Depression - a sykte? How to get rid of depresje thús?

Mear resint, depresje waard sjoen net in sykte, en it lot fan 'e luie ynstappers, dy't troch alle middels om shirk it brûken fan harren kapasiteiten foar it foardiel fan' e maatskippij. It is net nuver dat de USSR, dêr hat west nul statistiken oer dizze kwestje, omdat de Sovjet-boargers sa'n diagnoaze wurdt gewoan net fêstlein yn 'e kaart. Fansels, minsken mei sokke psychyske steurnissen koe net rekkenje nei it sikehûs. Oangeande de opluchting fan de symptomen, dan hja moasten om sels te omgean mei de fraach fan hoe't te ûntdwaan fan depresje thús.

Hiel in oare situaasje waard waarnomd yn de oseaan, dêr't de tradysje fan it behanneljen fan 'e sykte begûn mei Hippokrates. Dit bekende genezer fan âlde tiden oanbean har eigen wize fan genezing pasjinten, wêryn 't de earste bekend om moderne wittenskip advys foar sels út syn Doldrums.

Hoe en reitsje depresje yn 'e hûs fan Hippokrates

De ferneamde âlde Grykske arts neamd in mentale oandwaning dy't feroarsaket minne sin, negative tinken en motor remming (saneamde Triad fan karakteristike symptomen), swiermoedige.

Syn oanbefellings bestie út fjouwer ûnderdielen:

• tinctuur van opium te ferbetterjen stimming;
• enema te bestriden constipatie (moderne genêskunde werkent de jildigens fan de oanname fan Hippokrates fan spijsvertering krupsjes, wat binne in gefolch fan depresje);
• drinken it mineraal boarne yn Kreta (yn syn wetter befettet in hege konsintraasje fan bromine, lithium en magnesium, i.e. stoffen dy't op it stuit brûkt wurdt foar de behanneling fan depressive steaten);
• psychologyske stipe fan famylje en freonen (dizze oanrikkemedaasje is aktueel en hjoed).

Egyptyske ynnovaasje yn de striid tsjin mankelikens

De âlde Egyptners, de konstatearring wêrfan it meastepart laat troch Hippokrates wurdt beskôge mei depresje demoanyske oarsprong. De Ebers Papyrus befettet tips oer hoe't jo útfiere rituelen en foargespins te riden wei kweade geasten wêrtroch sykte. Mar kwyt te fan de depresje thús op harren amper liket passend foar elkenien hjoed. Dêrom, wy keare ris wer nei de ûnderfining fan 'e âlde Griken, de oanbefellings fan dy't ferskille folle mear rasjonele.

Hippokrates earst ûntdutsen de ôfhinklikheid fan it foarkommen fan depressive steaten fan de seizoenen en it waar. Hy wie ek ticht by de iepening fan 'e positive effekten fan kruiden medisinen en behanneling foar normale sliep, mar net realisearje oant de ein fan dit relaasje. Hjoed kinne wy sizze mei wissichheid dat in kuier yn 'e middei, benammen yn de natuer, ferbetteret stimming en makket it sicht fan' e wrâld mear optimistysk.

Moderne metoaden fan de behanneling

Omdat de wrâld is net hielendal gelyk minsken, der is gjin folslein gelyk en symptomen fan depresjes. Dêrom, in metoade dy't holpen ien persoan, kin net jaan gjin resultaat yn it oare gefal. Hjoed besletten om allocate twa soarten behanneling fan depressive steaten: medyske en psychotherapeutic. De meast effektive wurdt beskôge as krekt in twadde, dat moatte haegje dyjingen dy't binne benijd hoe't te ûntdwaan fan depresje thús sûnder de help fan dokters. Mar yn it gefal fan de efterútgong is it nedich om te sjen fan in spesjalist, wa sil foarskriuwe de nedige drugs of jou psychologyske begelieding.

Hokker stappen moatte wurde nommen?

It heechste kânsen fan cure yn dizze sykte foar dyjingen dy't kin oanpasse de behanneling opsjes te passe jo behoeften. Dêrom, de fraach fan hoe't te ûntdwaan fan depresje thús, sûnder help fan dokters, der is gjin eksakte antwurd.

