Fiber - de Dit sizze fan minsken dy't witte

Wy allegearre wolle wêze moai, sûn, slank, foar dizze lêzen in grut bedrach fan de literatuer, jout praktyske advys oer hoe't jo berikke dit alles. Hjoed, gjinien sil fernuvere kennis oer fetten, aaiwiten en koalhydraten en de needsaak om hanthavenje har lykwicht yn 'e lea, mar net folle minsken witte dat sûnder komplekse koalhydraten sûn dieet kin net wêze. Us ymmúnsysteem en in protte oare wichtige prosessen yn ús lichem hinget ôf fan de stân fan de intestinal microflora. It is foar dit hiel macht microflora ús breanedige glêstried. Resinsjes fan minsken dy't ferbrûkt grof fiber, giet fierder as lof. Fiber helpt te elimineren gif en gifstoffen út ús liif, as syn wichtichste funksje - te helpen sêft reinigjen de darmen, wêryn konsintrearret alle meast skealik. Net krije rûch fiber, it lichem ferliest de mooglikheid om himsels skjin, en dat hiel gau liedt ta hiel ûnnoflike problemen en diagnoaze, dêr't minsken binne ferlegen te fertellen ek de neiste.

Fiber (allinne rave reviews) is de boarne fan enerzjy foar ús lea, tegearre mei fitamines en mineralen. It is ferantwurdlik foar, hoe lang it iten sil wêze yn 'e maag-darmkanaal, hoe gau it sil troch de spijsvertering systeem en hoe gau sille ynlutsen wurde út it lichem. Hjoed, doe't it probleem fan dysbiose en oergewicht binne dêrby in yngripend natuer, it is benammen wichtich. Fiber plant hat lang ynteressearre wittenskippers, dy't útfierd soad eksperiminten op it ûnderwerp fan 'e ynfloed fan it produkt op' e prosessen fan 'e minsklike organisme. It antwurd wie dúdlik: foar't it folk wiene sûnere, sa faak brûkt yn iten en crude fiber fortarde folle minder skerpere Foods.

Fiber (kinne jo lêze konsumint resinsjes op it ynternet) is út ferskate soarten. Cellulose en hemicellulose fasilitearje wurking dûbelpunt, om't it is maklik om te fangen floeibere, jaan it bedrach fan ferwurke iten en te verhaasten syn passaazje troch de dûbele punt. Ek dizze typen fan glêstried kin foarkomme constipatie, gerorroy, intestinal krampen, spataderen, en sels colon kanker.

Foar minsken lije oan overgewicht, it minst misse produkt - cellulose. Resinsjes sizze dat der in winsk om te iten folle minder as nimmen glêstried. Dat komt troch it feit dat de soaking floeiber, swollen weefsel jout in gefoel fan follens fan de mage. Sa wêr komt men fine dit wûnder produkt. Bran, koal (belokachannaya, sprútsjes, broccoli), wholemeal moal, jonge griene earte, Beets, woartels, appels, pipers en komkommers (mei peel) - dit is net in folsleine list fan produkten dy't essinsjeel foar de sûnens fan ús lichem. Mar wês der wis fan te ûnthâlden, dat, troch it te ûnderwerpen dy produkten te ferwaarmjen behanneling, do ferminderje harren brûkberens yn tiden. Alle produkten dy't kin wurde fortard rau, net nedich gjin itensieden, gjin frying. By bêste, se kin wêze sêft simmer, mar net foar lang.

Hjoed, fiber kin ek kocht yn ree foarm op elts apotheek netwurk. Wheat fiber, bygelyks, yn prinsipe bestean út suvere tarwe bran, dêr't wurde tafoege for smaak, natuerlike beien, fruchten, nuten en krûden. Yn dit gefal, it produkt befettet gjin kleurstoffen, smaakstoffen, conserveringsmiddelen en sûker, en moderne produksje technologyen tastean te hâlden alle fitamines, mineralen en organyske stoffen.

Dietitians sizze dat in persoan moat krije op syn minst tweintich-fiif gram glêstried alle dagen. Fier yn jo deistich dieet fan wholegrain cereal mei bran, en it sil dy helpe oplossen dit probleem maklik. Taheakje oan mush beien of stikjes fruit, en jimme sille net allinne ferbetterje de smaak fan 'e brij, mar ek tanimme it oanpart fan glêstried yn jo skûtel. Foarkar hiele nôt brea. En, fansels, drink folop wetter.