Diät Protasova: menu foar de wike

It dieet fan Protasov fluch gau nei de wrâld nei har publikaasje yn in krante yn Tel Aviv. No fansels meitsje fan dizze diëtte har mienskippen, befetsje groepen en hannelje har sukses troch de útwreidingen fan 'e wrâld, praat oer har erfaring fan gebrûk.

It optreden fan it iten fan Kim Protasov

Oer Kim Protasov learde de ynwenners fan Israel yn 'e lette 90er jierren. De Russyske taal krige in artikel dat spesjale omtinken luts. Inkele haadlinen - "Lit gjin kult út it iten meitsje: in donkige ko - noch net in gazelle" - in protte lêzers ynteressearje mei har irony. De skriuwer waard saneamd en stipe syn nije dieetplan om it gewicht te ferliezen. De Russysk-sprekkende befolking knipte artikels, kopiearre en stjoerd nei famyljeleden yn 'e UdSSR. Dat it dieet fan Protasov oer de grinzen fan Israel oer, ferspraat oer de hiele wrâld en waard neamd as "protaeks".

Nei desennia fan fans, sil it systeem net ferminderje. De meast ferrassende ding is dat de persoanlikheid fan Kim Protasov fraktabel bliuwt, it is net bekend oan it ein fan 'e ein oft sa'n persoan is echt. Hy sprekt net op it radiosjen, beslacht net oan in spesjale show op televyzje, lit nije artikels of boeken net frijlitte, mar de hiele wrâld wit him.

Op wat is it Protasjow it die? It menu is fiif wiken plenn. Nimmen argumentearret en besiket op dit systeem kommentaar. It wurket troch it hert fan herten fan hieltyd mear slimmere minsken te feroverjen. Útgongspunt, dat is boud op in dieet - it is it brûken fan lege-calorie foods. Om de iten oanbieden troch de Protasov-diat, it menu is ûntwurpen op sa'n manier wêrop it lichem de dei 1200-1500 kilo's krije sil.

Benefits

Griene iten en protte binne opnommen yn 'e deistige ration. Mei it each op dat it bedrach fan konsumpsumens somtiden net beheind is, is it folle makliker om psychologysk en fysike te behâlden. It earmoed wurdt troch it lichem stadich genôch absorbearre en de assimilaasje fan kohdhydraten ferliedt, dy't komme mei net-starmige griente en tastelde fruchten. As gefolch dêrfan streamt sûker lykwols yn it bloed, is in gefoel fan sêdens, en yninsine-ôfwetteringen dy't in ûnwettich appetitewurk meitsje, wurde útsletten. Dit hat in bepaalde similariteit mei de eignoanje. De foardielen dy't troch it iten fan Kim Protasov oanbean wurde, binne fanselssprekkend. It menu is fol mei produkten mei glêsfak. En dat betsjut dat de nieren en lever as gewoan wurkje. It aaiwyt dieet is altyd in gefaar fan overloading de excretory systemen.

Duration

It positive is it feit dat it dieet is langer ûntwurpen. Tidens it yn acht nimmen fan it dieet it lichem beheart stress-frij wennen oan it. Iten foarkar feroarje.

De duvel fan in spesjale diät is algemien 7 wiken. Fiif dêrfan - it is de tige dieet Protasov. It menu fan 'e oerbliuwende twa wiken wurdt sa makke dat de organisme maklik en sûnder problemen komt út it trochgeande systeem. Foar in soad wurdt dizze twa-wike fisitaal in gewoante deilik miel.

Elke wike hat syn eigen regels, dy't strikt folge wurde om it resultaat te krijen.

Oanfoljende bonussen

Sûnt it menu befettet in protte wurk fan fleantugen en sauer-molke produkten, dan kinne, neist de gewichtsverlies, yn 'e foarm fan in bonus, kinne jo in protte positive feroaringen krije yn it wurk fan it lichem.

Der is in suvering fan it gastrointestinale trakt, deksizearing, normalisearring fan de yntestinale mikroflora, dy't in tige wichtige betingst is foar de assimilaasje fan nutraten.

Ien neidiel, dat kin wurde neame, is it feit dat it dieet fan Kim Protasov (it menu, benammen) is ûntwurpen foar in grut konsumpsje fan fruchten en griente, dat yn 'e winter is net maklik te meitsjen. Dêrom wurdt it oanrikkemedearre om it yn 'e maitiid, simmer of hjerst te brûken.

It gebrûk fan flüssigens

It is tige wichtich dat de konsumpsje fan skjin wetter sûnder gas is net minder as 2 liter, Kim Protasov stiet op. Diät, menu - it is goed, mar sûnder wetter sil it gjin probleem wêze, om't it in stimulearjende effekt hat op 'e yntestinale peristalsis. Dit, yn 'e hannel, helpt yn' e tiid om fan 'e lichem ôfbliuwe te kinnen de resten fan iten. Proteinen wurde ek net goed ferwurke as der in flater fan floeistof is. Allinnich yn in bedriuw mei wetterprotein is it foarkommen fan it lichem te profitearjen.

Guon fan 'e needsaaklike flüssigens kinne ferfongen wurde troch griene tee. Kofje kin sûnder sûker, krom, molke en huning konsumearre wurde. Kefir is yn dit gefal net ta de flüssigens. It dieet fan it Protasov-menu is boud op sa'n manier wêryn kefir dêr in miel is. Alle fermentearre molkprodukten moatte gjin oanfieders en gemyske ûnpurten befetsje.

