Gewicht en groei taryf foar froulju en manlju

Gewicht - relative wearde. Foar in 60 kg minske kin wêze de earste stap fan oergewicht, en foar de oare - feature sterkste ûnderfuorre west hat. Dit is wêrom't eksperts op grûn fan ferskate stúdzjes en in lichem massa yndeks waard lansearre (BMI) of gewicht ratio en groei. Dizze ferhâlding lit sûnder help fan in spesjalist, selsstannich, thús om te bepalen oft jo gewicht just is.

definysje

It liif massa yndeks - in ferhâlding fan gewicht ratio en groei. It wurdt brûkt om te bepalen oft in persoan hat in sûn gewicht foar jo romptype, of is risiko matich of tefolle gewicht.

Deviation fan lichem massa yndeks út 'e noarm by tiden fergruttet de kâns op in ferskaat oan sykten, benammen sykten fan de gewrichten en de cardiovascular systeem.

BMI wearden binne itselde foar beide geslachten. De sûnensrisiko 's ferbûn mei gewicht winst, karakterisearre troch in trochgeande aksje. Lykwols, ôfhinklik fan 'e befolking groep gewicht ratio en groei wurdt noch ynterpretearre mei inkele oanpassings.

Wêrom is it wichtich om te behâlden in sûn gewicht?

As jo net hawwe sykten dy't liede ta tefolle gewicht, dan regelmjittige oefening en goede fieding sil helpe jo op ienfâldige wize harren oan de regels. En wy moatte it yn it earste plak net omdat fan hân, mar fanwege in oantal sûnens foardielen:

• ôfwêzigens fan pine yn 'e spieren en gewrichten;
• mear enerzjy en winsk te dwaan oan ferskate aktiviteiten;
• ferbettering fan de bloedsirkulaasje, stabilisaasje fan bloeddruk;
• sûn, lûd sliep;
• reduksje fan triglycerides en glukoaze yn it bloed;
• ferminderjen fan it risiko op hert sykte en ferskate soarten fan kanker.

Oergewicht jout in grutte belesting op it hert, ferheget bloeddruk, bloed cholesterol nivo.

Wat binne de gefolgen fan oergewicht?

Minsken dy't obese binne yn gefaar. Overgewicht kin feroarsaakje de folgjende sykten en betingsten:

• Hege stjerte.
• Hypertensie.
• Hege nivo fan de lege tichtheid lipoprotein ( "minne" cholesterol) en lege - hege tichtheid lipoprotein ( "goed" cholesterol).
• Typ 2 diabetes.
• Coronary heart sykte.
• Strokes.
• Gallbladder sykte.
• Artrose (fernieling fan cartilage yn de joints).
• sliep fersteuringen.
• Sykheljen problemen.
• Chronic inflammatoire prosessen.
• Guon soarten kanker (boarst, dûbelpunt, nieren, galle blaas en lever).
• De lege nivo fan de kwaliteit fan libjen.
• Mentale steurnissen lykas depresje, bangens, ensfh
• Chronic pine en muoite yn rinnen.

De ôfrûne pear jier, oergewicht is in oarsaak fan in protte suicides.

Doch underweight is gefaarlik?

In mienskiplike misfetting dat wêzen skinny - goed. Krekt as in heech gewicht koëffisjint en de hichte, gewicht neidiel is abnormale en kin liede ta ferskate slimme syktes:

• Infertility;
• amenorrhea yn froulju;
• autoimmune sykten;
• type 1 diabetes;
• hyperthyroidism (schildklier sykte);
• psychyske problemen, depresje, bangens, anoreksia nervosa;
• spijsvertering problemen.

Yn it gefal fan underweight en moatte sykjen profesjonele help te bepalen de oarsaak fan de ôfwiking en ûntwikkeljen fan in goede dieet en bewege systeem.

Wêrom brûke a BMI?

Ien inkeld lichem massa yndeks kin net wêze in genôch ynstrumint foar de folsleine diagnoaze. Bygelyks, it gewicht ratio en de groei fan de manlju dwaande mei Gewichtheffe, hiel faak net oerienkomt mei de statistyske noarm. Dat komt troch it feit dat de wearden opjûn foar "normale" persoan mei in bytsje fan de spieren. Yn it gefal fan minsken mei in wichtige spier massa resultaten kin ferkearde ferzje ta gefolgen.

It is dan ek te identifisearjen potinsjele problemen mei it gewicht fan de spesjalist en gean as folget:

• Measure de dikte fan it fel flaters te bepalen it persintaazje fet massa;
• analysearjen fan it dieet en fysike aktiviteit;
• leare oer gewicht problemen ûnder de losser;
• útfiere ekstra toetsen as dat nedich is.

Hege liif massa yndeks is net altyd yndikatyf fan oergewicht, mar om te bepalen oft sa'n gewicht gefaarlik foar de sûnens, is it wichtich om te gean fia in oerlis mei de spesjalist.

Hoe te berekkenjen it gewicht ratio en de groei fan har eigen?

De Belgyske wittenskipper, ien fan de grûnlizzers fan de statistiken, Adolf Ketle sa'n 150 jier lyn, hat ûntwikkele in formule om te bepalen BMI.

Fansels, foar 150 jier hat der in soad feroarings. It is feroare net allinne de minsklike teint, mar ek in manier fan libjen. By it hiel formule fan dit ynfloed waard net, lykwols, moderne wittenskippers hawwe korrizjearre de gegevens troch hokker hjoed is it mooglik om te bepalen it gewicht ratio en groei.

De formule foar it berekkenjen fan BMI is hiel simpel: it gewicht yn kilogram ferdield troch hichte (yn meters) squared.

Bygelyks, in frou tanimmen fan 160 sm en it gewicht fan 55 kg. BMI want it is as folget 55 / 1,6 ² = 21,5

It is genôch te kontrolearjen de wearde krije by de tafel hjirûnder, en hjir jo al witte oft jo gewicht is binnen de normale berik.

gewicht en groei taryf foar froulju en manlju is itselde en is lyk oan:

Going werom nei it foarbyld, neffens de tafel lichem massa yndeks fan ús famke is yn de normale berik. Gjin sûnensrisiko 's ferbûn direkt mei it gewicht, nee.

Hoe goed is de BMI beskriuwt it lichem fet persintaazje?

De relaasje tusken BMI en it bedrach fan lichem fet is hiel sterk. Lykwols, sels yn minsken waans gewicht ratio en groei fan de meast ferlykbere (oan hundredths of thousandths) kin ferskille signifikant persintaazje fan fet massa.

Op itselde lichem massa index:

• froulju tend to wêzen lichem fet persintaazje is heger as dy fan minsken;
• ôfhinklik fan it ras, Wit lichem fet mear as de swarten, en minder as dat fan Aziaten;
• sporters body fet is minder as dat fan minsken mei sa min mooglik lichaamlike aktiviteit.

In hege gewicht ferhâlding, en groei is net altyd yndikatyf fan bûtenwenstige minsklike oergewicht. BMI boppe de noarm kin efkes wize op in heech nivo yn it liif as it fet en spieren massa.