Atletyk, noarmen: rint (100 meter)

100 meter rinne noarmen binne ûnder de bepalings oer neilibjen fan bepaalde standerts yn atletyk. Dit ôfstân wurdt beskôge as in koarte ôfstân, mar nettsjinsteande dat, om mei súkses oan wollen, troch keunstners moatte hege fysike fitness, doer snelheid, en goede ôfstimming.

In lytse skiednis

racing regelings op 100 meter wurde útfierd yn 'e Olympyske Spullen. In sporter dy't krijt de oerwinning yn dit soarte fan oefening hjit it wier de fluchste minske op ierde. Best hurdrinners by steat binne om te ûntwikkeljen snelheid fan 100 meter foar 39 km / h. Noch foar de earste spullen draait op dizze ôfstân begûn mei in hege lansearring, t. E. Torso wie ûnder in lichte oanstriid, en ien skonk foarút útstald.

American ynnovaasje wurdt útfûn T. Burke, hy wie de earste oan it begjin del nei de grûn op ien knibbel en it jounmiel op har hannen, sadat hja hie wûn in oerwinning yn de Olympyske Spullen. Burke set de trend fan hoe't te foldwaan oan regeljouwing 100 meter. Running neidat Knutsen syn oerwinning begûn te begjinnen mei in lege start posysje. It iennichste ding dat wylst it Amerikaanske "deskundigen pionier" kaam by de finish fan de 12, hjoed it wurdt beskôge as in noarm fan de earste kategory ûnder froulju. Op de twadde Simmerspullen yn Parys winner klear de race mei in skoare fan 11, en te behearskjen de neikommende rigel yn 10 sekonden, de sporters moasten wurkje op harren prestaasje fan 68 jier. Allinne yn Meksiko Stêd op de 19 th Olympyske Spullen American D.Hayns oerwûn hûndert meter yn 9,95 sekonden. Dizze tiid foar 15 jier wie in insurmountable rekord foar de rest fan de dravers.

It doel fan noarmen

Foar goede oplieding en korrekt beoardieling fan it nivo fan it fysike tarieding fan de atleet nedich noarmen. Running 100 meter fereasket de bêste organisaasje en de foarm fan de dravers. Mei regeljouwing koördinearje les plannen, metered lading wurdt levere sporters foar wedstriden, liede se ta in bettere fysike ferskining. Sy stimulearje te jaan 100% en te trenen effisjinter. As oerwinnen noarmen, belibbe sporters kinne krije titels en gelederen.

test betingsten

Hoe korrekt om te foldwaan oan de noarmen? Running (100 meter) begjint mei de tarieding fan sawol it lichem en it terrein dêr't de sporters sille bewege. Fergruttet it part dêr't de waarmte moat wêze glêd, rjochte, better as it glêd rinnend spoar stadion. Begjinne út in lege posysje fan it lichem, en in mjitting is 0.1 sekonden.

Ik soe graach fieren op 100% fan de noarmen? Running 100 meter freget om in gruelling, regelmjittich workouts. Wy moatte ûntwikkeljen en wurkjen op de spieren fan de skonken, se moatte wêze sterk, en hiele liif reaksje direkte, want it is in koarte ôfstân op hokker jo moatte wêze superflugge. Stometrovka opnaam yn it Olympysk program, en noarmen op 100 meter (hurdrinne) foar profesjonele sporters - manlju en froulju - binne oars fan elkoar, de sterkere geslacht wurde jûn minder tiid om rinne de ôfstân, de swakkere, respektivelik, mear. Foar net-profesjonele runners ferhâldingen ûnder itselde jildt foar it skoalkurrikulum.

Net ferjitte dat de wichtichste kaai ta súkses yn it ras is ta te rieden op de 100 meter, warming up 'e spieren, útfieren warm-up oefeningen, likegoed as in noflik, dan gerêst ferkear wear. Allinne ûnder sokke betingsten kin frij oefenje en berikke hege resultaten.

korrekte technique

Noarmen (running 100 meter) binne opnaam yn 'e offisjele tafel. Stometrovka ferhâldt ta in sprint en wurdt fêste mei in hânlieding of avtohronometrazha. Hand Timing - doe't it resultaat fan de sporter seit rjochter troch de Stopwatch, en avtohronometrazh - diskear stamp mei help fan in kompjûter.