Basisregels

1. Gjin sûkerûntfanger, sûkerguod, keuken foar kofje.
2. Yn 'e earste stappen fan it iten is it nedich om sûkermilchprodukten mei inkele fet ynhâld te brûken.
3. Meitsje minder sâlle en sojessoos. Dit liedt ta wetterbehâld yn it lichem en oan hertkrêft.
4. Eat by it harkjen fan jo lichem. Appetit sil stadichoan ferminderje. As it diel oanbiede yn it dieet is grut - it it iten net iens.

Stappen fan it dieet

Wat Kim Protasov suggerearre hat (diens, menu) kin bedoeldich ferdield wurde yn ferskillende stappen. Der binne trije yn totaal.

De earste poadium is ûntwurpen foar 2 wiken. Yn dizze perioade kinne jo griente en molkprodukten ite. It tal fan harren is net beheind. It oanpart fan griente en produkten fan molke moatte 2: 1 wêze, dat is, twa servings fan grienten moatte ien servysk fan molke hawwe. It is tastien om homemade tsiis, kefir, yoghurt te iten. Alles moat in fet ynhâld fan oant 5% hawwe en gjin tafoegings of ûnreplikten befetsje. Gemalen tawiisd foar konsumpsje: ounes, koar, greens, peppers, fiedings, bamboe-shoots, komkommers, zucchini, artichoke, spargel, okra. It is winsklik dat it griente minimal ferwurke wurdt mei temperatuer.

Yn 'e dei kinne jo trije griene applen brûke, dy't it lichem leverje mei pektin - in kohdhydrat fan griente komôf. Dit is in tige wichtige komponint dy't as sortearret. Tanksij him wurde skealike komponinten en toskinen út it lichem fuorthelle.

Iepels moatte konsumearre wurde mei oare fiedings, om't, apart apart, se in fiel fan honger feroarsaakje.

Men kin en ien ei ien ding ite. Soksoarte ienfâldige easken binne ûnder oaren de Protasov-diatine. It menu foar in wike is maklik te ferdielen. Spesjaal omtinken moat betelle wurde oan cottage cheese. Nei de earste twa wiken fan sa'n sike komt de habituaasje foar it libben sûnder witten, sûch, moar, smoarch en oare "swakke".

De earste poadium. Start

Wy biede in menu foar twa dagen fan 'e earste poadium.

Moandei

• 1e moarnsiten: hûskäs, appel en kofje.
• 2e moarnsiten: in appel, in ei, hurd kocht.
• Lunch: griente salat mei joghurt, hûske of käs.
• Nachte snack: kefir, appel.
• Dinner: plantaardige salade mei kwark.

Tiisdei

• 1e moarnsiten: Kefir, appel en in beker fan kofje of tee.
• 2e moarnsiten: hurd gekoelde aai, frisse kikkert.
• Lunch: koar en carrot salade, tsiis.
• Snack: joghurt, appel.
• Dinner: cottage cheese and apple.

Soargje derfoar dat it wetter it hiele dei drinke kin!

Dizze opsjes binne gewoan in skets fan wat jo leverje kinne. It dieet is sa maklik dat it is net maklik om in fariant foar elke dei te tinken.

De twadde poadium (de tredde, fjirde en fyfde wike fan it dieet)

Om al bekendere list fan produkten wurdt tafoege lean fleis fan bisten, fiedsel en fisk. Op de dei kinne jo 300 gram ite.

It konsumpsje fan molkprodukten fermindert troch 1/3. Yn it menu binne ien ei en trije griene eipen. Tagelyk is dit alles yn in net fûle stân. De produkten kinne gebrokke, dampen of kocht wurde.

De tredde etappe. Ôfslach

Dizze perioade is bedoeld om it dieet te fergeesjen. It is net minder wichtich as de foargeande. Ut dit poadium hinget hoe sterkt it effekt wêze sil en oft der in mislearre wurde sil.

Nei de fyfde wike is it needsaaklik om te skeakeljen op ierdere molkprodukten, mar it kin oalje oan salades tafoegje (útsein sunflower). De maksimale tsjinst fan fegetaryfet per dei is 3 teaspons. Foar it moarnsbrochje kinne jo iisbrea ite. Twa apples kinne ferfongen wurde foar oare fruchten fan ferlykber gewicht. Ferbûn: bananen, dates of druven.

Reaksjes

Soks in populêr ûnderwerp as de "Protasov-diat (menu)", de resinsjes bewize allinich positive, en in geweldige nûmer. As dyjingen dy't dizze metoade sels skriuwe, skriuwe it resultaat al op 'e tredde wike fan' e applikaasje fan it anonime auteursysteem.

De ferhalen binne oars foar elkenien, mar elkenien hat in mienskiplike freugde diel fan in ûnferwachts effektyf resultaat. Fan 'e fertsjinsten bepaalde dat der gjin gefoel fan honger is, is it dieet net djoer en ienfâldich om út te fieren. Der binne in protte groepen yn sosjale netwurken, dêr't it fytsen fan Kim Protasov besprutsen wurdt. Oersjoch, menus, diskusjes, oanbefellingen - allegear binne se yn elkoar ûnderinoar yndividuen. In protte fyn lykas minsken en stipe. Der binne in soad minsken dy't Protasov's iten opnimme op 'e foarums. It menu troch de dagen oanbean troch de dielnimmers befettet in protte nuttige tips en sels recipes foar iten.