De produkten befetsje fibre

Products befettet glêstried is hiel goed foar jo sûnens, omdat hja bepale jo gut microflora. Fiber - fiber opnommen yn planten (woartels, stâlen, knollen, fruchten en blêden). Der binne twa soarten fan glêstried: oplosber en ûnoplosbere. De earste groep befettet plantaardige tandvlees en pectins. It wurdt opnommen yn oat flokken, roggebrea, Mimolettes, de measte fruit en griente.

De twadde: lignin, cellulose en hemicellulose. Fûn yn granen, nuten, bran. Guon foods befetsje sawol oplosber en ûnoplosbere glêstried. Sa apple peel befettet cellulose en pulp - pectine.

Iten fan fiedsel mei dêryn cellulose hat in oantal foardielen. Dy binne ûnder oare:

1) ferbetterjen spiisfertarring;

2) previnsje fan hert sykte, sûnt glêstried fermindert cholesterol;

3) previnsje fan kanker;

4) ferleget bloed sugar nivo;

5) befoarderet gewicht ferlies;

Meer brûkber dieet fiber opnommen yn natuerlike produkten. Products itselde dat binne behannele en befetsje fibrous additieven lykas polydextrose, inulin of maltodextrin minder foarkar.

In soad minsken freegje: "Wat foods befetsje fiber," Troch it feit dat is it handich om sûnens, te witten it antwurd op dizze fraach is nedich.

Foods containing glêstried.

Grut bedrach fan glêstried fûn yn hiele granen (boekweit, havermout).

Yn oare ryk oan glêstried Foods binne fruchten en beien. It is appels en parren, bramen, druven, perziken, pruimen, data, pistache, meloen, figen. De produkten befetsje fiber - is ek griente. Benammen ryk oan voeding fezels lettuce, earte, boerekoal, Beets, beanen, broccoli, ierdappels, woartels, en Radishes.

Wannear't spuite yn 'e maag-darmkanaal, tissue begjint te fangen al it ôffal produkten dy't yn' e term. Yn feite, in soad spijsvertering problemen kinne oplost wurde sûnder help fan medisinen, dy't neist geunstige effekten op 'e lea hawwe it noch en by effekten hat, wassen út syn vitaminen, calcium en oare nuttige mineralen.

fiber eigenheid komt fuort út it feit dat it in hiel wichtige spoare elemint dat ferwiist nei in pols fan 'e harsens - een silisium. Troch syn gemysk eigenskippen fan silisium skept laden dieltsjes dy't kinne stick ta harsels firussen en oare microorganisms, binne net gelegen lizze oan minsklike sûnens.

Fiber is perfoarst nedich is foar in minske, want it slagge gaan met de attraksje en excreted út it lichem fan de swiere metalen en radionuclides. Dêrneist is it ferleget de nivo fan cholesterol yn bloed plasma, previnsje de foarming fan bloed clots. Hiel goede fiber stimulearret peristalsis, normalizes syn microflora. It is by steat om te ferminderjen de druk, align it nivo fan insulin en glukoaze yn it bloed, lûk it wetter, it bieden fan in persoan in gefoel ferfeling.

Om te soargjen foar in genôch bedrach fan glêstried yn jo dieet, moatte jo witte yn hokker produkten befetsje fiber en yn hokker kwantiteit. Bestjoere yn it dieet it moat wêze stadige foar te kommen mooglike kant effekten. It is oan te rieden om te nimme it foar likernôch 20-30 gram per dei. In betingst foar it krijen glêstried is it brûken fan in genôch bedrach fan wetter.

De produkten befetsje fiber jo moatte ite, sûnder te ûnderwerpen se te ferwaarmjen behanneling. Juices, bygelyks, fiber docht net, mar yn 'e frisse fruchten it hiel folle. Jo moatte te iten mear plantsje Foods yn it dieet binne ûnder oare beantsjes, gedroogde fruchten, sieden, nuten, bran cereal, pap brij. Yn dit gefal, fetten, molke, sûker, tsiis, fisk en fleis yn it algemien net befetsje glêstried.