Beetroot tidens it swierwêzen: foardiel, lêzen, cooking techniken

De bekende griente dark ruby kleur is ferneamd om syn unike genêzing eigenskippen. Mar as byt is handich yn it swierwêzen? Is it mooglik om brûk it yn alle hoemannichten of moatte temper de appetite? Of, krekt oarsom, it is jim moatte feest op swiete woartel crop faker?

Oermjittige konsumpsje fan beskate soarten griente kinne werklik liede ta winske kant effekten - tanimme it nivo fan oxalate yn it bloed. Lykwols, as jo net plan op it iten lunch reade sop eltse dei, der is gjin eangst foar mooglike skea. Reedlike opnimmen fan natuerlike produkten yn it menu fan de swiere froulju - de kaai ta in wier balansearre dieet.

De izeren boarne

Izer is essinsjeel foar normale minsklik libben stof dy't it lichem krijt út iten. Yn guon fan 'e ynterne organen, it is dellein yn reserve, yn gefal fan ekstreme tekoart, mar soe net ferwachtsje mei "frije" middels wylst wachtsje foar de poppe. It werombringen fan it bedrach fan izer ynfieren it lichem liedt ta in fermindering fan hemoglobine nivo, dy't, yn beurt, is de primêre oarsaak fan bloedearmoed. Yn avansearre gefallen fan izeren deficiency bloedearmoed kin liede ta in grut ferlies fan bloed yn levering, en oan 'e uterste swakkens fan sawol swier froulju en nije memmen. Ferrassend, de striid tsjin dat nuodlik steat fan oankommende memmen helpt gewoane beets. As de swierens net wis foar ûnder oaren yn jo dieet borsjt, salade en bokking "ûnder in bûnt jas." Jo kinne ek drinken vruchtensap.

Down mei moarns sykte!

De term "moarns sykte" yn it deistich libben ferbûn mei reguliere wearze en braken yn 'e moarntiid. Mar pear dy't siikje te begripen wêrom in frou syn lichem hat te lijen safolle. Nei in súksesfolle konsepsje, alle biologyske systemen yn 'e froulike lichem begjinne om oare oardering de oarder fan wurking, omdat no se moatte wêze ferantwurdlik net allinne foar it ûnderhâld fan it libben fan de mem, mar ek foar de adekwate ûntwikkeling fan de nije lytse skepsel, is noch hielendal ôfhinklik fan syn takomstige mem. Hast alle ynterne organen wurde twongen om te wurkjen "twa", en it grutste lêst falt op de fitale lever. As jo gjin lever problemen foardat swierwêzen, wylst it útfieren fan de poppe binne jo nei alle gedachten te fangen mei de swiere toxemia. Moderne genêskunde hat ûntwikkele in soad medisinen tastimming foar swier froulju en tastean om elimineren skealik konsintraasjes fan gifstoffen mei dêr't de lever kin net gaan. Mar, fansels, it is better om leaver natuerlike produkten.

Beetroot by de swierens helpt te normaliseren it funksjonearjen fan ynterne organen. Dark red griente befettet betatsianin - voedzaam pigment by steat outputting giftige stoffen út it bloed en lever. Ek docht net ta mear as de fatty soeren dellein yn it lichem en klompemakker bloedfetten. Reguliere ferbrûk fan beet gerjochten kinne ek helpe te gaan met de gag reflex, fanwegen misdriuwen doe't het poetsen.

foei ûntwikkeling

It is wichtich om tafersjoch te hâlden harren eigen wolwêzen en hanthavenje har sûnens. Mar faaks elke frou ferwachtest in berntsje, oanbelanget yn it foarste plak it wolwêzen fan 'e takomstige bern. Dat is net sa frjemd: wa't mar myn mem soarget foar de kruimels - sels as er noch net berne? Mothering kin manifestearjen himsels yn ferskate wizen, mar de meast wichtige regel te garandearjen fan de poppe syn sûnens - it is in lykwichtige dieet fan in swangere frou.

