Cepos oefeningen foar pjutten en beukers: goal

Mei elk jier fan sykhellingsorganen ynfektearre infecties foarútgong, mutating hieltyd wer en it ferminderjen fan de gefoelichheid foar pharmacological aginten. Benammen verkoudheid en komplikaasjes dêrfan binne bern fan foarskoalske leeftyd.

Âlde ynfeksje yn de nije skyl

Yn de hjoeddeiske omjouwing yn in smoarge loft en iten mei ferskillende additieven poppen immuniteit swakker mei elk foarby jierren. Oan hjerst en spring opspattingen kin net sprekke. Longûntstekking of brongitis, beselskippe troch in pear jier lyn, hege koarts, hoastjen, loopneus, no asymptomatic. Dokters diagnose skerpe syktes sa'n muoite, en meastal nimt pleats wat tiid foar de ynfeksje ûntdutsen. Tsjin 'e tiid wie se folslein is hosting in lytse medium amenable foar behanneling mei muoite, en de rehabilitaasje perioade oant folsleine herstel is fertrage foar inkele moannen. Ferswakke troch it bern syn lichem is net yn steat om te herstellen de sûnens fan har eigen, dus is it nedich om te nimmen driuwende maatregels te fersterkjen is. Cepos oefeningen foar pjutten en beukers, dy't as doel hat om it ferheegjen fan it ymmúnsysteem en totale fersterking fan it lichem, likegoed as yn de previnsje en it ferminderjen fan sykten, it is in goede manier om te helpen jo bern omgaan met harren. Alle jierren mear en mear âlden betelje omtinken oan it kompleks, ûntwurpen troch saakkundigen te bestriden firussen en ynfeksjes.

Cepos oefeningen as in manier om te fersterkjen it immuunsysteem

Cepos oefeningen foar pjutten en beukers - is, boppe alles, in set fan oefeningen ûntwurpen te ûntwikkeljen spier foar groepen ferantwurdlik foar it sykheljen proses. Boppedat, dizze oefeningen helpe it bern te sêdzje it brein genôch soerstof, dy't op syn bar sil helpe te ferbetterjen fan de poppe syn geastlike aktiviteit.

It geheim leit yn 'e goede noas sykheljen. Om't de noas tsjinnet as in filter tsjin stof of oare dieltsjes yn nasopharynx inhalatie lucht. Nei kontakt mei bûtenlânske microbodies er fuortendaliks blokken harren, obscuring mucus. Ferfolgens, het droogt te foarmje in koarste (de bern neame se "Boogers").
Foar korrekt trochgong fan de lucht troch de noas mei help fan spesjale oefenings sykhellingsorganen gymnastyk foar pjutten en beukers fia dy't him rjochtet op kids djippe adem yn noas en útazemje troch de mûle. Sa yn kombinaasje mei it sykheljen lessen brûkt gummy útspraak fan lûden en bylûden Sizzling ûnder útadem. It kin wêze "in" klinkt "sh", "c", en oaren.

Foardielen foar it lichem syn sûnens en yntelliginsje

Kompleksen fan it sykheljen oefeningen foar beukers binne ûntwurpen yn in ferskaat oan gaming en poëtyske foarmen. Under oefening elke sel yn it lichem fol mei soerstof. Proper sykheljen fasilitearret de oanfier fan soerstof foar it brein, dat betsjut mear rapid en yntuïtive assimilaasje fan miljeu ynformaasje. Dêrneist goede ademhaling begjint te stimulearjen it hert, jout it senuwstelsel (foar hyperaktyf bern), sels de spijsvertering organen sokke oefeningen sille helpe yn 'e assimilaasje fan iten.

Om te fersterkjen it immuunsysteem en help yn herstel fan verkoudheid, bronchitis, longûntstekking, likegoed as it proses brûkt poslereabilitatsionny sykheljen útoefenet Strelnikovoj foar pjutten en beukers. Yn dit gefal, de sjonger soe riede dit sportskoalle is net allinnich bern mar ek folwoeksenen. Dêrneist sykheljen oefeningen kinne jo te ûntwikkeljen jo fokale koarden in lietsje kânsen. Tige nijsgjirrich oefening biedt yn syn boek, "Cepos oefeningen foar bern" Krasikova I. S. tichterby sjen nei de metoaden Strelnikovoj AS, sûnt se sjen echt spektakulêr resultaten.

