"Fiif Tibetaanske pearls" - ienfâldige oefeningen foar de jeugd, skientme en sûnens

"Fiif Tibetaanske pearls" - een lange-steande praktyk fan it Tibetaansk Lamas, dy't oant foar koart waard beskôge geheim. Dy ienfâldige oefeningen jouwe in ûnwierskynlike effekt. Do bist in lange tiid te hâlden in slank figuer en sûnens. Besparjen fan enerzjy en youthfulness, skjinne lichem en siel.

Yoga "Fiif Tibetaanske pearels" is geskikt foar sawol manlju en froulju. Dy amazing oefeningen, ienfâldich yn útfiering, makket jo mear fleksibele, agile, bring werom de freugde fan it libben, te helpen better meitsje it lichem en rejuvenate.

Oanbefellings foar de oefeningen

Om te begjinnen opliedings lykas beskreaun yn it boek "Eye revival. Fiif Tibetaanske pearls "wêze moatte mei trije sets per oefening. In wike letter, jo moatte ta te foegjen op twa reps, stadichoan bringe harren oantal nei 21. fans fan joga wis kenne dy magyske getallen. Be ferloofd op elts momint geskikt foar jim, basearre op jo eigen deistige gong fan saken. Mar, by útstek, better begjinne opliedings bij dageraad of at sunset. De tiid dat duorret nochal wat, mar 15-20 minuten. Mar wy moatte foldwaan oan ien steat - de needsaak om te gean mei alle dagen.

Terms of wurkgelegenheid basearre op in "Fiif Tibetaanske pearls"

As jo oefenje spilet in wichtige rol goede sykheljen. Jo moatte sykhelje djip troch jo noas en útazemje troch de mûle. Sykhellet út, jim graach litten út al dat negatyf enerzjy. De rest fan jim moatte wol rekken mei dizze deselde regels as foar reguliere sporten opliedings. Dat is, te begjinnen mei de lessen dy't jo nedich hawwe likernôch 30-45 minuten nei in miel en in pear oeren foardat it sliepen gean. Soarch moat wurde nommen dat yn de training de spieren wienen yn goede foarm: skouders straightened, pakte syn mage, billen lutsen. En in oare wichtige regel - de folchoarder fan de oefeningen moatte net skeind.

exercise earst

Om it útfieren fan de earste oefening fan de praktyk fan "Fiif Tibetaanske pearels" nedich om draaie om syn eigen as en altyd yn in klok rjochting. Sa, sette syn fuotten shoulder-width apart, earms ferlingd en in bytsje bûge se oan 'e earmtakken, palmen konfrontearre del. As yn de earste oefening jo ûnderfine ongemak, duizeligheid en wearze, ferminderje it oantal wendingen, of net útfiere kin. Jo kinne werom nei de earste "pearel" yn in pear moanne fan de oplieding foar dat Tibetaanske technyk.

Útoefenje de twadde

De twadde "pearl" is in twist lichem. Dit oefening moat útfierd wurde yn de gevoelig posysje. Hannen yn de ymplemintaasje moat wurde fêst en pleatst lâns it lichem. Skouders en fuotten moatte wurde skieden fan de flier op 'e selde tiid sa as te krijen in leadrjocht ten opsichte fan de flier. Dizze bepaling is nedich om te lossen, en stadich wer by it begjinpunt posysje.

Exercise tredde

Foar de útfiering fan it tredde "pearels" moatte knibbelje, stypjen fan de billen mei syn hannen, syn kin yndrukt tsjin syn boarst. Dit wurdt folge troch in werom bocht werom en reparearjen dizze posysje. Neist, weromgean nei it begjinpunt posysje.

exercise fjirde

Foar de útfiering is it nedich om te sitten op 'e flier - fokus op de palmen, knibbels rjocht, de holle del. Wy fiere de bepalings fan dit ferlizzen fan de húsfesting top sadat it wie parallel oan de flier. Holle smiten werom, berêst op 'e soallen fan' e fuotten en hannen. Wy lossen it lichem yn dizze posysje - en werom nei it begjinpunt posysje.

Exercise fyfde

Lêste fyfde "pearl" wurdt útfierd mei de klam op hannen en teannen, it werom bocht tebek, syn holle smiten werom. Dan lift dyn tailbone omheech, besiket te berikken jo hakken oan 'e flier, knibbels moatte wêze rjochte. Dy posysje fix en wer by it begjinpunt posysje.

Nei it ynfoljen fan in oplieding ta beskreaun yn "Fiif Tibetaanske pearels", moatte jo nimme in waarme dûs. Nei twa wiken fan reguliere oefening jo fiele it ferbetterjen fan it libben en spieren toan, wurden mear alert en fleksibel.