Salade "Fitness" - in gerjocht foar dyjingen dy't folgje de figuer

Koartlyn, mear en mear famkes binne begjinne te watch har figuer. Se spylje sport, liede in aktive libbensstyl en, fansels, yt. Dêrom, lekker fitness salads - dit is wat jo nedich hawwe foar dizze famkes. Yn dit artikel sille wy sjen nei in pear opsjes sokke gerjochten.

De earste resept

No beskriuwe hoe ta te rieden op de "Fitness" salade. Dêrby moat opmurken wurde dat de gearstalling fan de gerjochten hawwe mayonaise. En, lykas jim witte, it is der hiel brûkbere produkt. Sa kinst net tafoegje of meitsje in thús. Jo kinne ek keapje in spesjale fitness mayonaise. Dochs kinne jo ferfange de yngrediïnt yn guon oare. Bygelyks, low-fat soere rjemme.

Om tariede de "Fitness" salade sil nedich:

• Bank of corn;
• 200 gram of hin;
• mayonaise;
• lettuce (nedich foar decorating skûtels);
• Sprouts (one haad helte);
• swarte piper;
• bank griene pea.

Proses fan tarieding fan salad:

1. Sied dat kip filet oant cooked.
2. Oant it fleis wurdt sean, snij de koal yn tinne streken. De tinner se binne, de lekkerder it gerjocht sil blike.
3. Dêrnei iepenje in blikje fan nôt en earte.
4. De helte fan dy ûnderdielen meng mei koal.
5. Wannear't cooked fleis koelt del, jo net snije en tear yn stikken mei dyn fingers.
6. Nei stir fillet mei de oerbleaune salade yngrediïnten.
7. Add de swarte piper mayonaise. Stir.
8. Ferspraat op lettuce skûtel. Serve.

Salade "Fitness". Recipe mei it Sineeske koal

Foar de tarieding fan meals nedich:

• Trije middelgrutte apels;
• in poun kip boarst;
• iene holle Chinese cabbage;
• Ien pot van blik corn;
• mayonaise.

Cooking kursussen (stap foar stap ynstruksjes):

1. Earst siede it boarst. Dan ferskuorre yn fezels.
2. Koal thinly snije.
3. Mei apels, ferwiderje it peel. Snije se yn strips.
4. Dan foegje de mayonaise en mais. Stir it gerjocht. Yt lekker!

Layered Salad "Fitness"

Dizze skûtel is net allinne lekker en sûn, mar ek hiel moai.

Cooking wurdt nedich:

• Twa chicken aaien;
• Fyftich gram kip boarst;
• a komkommer;
• ien tomaat;
• mayonaise (foar it ynfoljen);
• 10 gram greens;
• in teeleppel fan olive oalje en safolle sitroensop.

Cooking salade (resept stap foar stap):

1. Ynearsten, boarst kook.
2. Dan komkommer grate.
3. Snij it wyt en djerre apart.
4. Tomato knipt.
5. Chop de greens.
6. As it fleis wurdt sean, refrigerate is. Dan melenko snije. Dat is hast klear, "Fitness" salade. It bliuwt allinne te sammeljen is. Nim dit by de glêswurk, oan immen dy't sille ite salade, ik seach alles fan de lagen.
7. Dus, earst stack chopped chicken. Dan plak de komkommer en tomaat. Jo kinne dan in pear dripkes fan sitroensop en oalje. Top ynstallaasje, aaiwiten en grien. De definitive laach - Laget. As der in winsk te ferfangen de dressing, kinne jo dwaan kin. Low-fat yoghurt is in grutte alternatyf te mayonaise.

Ta beslút, in lytse

No witte jo hoe't it mooglik is om maklik tariede sûn salades. Wy hawwe sjoen ferskate opsjes foar mielen. Mar yn alles der is in tige goede yngrediënt - in hin. Dizze komponint bestiet yn haadsaak út in inkele proteïne, dat is ekstreem brûkber foar dyjingen dy't ferlieze gewicht, folgje de figuer of bouwe spieren massa.