Wat vitaminen wurde bêste nommen yn 'e maitiid: klant Resinsjes en saakkundich advys

Wat vitaminen wurde bêste nommen yn de maitiid? Resinsjes van guon of oare drugs wurdt presintearre in bytsje letter. Dêrneist, yn dit artikel sille jo leare op hokker grûnen kinne beskiede hokker brek oan vitamines yn it lichem, hoe om te kiezen it kompleks, en oare ynformaasje.

oersjoch

Spring beriberi - in ferskynsel dat bekend om hast elkenien. It is yn it leechseizoen deficiency fan guon mineralen of vitaminen faak makket sels fielde. En in protte minsken begjinne tinken oer, wat vitamines binne bêste te nimmen yn 'e maitiid. Resinsjes van farmaseutyske produkten is tige divers. Lykwols, se moatte bekend wêze foar elkenien. Ommers, de ienige manier kinne jo fuortendaliks kieze foar harsels de bêste en meast geskikt kompleks, dat sil helpe herstelle goede sûnens en krêftige steat.

Symptomen fan beriberi

Wat vitaminen binne better te drinken de maitiid? Foardat it beantwurdzjen fan dizze fraach, is it nedich om út te sykjen oft jo in vitamine deficiency of yndie dyn earme sûnens hat neat te krijen mei it tekoart fan fiedingsstoffen.

Doch sels in konklúzje oer it tekoart oan fitamines en mineralen kin wêze frekwinsje mienskiplik verkoudheid. Bygelyks, as ien persoan wurdt troffen troch in lytse ûntwerp, mar de oare deis hy hie in koarts, loopneus ferskynde, dan syn hân lizzende problemen mei it ymmúnsysteem, en dus ek mei de intake fan fitaminen.

Sa, kinne wurde taskreaun oan algemiene tekens fan beriberi binne ûnder oare:

• droech en bleek hûd;
• bloeden tandvlees;
• dryness, hier ferlies en broos haar;
• reguliere formaasje fan skuorren yn 'e hoeken fan' e mûle (of saneamde "perleches");
• herpes;
• earme appetite;
• niteligens, depresje en eangst;
• groanyske fatigue.

Wat vitaminen wurde bêste nommen yn de maitiid? Resinsjes spesjalisten

Vitamine kompleksen selektearre wêze basearre op it doktershûs oanbefellings. Ommers, allinne de ûnderfining en persoanlike observaasjes fan eksperts te helpen pasjinten krijen de bêste en effektive drugs.

As aptekers betinken is bêste kocht yn 'e maitiid fan sokke farmaseutyske aginten as "Multitabs", "Duovit", "Complivit" en "Kvadevit". Yn termen fan gemyske stoffen oanwêzich yn de yntsjinne kompleksen op harren eigenskippen se hast gelyk oan natuer. Lykwols, kinne wy net om it feit dat dizze drugs wurde synthesized fan piteroalje derivaten. Lykas bekend, dy middels earder slecht geabsorbeerd troch it lichem fan sellen. Boppedat, har reguliere intake kin liede ta ferskate kant effekten, benammen yn gefal fan overdosage.

Wat vitaminen wurde bêste nommen yn de maitiid? Resinsjes oer syntetyske drugs binne hiel ferskillend. Immen beweart dat se net ferskille fan de natuerlike, en immen net rekken mei harren effekt. Saakkundigen ek advisearje dat dyjingen dy't kin net opjaan de multivitamine kompleksen, krekt selektearje it produkt dat befettet net mear as 20 komponinten. As alternatyf, de farmaseutyske tarieding sil wêze fan gjin praktyske gebrûk.

Wat vitaminen nedich troch it lichem yn 'e maitiid it meast?

Neffens saakkundigen, spesjaal omtinken yn 'e maitiid moat betelle wurde oan it tekoart fan vitaminen lykas A, D, C, E en Group B. Om te begripen wat de gefolgen kin foarkomme tsjin de eftergrûn fan gebrek oan bepaalde fiedingsstoffen, sjogge nei har funksjes yn mear detail.

fitamine A

Wat vitaminen moatte dronken wirde yn 'e maitiid? Fansels, vitamine Om't dizze stof is ferantwurdlik foar de tastân fan hûd, te garandearjen harren ferset tsjin ynfloeden fan bûtenôf. Fierders it tekoart oan fitamine A kin liede ta wichtige fyzje ferlies.

It neidiel fan dit materiaal wurdt faak sjoen by minsken dy't graach alkohol omdat de alkohol yn elke foarm behinderet syn folsleine absorption.

Wat vitaminen te nimmen yn 'e maitiid? Mooglik krije hiele kompleksen yn pharmacy. Ommers, yn konvinsjonele Foods befetsje hast alle nutriïnten foar it lichem. Sa, boarnen fan fitamine A kin tsjinje hin en beef lever, wite tsiis, see fisk, molke, tsiis, fruit, en oranje griente (wortel sap, woartels, pumpkin, abrikozen, see buckthorn, mandarinen, oranjes ensfh.).

