Proper sykheljen wylst swimmen

Eltsenien dy't wit hoe't om te swimmen, wit dat somtiden geweld hat te swimmen in bytsje, mar dat is krekt de azem docht net ta. Dêrom goede ademhaling - is de earste ding se leare begjinnende swimmers.

As in persoan yn it wetter, hy bringt in soad enerzjy, wylst yn de reis belutsen in maksimum bedrach fan spieren. Dêrom, as jo net leare hoe te dwaan it rjocht opinoar folgjende adem yn, dan is it wierskynlik dat binnen in pear meters jo slokke wetter, en sil wurde gewoan dreaun fan 'e macht.

Wis hast al jo freonen wa kin grutsk wêze dat se fêsthâlde oan it wetter. Lykwols, as jo watch de frekwinsje mei dêr't se ophâlde te pause en fange syn azem, de konklúzje leit foar de hân - se ha in goede sykheljen technyk. Wat goede foarm oeral as in persoan, syn swimmen lessen sille jaan de minimale resultaat, as it net by steat om te sykheljen goed en voortdurend hâldt yn spanning holle, bang har drip yn it wetter.

Net tinke dat profesjonele swimmers - in boppeminsklike dy't besitte boppeminsklike kapasiteiten. Watching it Olympysk konkurrinsje, gewoon prachtig hoe maklik en snelheid swimmers oerwûn posysje 50 meter, hieltyd ûnderdompele yn wetter, en guon net surfacing. Dit alles, fansels, bydrage oan de lange en hurde oplieding, mar krekte sykheljen wylst swimmen sil helpe elkenien te learen te bliuwen op it wetter folle mear selsbetrouwen.

It is hiel wichtich wylst sile te ûnderhâlden in glêd en rêstich sykheljen, dit sil mije de panyk en spanning hiele lichem. Sûnder mis, to hâlden dat sykhellet makliker en better as der in spesjale buis, lykwols, is it net altiten sa'n apparaat is neiby. De basis regel dat sa gau as de bussen besykje om oerbringe nei de swimmers: in suchtsje om te dwaan op it wetter, útazemje - under wetter.

No betelje omtinken foar de doer fan útadem, dat moat wêze twa kear sa lang as it ynhalearjen. En vooral, ferjit net om te trenen de goede sykheljen op lân.

Ien ienfâldich en mienskiplike oefenings is it saneamde "waskjen" as jo wolle spat yn it gesicht mei wetter, meitsje mar kin ek útazemje.

Der is noch in oefening dy't omfiemet goede ademhaling en long folume tanimt. It wurdt útfierd yn ûndjip wetter. Inhale moatte Plunge yn it wetter en útazemje stadich sa as om net bliuwe yn de longen fan soerstof. Opkommende moat wer nimme in suchtsje en dûk yn it wetter. Oefening moatte wurde werhelle ferskate kearen op in rige, yn in fûleinige tempo.

Hiel wichtich feardigens foar elkenien dy't yn it wetter, leit de mooglikheid om fluch werstellen kalm. Net om 'e nocht yn alle ûnfoarsjoene situaasje op it wetter is it rekommandearre om net senuweftich en ûnderhâlde goede sykheljen (en, dêrom, it ritmysk hertslach, en koördinaasje fan bewegings).

As foar guon reden jo begjinne te krijen senuweftich yn it wetter, is it bêste om te stopjen en besykje te fange myn siken en kalm ritme fan it hert. Dat kin dien wurde mei help fan in ienfâldich skema: earst meitsje in traach djip azem, dan spried jins amme, telle oant 10 en útazemje stadich.

It is fan belang om te ûnthâlden dat nimmen is feilich út it ingress fan wetter yn de luchtwegen tidens de reis, mar as jo binne sykhellet goed, sa'n sitewaasje net nedich in skerpe en hommels stopping fan alle swimmen proses. Jo sille wêze kinne hold back een hoest of ferwiderje syn kiel stil, wylst behâld fan de wenstige taryf fan de beweging.

Trochbrutsen om te sizzen dat dizze sykhellet oefenings sille net allinne fol fertrouwen stean op it wetter, mar ek it ferbetterjen fan de algemiene wolwêzen. Fysike lading wurdt ferfierd folle makliker oerdei, en jo sille wêze fol krêft en enerzjy en net te ferjitten in geweldich sin en in sûn stoere dream. Be sûn.