Hoe te meitsjen Gryksk yoghurt mear lekker en voedzaam?

Greek yochert - it is ien fan dy produkten dy't lûke in ûnwierskynlike omtinken foar eltsenien dy't besiket te behâlden in sûne libbensstyl. It liket derop dat it moat oanwêzich wêze yn it dieet fan in persoan. Mar guon minsken ferjit dat net elkenien graach de smaak en de glêde textuur, benammen as jo kieze de opsje sûnder de swiete folling. Lykwols, as jo net allergisch foar suvelprodukten, Gryksk yoghurt - it is de perfekte manier foar jo te fergrutsjen de intake fan calcium, aaiwyt en fitaminen B ₆ en B _12. Dit produkt is twa kear mear aaiwyt as reguliere yoghurt, as jo ferlykje dielen fan deselde grutte, wêrtroch Grykske yoghurt in grutte stevige snack. As jo wolle fine in manier om te fieren dat brûkber produkt yn jo dieet en genietsje fan al syn foardielen, jo moatte witte wat yngrediïnten binne de perfekte kombinaasje fan c dit yoghurt. Dit makket it mooglik om maklik incorporate it yn harren menu!

Macaroni mei tsiis en Gryksk yochert saus

Wa net leaf in ûnfoarstelber befredigend en noflike gerjocht fan macaroni en tsiis! Jo kinne meitsje jo miel noch nijsgjirriger en ferlitte de winkel sauzen: krekt meitsje refueling basearre op Gryksk yochert! Helder smaak fan tsiis yn kombinaasje mei it romige textuur fan Grykske yoghurt, hiele-nôt pasta en spinaazje - it is in grutte resept foar it brûken fan dat jo net te fiele berou. Fansels, misbrûk yn alle gefallen net de moeite waard: yn 'e Grykske yochert twa kear safolle protein, mar calorieën binne oanwêzich yn foldwaande hoeveelheden, wat betsjut dat dit produkt moatte net ite mindlessly.

Koulslou mei Gryksk yochert

Greek yochert kin ferfange soere rjemme, mayonaise en sels roomkaas - dat alles hinget ôf fan 'e spesifike resept. Brûk Gryksk yoghurt en sop, en bakte skûtels! As jo mix it mei yettik en olive-oalje, dat saus foar griente. Greek yochert hawwe deselde smaak as oare romige dressings, wylst der folle mear calcium, dat makket dizze opsje mear brûkber. As jo wolle meitsje koal salade foar in picknick, ferfange mayonaise yn koulslou Gryksk yoghurt. Leau my mar, dan sil net teloarstelle jo! Jo kinne eksperimintearje mei kombinaasjes fan produkten troch tafoegjen fan ferskillende soarten fan koal, wortelen of grateful apel. Yn alle gefallen, Gryksk yoghurt is ideaal set út de smaken en dan it gerjocht.

Krokante baked kip mei Gryksk yochert

Der is wat ongelooflijk ferliedlike yn in te berêden de Fried Chicken yn in romige saus. Yn dit gefal, jo gjin nedich mei in dikke saus of mayonaise, kinne jo meitsje in soartgelikens, mar folle mear sûn gerjocht. Brûk as basis foar de Grykske yoghurt saus en heakje de Seasonings te smaak. Dan genôch om dippe yn 'e saus rauwe kip stikken en sprinkelje se mei broodkruimels. Bake se - en helje wat erg smakelijk! De saus oan de basis fan de Grykske yochert kin net allinne fry, en Stew mar as jo leaver in mear dieet resepten. Dêrneist kinne jo meitsje in casserole, mei help fan Grykske yoghurt as in alternatyf foar mayonaise.

tzatziki saus

Der is neat better tzatziki saus, as jo wolle meitsje it gerjocht nijsgjirriger. It is by útstek in yngrediïnt foar sandwiches of Kebabs, poerbêst dressing foar farske griente of oan te foljen foar in steak of kippenboutje. Oan de basis fan de Grykske yochert kin meitsje in grutte saus tzatziki: helder smaak en dikke textuur sil soargje foar in poerbêst resultaat. Jo kinne keapje de saus yn 'e winkel, mar thús is it hiel maklik om te dwaan! Jo gewoan moatte brûke in droech of farske krûden mei stikjes komkommer. Dit is by útstek in saus foar in grut ferskaat oan skûtels, en it is ek brûkber by it Gryksk yoghurt. Foar elkenien besiket te verliezen gewicht, en tinkt om it brûken fan it aaiwyt, dizze opsje past prima.