Mar der binne spesifike stappen dy't geskikt foar hast elkenien:

• bepaling fan de djipte en strangens fan harren psychyske steurnis;
• besykje te finen in begjinpunt, en de oarsaak fan de depresje;
• analyze fan ferline falen en flaters;
• sykje nei in nije hobby, reizen, teater en bioskoop;
• kuierje en socializing mei nije minsken;
• prate oer harren problemen mei freonen om te krijen in antwurd op de fraach fan hoe't en reitsje depresje yn 'e hûs;
• it begjin fan in sûne libbensstyl: oefening (moarns run echt jout in heffing fan vivacity foar de hiele dei) en net-fast food.

Kwyt te fan de depresje thús sûnder help

De behanneling proses is nea hielendal unifoarm, mar úteinlik efterútgong wurden mear en mear koarte-termyn, noch hielendal net komme to neate gean. It is fan belang om te begripen dat de freonen en dokters kinne allinne helpe te gaan met een minne sin en oare symptomen fan depresjes, en allinne de pasjint sels is ferantwurdlik foar it opbetterjen. Dêrom, in wêzentlik part fan behanneling is te feroarjen de libbensstyl en wrâldbyld. It is mei dit en moatte begjinne kwyt te depresje. Selfmade thús oefening, genôch sliep, sûn dieet, ferminderjen fan stress nivo kinne flink ferbetterje de pasjint syn betingst.

Korrekte wize fan it libben - de bêste behanneling en previnsje

Depression - in sykte yn it foarste plak fan 'e geast, net it lichem, mar de ûnderlinge ynfloed fan' e geastlike en fysike sûnens lit ús te bewizen it positive effekt, bygelyks, út de gebrûklike run of opladen foardat gean nei bêd. Moderne psychology sinjalearret fjouwer wichtichste ûnderdielen goede libbensstyl, get rid of depresje allinne yn 'e hûs moat befetsje elk fan harren.

Exercise and Nutrition

Reguliere oefening dwaan kin wûnders. Dit komt troch benammen oan 'e generaasje fan wichtige gemikaliën yn it brein, benammen serotonin en endorphins, dy't soarget de groei fan nije sellen en ferbetteret stimming. It is harren ferfanging en binne antidepressants. Tagelyk wichtich net kompetitive geast (hoewol't ferskate rassen en wedstriden kin de sin fan it libben), en it krijen genot út aktiviteiten sels. Wurkje oan it resultaat (it doel - goede motivaasje foar regulier oefening), moatte jo genietsje fan it proses, of mooglik mislearjen sille allinne aggravate depresje.

As foar iten, dan is der in lykwichtich dieet is wichtich. Jo moatte ite 3-5 kear in dei, as in tekoart oan voedingsstoffen of flugge saturation fan harren yn it "keninklik" dinner sil liede ta stimming swings. Sweet leafhawwers better gean nei komplekse koalhydraten dy't net ta in grutte sprong yn bloed sûker.

Ferminderjen fan stress en it krijen fan genôch sliep

Lykas sein hjirboppe, Hippokrates betelle omtinken oan de ynfloed fan sliep op 'e striid tsjin depresje. Lykwols, moderne wittenskip net iens mei syn konklúzjes, en 7-9 oeren nacht rest wurde beskôge as de kaai ta in goed sin en aktiviteit. Lykwols, gebrek oan sliep net allinnich liedt ta minne sûnens, mar ek de oarsaak fan de oertredings fan de sosjale relaasjes fanwege yrritaasje en moodiness.

Funksjes self-healing

Depresje is ien fan de meast foarkommende psychologyske steurnissen dy't foarkomme yn 'e moderne wrâld. Har wichtichste skaaimerken binne: ferkearde sin, emosjonele instability, totaal pessimistysk, fersteure it normale funksjonearjen fan it lichem. De wichtichste antwurd op de fraach hoe't te ûntdwaan fan depresje thús, beskôge goede libbensstyl, stress en sterke sosjale bannen, en net alle soarten fan medisinen, dat binne gewoan blokkearjende probleem, mar net elimineren is.