Goedkoop en altyd beskikber Russyske woartel grienten lykas woartels en Beets, swierens kin in part ferfange ymportearre vitamine supplementen. Beets, yn it bysûnder, is foaral brûkber troch in hege ynhâld fan natuerlike Folic acid, waans wearde wylst wachtsje foar de poppe is dreech om te overestimate. Fiedingsstoffen út djip reade griente befoarderje it sûne ûntwikkeling fan it rêgemurch en spinal kruimels, dus alle soarten fan beet salads en soups opnommen wurde yn it dieet fan alle expectant mem yn 'e earste fjouwer moannen fan de swierens.

de sûnens fan de bonken en tosken

De groeiende poppe alle dagen fereasket memmen mear fiedingsstoffen, en as se hawwe net genôch iten kommen yn, de foetus nimt calcium Hy moat út 'e mem bonken en tosken. Dat is wêrom al harren dy't plannen fan de berte fan in bern, it is rekommandearre sa gau as mooglik te besykje jo toskedokter en fyn út oft jo moatte behannelje begjin cariës en oare dental en gum sykte. Ek as jo sekuer folgje de mûnlinge hygiëne en net belibje yn dit ferbân is gjin ongemak of pine, net misse de besite oan de dokter oan te rieden dat ek yn it ûntbrekken fan syktes en inflammations moatte op syn minst oanmelde foar profylactische dental reiniging. Eltse hint fan calcium brek oan in bern direkt ynfloed op dyn sûnens, en te behannele wurde troch in toskedokter, dat yn in posysje - net in goed idee.

Cooked beets in pregnancy scil jimme rêding. In soad leafy salads en voedzaam woartel grienten befetsje calcium, mar it is dit goedkeape grienten kinne it lichem om folslein absorb folle-nedich substânsje. It fersterkjen fan bonken sille beskermje jimme út osteoporose en sûne tosken sille fermeitsjen de natuerlike witheid.

On wacht immuniteit

In ferswakke ymmúnsysteem - in pân fan mienskiplike sykten, ynfeksjes en kwalen. Fergrutsje it lichem syn fermogen om te wjerstean de pathogene baktearjes en firussen bydraacht oan de wenstige Borsch byt. Tidens swierwêzen in frou syn lichem alle krêften wurde rjochte op behâld fan it libben fan 'e foetus en soargje syn sûn ûntwikkeling, sa immuniteit nedich maksimale stipe. De bêste wize om te soargjen wjerstân tsjin sykte - reguliere intake fan fitamine C. It is ryk oan har swiete woartel, perfect dy't de protte salads en snacks. Dat de vitamin wurdt net ferneatige, foar te kommen itensieden griente - it is better om te foegjen oan de kom fan frisse beet, snij yn strips of plakjes en boarnde plantaardige oalje.

Acceleration stofwikseling

As jo noch hawwe twifels oer de fraach oft it Beets yn de swierens, rekken mei de nijsgjirrige feit dat in protte sûnens problemen yn 'e takomst mem binne fanwege fertrage of simpelwei metabolic steurnissen. Kin versnelt stofwikseling mei kalium, dat is opnommen yn de measte fan de woartels. It regelet wetter en sâlt lykwicht, en soarget foar opname fan alle nedich foar it libben fitamines en mineralen.

Wês foarsichtich

Cooked beets is handich yn it swierwêzen, mar op syn PLANNED opnimmen yn it dieet moatte droegen wurde yn gedachten dat:

• Nitrates opnommen yn 'e woartels, kin feroarsaakje swakte yn it expectant mem.
• Te faak gebrûk fan beet Juice kin liede ta tydlik ferlamming fan de fokale koarden.
• Oermjittige iten fan sûkerbiten liedt ta in saneamde biturii - in betingst dêr't urine en oelen binne skildere yn read.

Simply recipes

Ynklusyf yn jo dieet Beets kin wêze as folget:

• De maklikste manier om te hakje griente en mix it mei sipels, woartels en oare konvinsjonele yngrediïnten salades.
• Jo kinne drinken frisse beet sop. Yn de swierens it is rekommandearre om mengen mei wortel.
• Cooked beets - een geweldige opsje foar in flaubyt. De grateful formulier is better ferspraat op sandwiches út voeding breaën.
• Boppedat, de griente kin baked - sawol apart en tegearre mei jirpels. Geroosterde beet giet goed mei eltse grilled en gestoomde griente.

As jo binne wurch fan borsjt en vinaigrettes, besykje te diversifiëren harren menu, it betinken fan harren eigen orizjinele gerjochten.