Cheesecake Gryksk yochert

It is de muoite wurdich om te sjen nei dingen realistysk: cheesecake - it is as in dessert, gjin saak hoe't do dochst it. Wy kinne net sizze dat it ferfangen fan roomkaas Gryksk yochert automatysk feroaret dizze gerecht yn wat dieet, lykwols is it in nuttige alternatyf. Dit cheesecake is folle mear aaiwyt. Dêrneist kinne jo ek tafoegje fruit of beien cheesecake, dan sil meitsje it gerjocht noch mear nuttich en lekker. Mei tank oan dit lite resept kin wêze fan tiid ta tiid om verwennen josels in prachtige dessert!

Baked donuts op it Grykske yochert

Dit is in oare dessert, dus tink net dat jo hawwe kinne moarnsiten dus alle dagen. Lykwols, as jo wolle behannelje josels oan wat swiete op it wykein, dan moatte betelje omtinken oan dit resept. Mei help fan fat-frije Gryksk yoghurt mei gjin vulmiddel, krijst in prachtich airy deeg mei mylde vochtigheid. Dêrneist wurdt bakt, net fried donuts, sadat it bedrach fan it fet yn dizze resept is net te heech yn ferhâlding ta de winkel opsjes. Dêrneist is it wichtich en hoe't jo fan doel te hawwen krije de donuts. It is net nedich om te heakjen it glazuer of swiete jam, as jo wolle graach in dieet opsje. Yn gearhing mei dizze swiete additieven alle gebrûk greechskogo yoghurt wurdt neutralized.

Havermout mei Gryksk yochert

As jo hawwe net besocht de brij, sean yn 'e jûn, dan mist der in soad. Om it útfieren fan dit resept silst moatte de meast ienfâldige yngrediïnten: mais flokken, molke en Grykske yoghurt. Jo moatte mix alle yngrediïnten yn in airtight kontener, foegje jo yngrediïnten, lykas noten, sied, beien of sûkelade chips. It container moat pleatst wurde yn de kuolkast en ferlitte it nacht iis. Molke en yoghurt meitsje sêfte flokken, alle smaken mingle en krije in prachtich lekker moarnsbrochje. Jo kinne ferlitte de brij yn 'e kuolkast foar in pear dagen, sadat jo tariede moarnsiten fan tefoaren. Opsjes en kombinaasjes ûneinige set, dus jo kinne eksperimintearje en fine jo favorite smaak. Tagelyk, as jo Grykske yoghurt as basis, yn ien fan de opsjes sille wêze folop proteïne.

Pancakes op it Grykske yochert

In oare grutte moarnsbrochje mei it brûken fan Gryksk yoghurt - Pancakes. Yoghurt yn de test fiert twa funksjes: it biedt in yndrukwekkend diel fan aaiwyt en in swiete rook, identike smaak fan yoghurt. De romige textuur fan yochert te meitsjen Pannenkoeken en sêft vlazhnovatoy. Jo kinne ek brûke wholegrain tarwe moal, sadat it gerjocht wie mear glêstried. As jo net wolle pancakes ek, op deselde wize kinne jo dwaan en muffins of koekjes. Add de yoghurt en hiele-nôt moal, in bytsje bûter en hunich ynstee fan suiker - it resept sil bliken dwaan perfekt! Wichtich is dat net bang om te eksperimintearjen en fine harren kombinaasjes, lykas ek hâlden yn gedachten dat foar it foardiel fan de gerjochten beynfloede troch oare yngrediïnten, net allinne Gryksk yoghurt.

Mei help fan Gryksk yochert yn recipes

As jo begjinne te brûken Gryksk yoghurt ynstee van room fan oare benzine stasjons, silst wêze fernuverje dat it net dogge dit foar sa lang. Dit produkt is geskikt foar salades, soups en gebak, hy - in perfekte komponint fan hast alle resept. As jo net wis binne dat jo witte wêr't te begjinnen, folgje de oanbefellings listed hjirboppe. Nei ferrin fan tiid silst beseffe dat de Grykske yochert kin wêze goede ferfanging fan safolle produkten! Ek as jo dogge der net folle as de smaak, kombinearre mei de oare ûnderdielen fan it kin wêze oars.