It bytsje tabellen foar in sprint noarmen 100 m 2 hawwe wearden foar deselde bits. Ien wearde - een hand-Mjit tiden (Stopwatch), de oare - wurdt it automatysk nûmere. Hânlieding en automatisearre metoade fan mjitten ferskilt fan elkoar troch krekt 0,34 s, t. E. As de Stopwatch is de noarm foar dizze kear mear. Wittenskippers hawwe berekkene, en it is bewiisd dat allinnich nei 0,34 mei sporters sil by steat wêze om te hearren it skot pistoal en jo begjinne mei 't bewegen. Kompjûtersysteem begjint telle te mjitten sekonden fuort nei it ûntslaan sûnder sokke fertraging.

Foar hurdrinners is it hiel wichtich om te folgjen in beskate technyk yn alle fazen fan ras: de start, it begjinpunt fan fersnelling, oerwinnen ôfstân en finish. Needsaaklikerwize begjinne mei in lege start, straightened skonken, fuotten amper út 'e grûn, de hannen bewege ritme en ôffierd op in rjocht hoeke, alles dat liedt ta in komplekse hege snelheid ûntwikkeling.

De maksimum oanrin te dwaan earst, en bewarje it as it ras en by de einstreek te jaan it grutste part fan de snelheid dy't mooglik is. Wylst rinnen, de hakke is hast moat net reitsje de grûn, de hiele lêst falt op 'e foarside part fan' e foet.

Skoalle standert fan 100 meter (hurdrinne)

De skoalle net easkje syn learlingen Olympyske prestaasjes, mar hat ek in eigen regeljouwing. Yn graad 10, se binne:

• boys - foar goede - oant 14,5, goed - 14.9 mei foldwaande wize - 15,5 s;
• famkes - foar goede - oant 16.5, goed - 17.0 mei foldwaande wize - mei 17.8.

Grade 11:

• boys - foar goede - oant 14.2, goed - 14,5 mei foldwaande wize - 15.0 s;
• famkes - foar goede - oant 16.0, goed - 16,5 mei foldwaande wize - mei 17.0.

De ferhâlding foar manlju

Noarmen (running 100 meter) foar manlju binne hânlieding en avtohronometrazhnogo soarten. Manual hat de neikommende skaaimerken, ôfhinklik fan 'e kategoryen:

• MS (sport master) - 10,5;
• MMR (Kandidaat foar Master of Sports) - 10,7 s;
• 1 bit - 11.2 sekonden;
• 2 nivo - 11.8 sekonden;
• 3 nivo - 12,7 sekonden;
• 1 junior nivo - 13.4 sekonden;
• 2 jonge. nivo - 14.2 sekonden;
• 3 jonge. ôfsjitte - 15.2 sekonden.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master fan sport fan ynternasjonale klasse) takend is oan 'e âldens fan 16 - 10.30;
• MC (Master of sport) nei 15 jier - 10.84 sekonden;
• MMR (Kandidaat foar Master of Sports) 14 jier - 11.04 sekonden;
• 1 bit - 11,54 s;
• 2 nivo - 12.14 s;
• 3 nivo - 13.04 s;
• 1 junior nivo - 13.74 s;
• 2 jonge. nivo - 14.54 s;
• 3 jonge. nivo - 15.54 sekonden.

Alle massa kategoryen wurde yndield by it 10 jier.

De ferhâlding foar froulju

Noarmen foar froulju binne ek ûnderferdield yn hânlieding en avtohronometrazhnye. Hân, in beurt, ferskille, ôfhinklik fan bits:

• MS (sport master) - 11.6 sekonden;
• MMR (Kandidaat foar Master of Sports) - 12.3 s;
• 1 bit - 13.0 sekonden;
• 2 nivo - 13,8 sekonden;
• 3 nivo - 14,8 sekonden;
• 1 junior nivo - 15,8;
• 2 jonge. nivo - 17.0 sekonden;
• 3 jonge. kategory - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master fan sport fan ynternasjonale klasse) - 11,3 s;
• MS (sport master) - 11.94 s;
• MMR (Kandidaat foar Master of Sports) - 12.64 sec;
• 1 bit - 13.34 s;
• 2 nivo - 14.14 s;
• 3 nivo - 15.14 s;
• 1 junior nivo - 16.14 s;
• 2 jonge. nivo - 17.34 s;
• 3 jonge. nivo - 18.34 sekonden.