed, it lichem herstel proses sil folle mear intens. Mar net nimme supplementen as jo net belibbet dit vitamine deficiency, sûnt is it ûnwierskynlik dat yn dit gefal sille jo kinne ferbetterjen harren athletic prestaasje of snelheid herstel. Omdat fitamine D is fet oplosber hormoan dat is net excreted út it lichem, potinsjeel gefaarlik as jo yt tefolle dêrfan, seit Giám.

Jo kin net sliepe

De ûndersikers fûn dat minsken dy't nimme in genôch bedrach fan vitamine D, hie in 16% legere risiko fan sliep problemen. Neffens in oare stúdzje, wêryn 1.500 neurologyske pasjinten binnen twa jier, sliep fersteuring, dy't se fielde, koe wurde genêzen mei vitamine D supplementen, Dr. Jackson seit meidien.

Jo fange allegear infecties

Verkoudheid, firussen, gryp. Al dy sykten vasthouden nei jo hiel maklik. Vitamine D deficiency ferbûn oan depresje fan it ymmúnsysteem, seit Dr. Jackson. Jo sille fange alles wat fljocht om jimme, as it ymmúnsysteem net funksjonearret goed. Study "argyf Yntern Genêskunde", fûn dat folwoeksenen dy't hawwe lege nivo fan vitamine D, binne mear kâns te fangen kjeld, hoest of boppeste luchtwegen ynfeksje. Hegere nivo fan vitamine D ek helpt te ferminderjen de hersteltiid út de gryp.