Hoe om te gean nei it bad en him baeije? Training, regels, rjochtlinen

Wolle jo witte hoe om te gean nei it bad? "Wat is hurd oer dat?" - Jo freegje. Hy warmed, wosken - en in tafel mei konsumpsjes. Yn feite is it te ferienfâldige fertsjintwurdiging. Us Slaven foarâlden wist in protte oer de keunst fan de sauna. Hjoed we besletten om sammelje al harren ûnderfining, dus jo kinne it brûke. Der binne in soad nuânses, de striid mei wat liedt ta it feit dat jo net weromsette op de sûnens fan jo lichem, mar leaver te passen it kwea. Dus as der plannen om tegearre mei in biezem yn de stoom keamer, jim earst lêzen ús artikel en leare hoe om te gean nei it bad.

De tariedings foar it ritueel bannomu

It kin neamd wurde dus. Slaven bad - it wie hast op in hillich plak. Hjir we brocht sike minsken om better meitsje harren, wosk yn it bad fan in krektberne poppe, dus hy groeide op sterk en sûn, oer- streamde Bath en yn de tiid fan de dea fan 'e persoan te waskje kin. Hjoed geane wy nei de stoom keamer puer for fun, omdat elts hûs hat in douche en waarm wetter, mar de rook fan waarme hout en oak Venichka kin net ferfongen wurde troch wat oars.

Dus, hoe om te gean nei it bad? Earst fan alle do kinst net lade op foardat it besykjen fan de stoom keamer. Last, in flaubyt moat plakfine net letter as 1,5 oeren foardat it evenemint. Bring kwas, mineraal wetter, sop of natuerlike sap (bgl, birch). Mar oer alkohol dy dei moat fergetten wurde.

Hoe faak it is rekommandearre om bywenje bad

Om hanthavenjen de suverens fan jo lichem genôch fan in waarme dûs. Bad - is hiel oare, dit is in plak fan macht. Russian bad hat hege hygiënisch en terapeutyske wearde. Lykwols, kinne jo net gean nei de stoom keamer te faak. Gjin wûnder is der in mienskiplike standert te gean bathe op sneons. Ien kear yn 'e wike - dit is de optimale frekwinsje. Boppedat, de betsjutting fan sokke barrens binne folle djipper as in ienfâldige waskjen fan 'e lea. Dy regelmaat helpt ferhurdet it lichem en foarkomme in soad sykten yn 'e takomst.

initial bad

Prate oer hoe om te gean nei it bad, is it nedich earst fan alle omtinken foar it belang fan trening yn it lichem. Dat is, is it net nedich om te gean nei de stoom keamer fuortendaliks - earst Rinse mei waarme dûs. It wetter moat wêze genôch waarm. Gardasun Mode - 38 graden, is it genôch om te rieden foar it kommende test organisme hegere temperatueren.

Op dit toaniel, it probleem leit krekt yn it opwaarmjen fan 'e hûd, sadat de sjippe en washcloth oant letter. It feit is dat sjippe wurdt aktyf ferneatiget de lipid laach, dat is ûntwurpen om te beskermjen ús hûd. Ôfwaskjen dit barriêre, wy litte de hûd kwetsber foar hege temperatuer stoom, dat droeget it ta in steat fan perkamint.

In koele holle yn in hot steam

Wy fierder te fertellen oer hoe om goed gean nei it bad en bathe. It is hiel wichtich om te hâlden jo holle droech. Dat is, nimme in dûs, hier wiet, dan moat it net. As wy ignore dizze regel, kinne jo maklik krije waarmte beroerte. Yn it algemien, alle begearige Bath witte dat de holle is nedich om draach in hoed makke fan natuerlike wollen of katoen. Troch de wei, dat docht net sear te moisten it yn iis wetter en hoe te oerwinnen. Dit sil tastean better beskermje de holle en foar te kommen in ûngemak. No binne jo ree om te foldwaan oan de hite klimaat fan Russyske stoom bad. Net ferwachtsje om krekt sitte hjir foar in lange tiid. Om dat te dwaan is net allinnich net nedich, mar sels skealik. Totaal tiid trochbrocht yn de sauna is better te meitsjen 5 oant 10 petearen yn in stoom keamer, en de rest fan de tiid te bringen yn it swimbad of yn 'e lounge.

Wat nimme mei

In bytsje mear omtinken oan dat, hoe to baeijen yn in Russyske Bath , en wat te bringen. It is better om te tinken deroer foarôf sadat op it lêste momint net te ferjitte neat yn in haast. Earst fan alle jo nedich in handoek en in mat yn in stoom keamer, en in spesjale pet. Ferjit net Flip-Flop, dy't maklik te setten oan en út. Wês net amiss te nim in kaam en föhn, sjippe, shampoo, douche gel en skjinne klean.

Foar froulju, in list fan fierdere útwreidzjende fanwegen cosmetica, dy't yn it bad om folslein reveal harren eigenskippen. It maskers en operaasjeklean, Peels. Tink derom, der binne bepaalde easken, lykas it rjocht om te gean nei de iepenbiere bad. Yn syn persoanlik, kinne jo tapasse gjin cosmetica yn in frije oarder, mar gean nei in iepenbiere steam keamer mei in masker op 'e gesicht of scrub op' e lea - it is disrespectful foar oaren. Se kinne oanfrege wurde, mar foardat it pear perfoarst waskje it yn 'e dûs. Mar nei it haarmasker is net it gefal. Kies nutriïnt komposysje wurdt tapast oan de bondels en bedekke alle douche cap. En boppe sette op in bysûndere hoed foar it pear.