B vitaminen

Dizze groep is ferantwurdlik foar hast allegearre fan 'e aksje fan' e lea. Harren deficiency is it meast sichtber en gefaarlik. Dy vitaminen binne essinsjeel foar normaal funksjonearjen fan it sintrale senuwstelsel. Se foarkomme hier ferlies, regelje hert ritme, befoarderje genêzing fan Sores en wûnen op de slijmvliezen membranen, ensafuorthinne.

It moat ek sein wurde dat de B vitaminen wurde ferneatige troch de opfang fan sterke medisinen en yn striid mei it spijsvertering traktaat. As regel, yn dit gefal ien persoan hat fel problemen, nammentlik uitslag en desquamation. By de beurs geslacht digestibility fan sokke fiedingsstoffen wurdt nochal fermindere wylst nimmen fan de contraceptive hormoan medisinen.

Foods boarnen fan B vitamines ûnder oaren de neikommende: kip en fleis fleis, see fisk (salm, kabeljau), lever, roggebrea en soja produkten.

fitamine C

Dit materiaal fersterket it ferset tsjin catarrhal sykten. Mar as jo binne siik en "crunch 'e bonken en gewrichten, en do lêst fan overmatige sâlt ôfsettings, it is net oan te rieden om doch mei oan in tariedings mei in hege ynhâld fan dizze stof.

Fitamine C is fûn yn Foods lykas wylde rose, black currant, kiwi, soer koal, citrus fruchten, reade pipers, griene grienten, aardbei, berg jiske, ensafuorthinne.

vitamine D

Wat Vitamins te drinken 'e maityd fan bern moatte altyd wêze? Vitamine D. Neidat alles, dat is nedich foar normale calcium-fosfor lykwicht en, dus, foar de krêft fan 'e tosken, bonken, hier en neilen. Trouwens, ûnder de aksje fan Ultraviolet rays (sinne) en it minsklik lichem sels is by steat om in stof yn 'e fereaske hoemannichte. Mar as jo komselden trochbringe tiid outdoors of wurde twongen om te libjen op in lange tiid yn 'e regio, mei bewolkt waar, jo moatte der wis fan wêze te soargje fan syn oare boarnen. Dy binne ûnder oare suvelprodukten, cod lever oalje, egg Laget, fisk, en see kamermeisje.

vitamine E

Deficiency fertsjintwurdige stoffen beynfloedet de kwaliteit fan 'e hûd. Se rimpels, en se gau ferlieze harren elastisiteit. Dêrneist vitamine E tekoart beynfloedet alle hersteltiid prosessen yn it lichem (bgl, in lange tiid te genêzen Sores, wûnen, ensafuorthinne.).

Troch supplying dyn lichem mei de nedige bedrach fan dizze stof, jim neutralizes de opboude gifstoffen en verzadigd mei it libben enerzjy sellen. Dêrby moat betocht wurde dat it is rekommandearre om nimme vitamine E yn kombinaasje mei fitamine A, sûnt twa fan sein drugs en fersterkje it effekt fan folje inoar oan. Ommers, hiel tafallich dat waard ûntwurpen pharmacy betsjut lykas "Aevit", dêr't sawol fan de niisneamde stoffen. As foar de produkten, boarnen fan vitamine E binne de neikommende: plantaardige oaljes (nôt, druif, sinneblom, oaljeflaaks en olive-oalje), nuten, zonnebloempitten, spinaazje, Sprouts fan weet en broccoli. Boppedat, de lytse oplage fan de stof is oanwêzich yn hast alle bekende griente.

Wat jo witte moatte, nimme bepaalde vitamines

Vitaminen spring (resinsjes wurde presintearre hjirboppe) moatte net nommen lightly. Ommers, sokke fiedingsstoffen, opdien yn in skiekundige syn netwurk, kinne hawwe harren eigen kant effekten.

• Fitamine C, foarsichtichheid moat brûkt wurde foar minsken dy't hawwe hege nivo fan de sâltwinning yn 'e lea.
• Calcium is oan te rieden om te nimmen allinne mei vitamine D.
• Fitamines E en it ferbetterjen fan de opname fan elkoar. Trouwens, sawol dy stoffen binne fat-oplosber. Yn dit ferbân, yn in glês wortel sap, wês wis te foegjen in spoonful van room of plantaardige oalje.
• Yn bloedearmoed, izer tariedingen brûke allinne mei fitamine C.

As de shortfall fan bepaalde vitaminen jo brûke in apotheek systemen, jimme moatte altyd yn oerlis mei in dokter. Ommers, dy skynber ûnskuldich drugs kinne negative gefolgen hawwe minsklike sûnens. As jo wolle gean op de "natuerlike" manier om de fitamines en konvinsjonele produkten, is it nedich om te nimmen in lykwichtich en goede iten. Allinne yn dit gefal, dyn lichem sil dwaan eksakt de fiedingsstoffen en is in bedrach dat nedich is foar jo.