Foar ynformaasje oer hoe't jo wurden in hege groei

Al op jonge leeftyd teeners faak ûnderfine as op behoarlik leger ferlike mei leeftydsgenoaten fan harren groei. En likegoed is it om sawol jonges en famkes. As in jonge persoan is net neikaam noch 20 jier âld, dan is der gjin spesjale reden wurde streek, want it lichem wurdt noch altyd wurdt foarme en steat fan allerhanne wûnderdieden. We krekt moatte stevich sizze tsjin dysels: "Ik wol wêze taller!", Meitsje in plan en begjin fan wurden ta aksje.

In bytsje teory

Earst sjoch nei de statistiken. No adult Males gemiddelde hichte wurdt beskôge as 176 sm, foar froulju it is 12 sm ûnder en is 164 sm Almeast bern berikke dizze wearden yn puberteit :. Boys - sa'n 13-17 jier, famkes - 12-16 . Yn de lêste pear jierren dizze perioade, spesjale oefenings jouwe de maksimale effekt, en as de tsiener begûn te wêzen ynteressearre yn hoe't te wurden in hege-groei, net letter as dy tiid, dan kinne wy oannimme dat hy wie tige lokkich. It wie yn dy jierren, it makket logysk om sjen flyt yn de "lutsen" oefeningen. Hoe te wurden in hegere groei fan de tsiener, as hy stapte oer de line? Mocht hannelje ek, hoewol, fansels, yn dit gefal, it effekt is net sa foaroansteande, en tiid en ynspanning nedich te bringen folle mear.

De wetten fan de biology

In protte saakkundigen, reagearret nei in fraach oer hoe te wurden in hege-groei, earst fan alle praat oer goede iten. Yndie, it is mooglik foar in lange tiid te exhaust dyn lichem oefeningen, mar as it lichem mist aaiwyt, de fraach ûntstiet fan wat sille foarmje cartilage en bonken? Lykas bekend, dat is te finen yn suvelprodukten, fisk, aaien, fleis. Dêrom, as in jonge persoan freget in fraach op hoe om te wurden in hege groei yn it earste plak kin rekommandearre om opjaan fegetarisme. It feit dat it aaiwyt yn Mimolettes en oare plant boarnen, al oanwêzich, mar foar de ûntwikkeling fan in organisme is net geskikt omdat it defect, dws It befettet gjin essinsjele aminosoeren. Jo moatte ek observearjen in sûn sliep (op syn minst 8 oeren), en in pear oeren foardat jo gean nei de kant, kin net ite snoep, omdat se inhibit de produksje fan groei hormoan (HGH).

oefeningen

1. Stand up rjochte en stek dyn earms boppe dyn holle. Yn dit gefal, de fingers wurde moatte oaniensletten oan it kastiel en de palm draaide nei bûten. Wylst sykhellet yn, slepe nei boppen, en útazemje wer delkomt om de hakken. It oantal werhellet - 20.
2. Hong in bytsje oan 'e bar. It is winsklik om te fange in tsiental kear, mar as jo jo net, kinne jo gewoan keare ta de flier pulling omheech.
3. Fuotten ta it pleatsen breder as skouders. Set jo Palms op 'e flier en stek de skouders en boarst oan' e flier, sa as jo hâld der mei dyn fingers. Dêrnei, recht op en werhelje 14 mear kearen.
4. Stean op ien fan syn knibbels, sette jimme foet op 'e flier. Lûk de oare skonk nei foaren safier't dat mooglik en soargje derfoar dat de tean wie omheech wizend. No sleep it oan 'e hannen en boarst. Nei 10 werhellings, feroarje it tempo en meitsje in tsiental hellingen.
5. Lizze op 'e flier liif del, stek dyn earms lâns dyn lichem en nim op bûgde skonken. Bend wer sa fier mooglik. Relax, kom werom op 'e flier en meitsje 7 mear werhellings.
6. Lizzend op dyn rêch, earms út oan 'e kant en triuwe se oan' e flier. Dan, bûge dyn knibbels, lift en sleep se nei rjochts. Besykje se tagelyk rjochtsje en sette op 'e flier. Tebek en Schale wurde draaide yn dizze oefening oan syn kant. It tsjinoerstelde (lofts) earm, skouder Blade en ferdjipping kin net tear off! Bûge dyn skonken en weromgean se nei it sintrum. No dogge itselde ding nei lofts. Totaal oantal werhellet - 20.
7. Sitte op 'e flier en lûke de sokken sels. Skonken oan itselde moat drukte byinoar. Besykje om jo hannen omheech sokken en foarholle oanreitsje 'e knibbels. Rechttrekken omheech, werhelje 14 mear kearen.
8. Lizzend op dyn rêch, bring dyn hannen ûnder jo legere werom. Fage de skonken út 'e flier en oanreitsje' e teannen fen 'e flier kop. Hannen tagelyk helpe de bekken klimmen heger. Op it ekstreme punt om te hingjen en kom werom. Meitsje 6 repeats.
9. Lizze op dyn rêch en lûk de fuotten en hannen (keep se rjocht!). Telle oant tritich, fyn shake skonken en werom nei begjinstân.

No, neidat jo ha leard hoe te wêzen in hege groei, it is tiid om te begjinnen de praktyk. Wy fertrouwe derop dat nastoychivostost en regelmaat, oanfolle troch wilskrêft, wês wis te jaan fernimmen resultaten.