Steamed fel is ideaal foar it tapassen fan hydratatie crèmes en maskers, anti-cellulite en verstevigende aginten. Dêrom, sy ek nimme mei harren nei it bad. Oant de crème is opgenomen, drinken griene tee, mineraal wetter of sop. Mar kofje en alkohol is bêste net te drinken.

Wenne oan de waarmte

Hjoed hawwe wy it oer in klassyk steam bad dêr't wetter streamt op 'e kachel en dizzying rûke de blêden fan' e biezem. En om te maklik oerdrage warmte, is it nedich om te witten hoe't te gean nei it Russyske bad. Dat jo hawwe de noflikste ûnderfining, is it nedich om in earste, adaptieve oanpak. De optimale temperatuer yn dit gefal is 60 ^{° C,} dat wol sizze legere planke geskikt stoom. Lizzen derop en wenne oan de betingsten. De earste oprop wurdt meastal ûntwurpen foar 3-10 minuten, dus net al te warber. Whisk oant krekt hoecht gestoomde, de wichtichste noch te kommen.

It twadde oanpak: gean nei it bad prosedueres

Sadree't jo goed op rêste, it is tiid om te gean nei de stoom romte foar in nije ien. No bliuwe dêr kin útwreide wurde nei 10-15 minuten. Yn dizze tiid, kinne jo net allinne swit, mar ek om te besykje út de hieljende krêft fan 'e biezem. Te dwaan dat, is it bêste om te gean nei it bad byinoar. Net ferjitte, soared yn it bad goed. Beweech mei de mûs broom (regels, wy sille sizze jo no) - dizze proseduere wurdt bekend hjoed is net folle. De útdrukking "whip bezem" is hiel geskikt. Dat de proseduere wie behelpsum en noflike, wy moatte earst ûndersykje de ynsetting.

broomcorn massage

Earst útfierd opahivanie lizzend op 'e planke. Sa wurdt it berikt de ynjeksje fan hite lucht. Massage giet fûstkjen. It is schudden de biezem op it plafond fan it koppel en koarte drukken fan 'e fuotten, onderrug en skouder messen. No kinne jo trochgean te pohlestyvaniyam, in lichte bult op de hûd. Wês wis te alternative se mei slepende tearheden. Excellent massage - in komprimearre. Hot broom wurdt ferlege op de hûd mei strakke foar 4-5 sekonden. Net ferjitte dat, alhoewol de proseduere Sia en noflik, it is net nedich om flink it ek. Folstean it nei 5-7 minuten, wêrnei't je moatte lizzen noch foar 2-5 minuten, de meast ûntspande, en pas dan kinne jo krije op en gean nei rêst.

Bath jûn giet fierder

Dat wie net needsaaklik om te gean hûs. Brûk cosmetica dy't naam by harren. Drink tee, ûntspanne, spiele yn 'e dûs - en kinne wer gean nei de stoom keamer. Elts lettere besites kin wêze langer. Mar eltse persoan is oars, folgje jo gefoelens en net besykje te bliuwen dêr te lang. De maksimum tiid yn 'e steam keamer - it is 20 minuten.

Extreme temperatuer ferskillen

As wy prate hjoed oer hoe't to baeijen yn in bad foar de sûnens fan 'e lea, dat moat needsaaklikerwize wurde sein oer it favorite fermaak fan it Russyske folk. Dit dûke yn it gat, wiping snie, op 'e slimste kin pour iis wetter him fan' e binde. Mar! Wy moatte betinke dat it is hiel stressfolle foar it lichem, dus as jo hawwe mar koartlyn begûn gean nei de stoom keamer, it is net nedich om te testen josels foar sterkte. Begjin mei in swim yn it swimbad, it wetter wurdt meastal gewoan cool. Stadichoan leger it wetter temperatuer, dat brûkt wurdt foar kontrastearjende prosedueres. Ferhurding - in proses dat bedoeld is om te profitearje, sa benaderje it ferstannich.

Bad - assistint yn 'e striid foar in moai figuer

Dy fraach wie nei alle gedachten frege alle froulju, dus as lêste wy sille sjen hoe't it gean nei it bad foar gewicht ferlies. As steam bad kin promovearje gewicht ferlies? It docht bliken, is tige simpel: op hege temperatueren is in proses fan swiere zweten. Liquid blêden, en syn gebrek oan it lichem kompinsearret foar de kosten fan syn rendering fet en spieren. Sa begûn it proses fan splitting fet en output troch de poarjes. Fansels, in protte fan jimme sille der net ferlieze oan deselde toarst sil twinge om te drinken nochal in soad wetter, dat kompinsearret foar it ferlies. Mar de rinnende proses is hiel handich foar it hiele organisme. Om datum, goed bewezen programma, dat bestiet út in besite oan Russyske Steam bad, en dan Zuiverende lea peeling en hânmjittich anti-cellulite massage. Klear de proseduere fan de drek en seewier wraps.

Driuwende Up it resultaat, ik soe graach tafoegje dat de Russyske bad tradysje fan it folk eare ieuwenlang, en dus is it hiel handich om fierder de tradysjes fan ús foarâlden en gean yn in stoom keamer. Op syn minst in pear kear yn 'e moanne. Bath fersterket it lichem en elimineert tal fan sykten, jout in twadde jeugd, opswypkjend effekt op de hûd is hast itselde as de djoere salon behanneling. Dêrom, as jim binne noch yn twifel, wat te dwaan op it wykein, Aufmerksamkeit it advys: gean nei it bad!