Sliep steurnissen: hoe om te gean mei harren?

Healthy sliep lit it lichem te recuperate. Mar, helaas, der is gjin minske dy't net hie op syn minst ien kear yn it libben fan sliepen steurnissen yn de foarm fan insomnia, gefoelich sliep, sleepwalking, prate yn syn sliep, groanyske steurnissen, en sa se oantoand op ferskate wizen. Violation kin ferspraat allinnich yn it proses fan de fal yn 'e sliep of wekker up, of foar de hiele perioade fan 'e sliep, brekken fan it syklysk etappes. Yn dat lêste gefal, de persoan faak Mistrzowie op yn 'e midden fan' e nacht en faak kin net gean werom te sliepen. De oare moarns Hy wachtet foar de brutsen steat, behinderet om te wenjen, te wurkjen en te meitsjen.

Oarsaken en Behanneling

Foardat jo wat dwaan, dan moatte begripe de redenen. Ien fan de wichtichste oarsaken fan sliep steurnissen dokters neamd wurgens, eangst feroarsake troch deistige problemen. Sa is it wichtich om te ôfwikseljend wurk en rêst, it rjocht bedrach fan sliep oeren. As de reden is útputting, binne der in pear ienfâldige rjochtlinen:

- net te ûntliene aktive bedtime aktiviteiten. It is better om te nim in bad mei essinsjele oaljes, hawwe in kopke swak tee,

- do kinst net Cram foar 1,5 oeren foar it sliepen gean,

- te behannelje slimme sliep (klear foar bed, gean te sliepen fan tefoaren)

- foldwaan oan sliep en wekker-wêzen, en nettsjinsteande it wykein, feestdagen en fakânsje, sadat it lichem altyd brûkt om dit ritme fan it libben ,

- fokus op de biologyske klok (as jo binne in "nacht Owl", hâld dit yn gedachten doe't plannen jo deistich regimen).

Wy advisearje om folgje dizze rjochtlinen te kommen dat sliep fersteuring. It is better as slieppillen om mei te dwaan.

Sleep beynfloedzje eksterne prikels: ljocht, lûd en oare minsken, benammen gefoelige, dizze faktoaren binne fuorthelle út it lykwicht en, fansels, yn striid mei de dream .. Guon medisinen hawwe de kant effekt fan slaperigheid. Attinte kunde mei de ynstruksjes fan medisinen moatte wêze ien fan de wichtichste regels fan it sels-soarch.

Under de mear serieuze oarsaken fan sliep steurnissen neamd geastlike sykten, neurology, psychosomatics. Net genezen de sykte, it is ûnmooglik om te herstellen sûn sliep, mar yn dizze situaasje de drug binne wolkom as se wurde foarskreaun troch in dokter.

Fan psychoterapy foar de behanneling fan 'e sliep steurnissen use Hypnosis spesjalist advys, training, sels-suggestje.

Net sleauwens de behanneling, omdat it ûntbrekken fan sûne sliep beynfloedet de lichaamlike en geastlike sûnens.

Ynstruksjes foar Parents

Sliep steurnissen yn it bern benammen ferbûn mei eangsten. Bern soms wyld ferbylding, bang foar it tsjuster - en as dy twa dingen wurde ferkocht is, is der in minne dream yn 'e bern. Hoe te helpen jo bern foar te kommen nachtmerjes en faak Awakenings?

Sliep helpt it brein proses de krigen ynformaasje oerdeis. Dêrom, om wekker it bern, sels as er liket ûnrêstich sliep (aktyf ferpleatsen eyeballs, it bern gûlt), noch net wurdich. Tastean it bern syn brein te dwaan syn wurk. Upon wekker útlizze wat in skriklike dream - gjin realiteit en dat is prima - ûnderfining yn in dream sjoen troch deis. Yn alle gefallen is it ûnmooglik om te fertellen horror ferhalen "oer babayku", "in grize bolle" dat jin byt. Dit sil brekke de poppe syn sliep, as sil de grûn foar de ferbylding.

Sliepe steurnissen kinne foarren brocht wurde troch feroarings yn it bern syn libben, as in grutte en lytsere op it mêd fan harren âlden. Jo moatte prate mei de bern oer de feroarings yn syn libben en te gerêststeld. As de âlden slagje, sliep sil ferbetterje.

It wichtichste ding is wat moat soargje fan harren âlden - is sliep en wekker fan de bern, omdat genôch sliep tiid (11-12 oeren) jout normale ûntwikkeling en groei fan it bern syn lichem.

Tekoart oan sliep liedt ta bangens, wurgens, en ûnskiklik gedrach. Gek genôch, it tekoart oan sliep kin manifestearjen him yn fergrutte excitability en bern aktiviteit, bangens, injured oandacht, dat studinten ferwurde yn de reduksje fan prestaasje.

En, fansels, net weidzje de bern foardat sil sliepe en boartsje mei harren yn lawaaiige games. Better bern te soargjen foar de needsaaklike stilte. It is needsaaklik om te jaan it bern de kâns om te sliepe op hjar eigen: net sitten mei him, oant er falt yn 'e sliep (útsein foar it earste jier fan in poppe it libben, en in situaasje dêr't in bern is hiel bang). Oars, dyn bern sille net leare op eigen krêft te deljaan en net by steat wêze om te sliepen sûnder jimme.