Cepos oefeningen foar pjutten en beukers op de oanbefellings Strelnikovoj

Ms. Strelnikova metoaden binne hiel ûngewoan. Syn systeem is basearre net op 'e algehiele wurk fan it sykheljen "nim in suchtsje", en op' e aard fan de adem en harren kwaliteit. Útazemje by de sjonger is definiearre as de ûnûntkombere gefolch fan it ynhalearjen, it byld sels. Strel'nikova sette foaren de hypoteze dat inspiratory borst net útwreidzje, mar leaver komprimearre. Dêrom, yn 'e hjoeddeiske tilt, swivel, boarst hannen.

training results Strelnikovoj kin net oer de holle sjoen. Neist de hân lizzende ferbetterings yn gearhing mei tradisjonele medisinen yn 'e behanneling fan groanyske sykten fan' e noas en kiel, brongiën en longen, dêr fernimmen positive resultaten yn de kontrôle fan diabetes, hert sykte, senuwstelsel syktes.

Trije "walfisken" fan Respiratory oefeningen Strelnikova

Cepos oefeningen foar beukers begjint mei in 3 basis oefeningen dy't útfierd troch de soldaten 'stap. " Se binne in soarte fan waarme-up, dy't as tarieding op de sykhellingsorganen oan de wichtichste kompleks.

Exercise, workout

1. Exercise "Ladoshki". Become rjochttroch. Earms op jimme siden, wylst se opwekke út 'e earmtakke op myn eigen palmen. As it is korrekt te set dyn hannen, dan sil pose, "Ik give up!" Yn in ûntspannen tastân. Dan sykhelje yn loft troch jo noas en stevich squeeze de kaken, as soe besykje te fangen de brek. De beweging fan de boarstel allinnich komme ta hân, al de oare dielen fan it lichem moatte wurde fêst. Wy meitsje fjouwer koart inhalatie (snuiven) en calmly útazemje troch de noas of de mûle. Do fjouwer kear dy adem yn, dan rêste foar 3-5 sekonden. Alle moat dien wurde 24 kear yn fjouwer adem yn. It totale oantal werhellings fan dizze oefening sil 96 kear.

2. Exercise "Donuts". De pose is itselde as yn Exercise 1, útsein dat de greep net bûgd oan de earmtakken en parse ta fûsten. Doing adem en unclenched syn fûsten, lykas as triuwe wei jo in bepaalde ûnderwerp, en smyt dy op 'e flier, útazemje. Makket 8 fan de adem, rest 35 sekonden en werhelje 11 mear kearen.

3. Exercise "pomp." Stean mei dyn fuotten in bytsje út elkoar, earms hingjen los by jimme siden. Is licht tilted torso foaren, de hals moat net wêze spand, syn holle hingjen frij, wer in bytsje ôfrûne. Wannear't tilted stadich inhale, útazemje wylst rechttrekken. Meitsje 8 adem yn as yn 'e foarige oefening, en 12 werhellet.

Totale kearn set befettet 14 oefeningen, dat is winsklik om te dwaan yn 'e trije oanpak. Bêste it sykheljen oefeningen foar pjutten en beukers nei wekker yn 'e moarn foardat moarnsbrochje en yn' e jûn - foar it iten. Jo kinne dwaan nei it miel, mar net earder as ien oere. Foardat gean to bed te dwaan gymnastyk is net oan te rieden, omdat it saturates it lichem mei soerstof, dy't bydraacht oan fierder charge it lichem mei enerzjy.

Cepos oefeningen yn foarskoalske

Yn pjutteboartersplakken fiere it sykheljen oefeningen is essinsjeel. Se kinne wurde útfierd yn 'e moarn oefeningen, spesjale klassen mei in logopedist, tidens gymnastyk nei stille oeren, rinnen. Kin der wêze sa'n sykheljen oefeningen foar pjutten en beukers in fers of yllustraasjes dy't helpt it bern om net allinne behannelje de sykhellingsorganen, mar ek te ûntwikkeljen ûnthâld en tinken.

As jo oefenje moatte harren oan de neikommende regels:

• azem is mar de noas mei de mûle ticht strak;
• skouders net opstean;
• do kinst net meitsje skerp en flugge adem yn;
• Jo kinne net lichter omheech.

Doe't de sykheljen oefeningen moatte tafersjoch op de status fan bern. As snelle sykheljen, Blässe (roodheid) fan it gesicht, beevjen en tingling fan hannen en fuotten moatte ophâlde de oefening. Dan moatst te lizzen harren Palms byinoar, bringe oan it gesicht en sykhelje djip yn har 2-3 kear.

De beukerliedster en in logopedist kin oefenje it sykheljen oefeningen foar pjutten en beukers in pictures. Mei amusing fersen by helje schitalok en ôfbyldings makliker foar bern te behearskjen fan de frjemde beweging, en as ferloofd yn in lichte meloadyske muzyk, de oefening sil net allinne taastber resultaten foar it ymmúnsysteem, mar ek it ferbetterjen fan de psychologyske tastân fan bern. Home âlden kinne ek oefenje ferlykbere metoaden fan presintaasje fan it sykheljen oefeningen.

Guon oefeningen sykhellet oefeningen

1. Bliuw rjocht, fuotten shoulder-width apart, hannen binne by de mul. Hannen opwekke - inhale, tilt oan 'e kant - útazemje, werom nei de begjinstân sûnder stjoer hannen - inhale, Tilt it oare manier - útazemje. Wer by it begjinpunt posysje.

2. Stand Up rjochttroch. Hugged harsels skouders (crosswise) en in bytsje Tilt dyn holle. Hannen te lossen in maksimum ôfstân, besiket te setten messen safolle mooglik, opheffe syn holle en nim in suchtsje. Gean werom nei it begjinpunt posysje, rekreëarjen dyn hannen en útazemje.

Sokke ferskillende sykheljen oefeningen

In protte gymnastic oefenings yllustrearje de foto. Cepos oefeningen foar pjutten en beukers sa maklik waarnommen troch bern, neffens Kinderartsen, logopedisten en psychologen. Foar in bern op it earste plak wy moatte wat hâlding fan âlden, en in protte bern net folslein begripe de bewegings en lûden dat folwoeksenen besykje te oerdrage oan har. Doe't sykjen by de kleurrike foto fan it bern ferbynt in soarte fan "ûnderbewuste ferbylding," en hy foar himsels wit hoe te dwaan dit of dat oefening is yndie korrekt.

Cepos oefeningen foar ferhurding ljocht

Ek binne der in protte oefeningen foar ferhurding is licht. Hjir binne in pear fan harren:

1. Finger sluten ien nostril, it twadde it bern ademt 4-6 sekonden per nostril. Is mar 10 adem yn per ôfwikseljend sluten fan it iene nasale passaazje, de twadde ien. It docht bliken: de iene nostril ticht, inhale, útazemje, feroare de nostril, inhale-útazemje. En dus 10 kear.

2. De bern duorret in suchtsje, fingers licht covering de noas wjukken. De lucht dan exhales stadich wylst al it oanboarjen op 'e noas, sadat de lucht komme út yn spurts. It moat meitsje 10 oanpak.

3. De kid kostet in djip azem, útazemje Taps syn fingers op 'e noas, sa as yn oefening 2, en lûd sprekt de wurdlidden "ba-boo-boo", "ba-bu-wêze."

Cepos oefeningen yn ferzen

Cepos oefeningen foar pjutten en beukers yn 'e fersen is net allinne moai, mar ek in nuttige tiidferdriuw. Meast faak gedichten ynsletten yn heldere foto. Dus de poppe net allinne hearre, mar ek leart te fisualisearjen de oefening proses. Hjir binne in pear fersen foar sykhellet oefeningen:

1. It aroma fan pine sykhelje (do in djippe azem, lykas as de rook fan wat lekker)

En sykheljen bated (fertrage ademhaling),

No wy sykhelje out (útadem fynt plak mei it lûd fan slepende "a"),

Relax, ûntspanne. (10 sekonden ynterfal)

Exercise wurdt werhelle 3-4 kear.

2. Wy tickles wat dêr (meitsjen 4-5 lytse skerpe de adem)

Ik wol alles fan ús te sneeze! (Blow, imitating Defoer, bûgen foaren)

"Ah-ah-apchih!"

Exercise wurdt werhelle 3-4 kear.

Elke mem en learaar, hat in gefoel fan ritme yn 'e fersen kinne skriuwe in pear oefeningen op harren eigen, basearre op' e basale kennis op it brûken fan it sykheljen oefeningen techniken.