Hoe to swim de crawl en werom?

In soad minsken beweare dat se witte hoe't te swimmen, en miskien sels neame harsels goede swimmers, mar dit is spitigernôch net it gefal. Fansels, dat kin net, mar mei iens dat hast eltse kinne driuwe op wetter, mar Diving apparatuer, elk is oars. En guon algemiene Swim fertsjusterje stilen, nei alle gedachten, en de nammen hawwe gjin sokke. It is allegear in grap. Ik soe graach prate yn mear detail oer dizze navigaasje styl, as de crawl, en hoe om krûpe.

Yn it algemien, hoe om te krûpe, elkenien moat witte. Langhalige lichem fan in swimster, moatte leit tichtby it wetter oerflak, en ferlege yn it wetter Basin sa bot sadat de fuotten net ferskine út it wetter. Holle moat wurde ferlege yn it wetter sadat de miening wie fêst del en foarút. It wetterpeil moat oanreitsje it part fan 'e foarholle tusken de wynbrauwen en it hier line. Tidens de reis it lichem moat oscillate lofts en rjochts, sadat jo op dwaan grebkovyh hân bewegings en sykheljen.

Om te witten hoe te swimme de crawl en meitsje de ferhuzing, jim moatte it wurk net allinne mei de hannen, mar ek fuotten. Beweging fan 'e skonken moatte wurde útfierd fertikaal op en del. Tarieding begjint mei in rjochte skonk en allinne finalisearring, is it nedich om te bûge oan 'e heup, knibbel en legere skonk. ie it hiele proses wurdt ôfmakke tinne gejûch blazen. Legs moatte útfiere frij en ritmyske bewegings.

Basic bewegings, it is seker it wurk fan hannen. Ien earm wat bûgd oan de earmtakke, frij ûnderdompele yn it wetter. As dizze palm moatte wurde pivoted nei ûnderen en yn it wetter foarsprong op it selde skouder. Op dit punt, jo dogge grebkovyh beweging wêrmei jo te swimme. It is wichtich om te folgjen de opienfolging fan bewegingen. De twadde is op it stuit sweeps oer it wetter. Koartsein, de hannen moatte alternative, yn in tiid doe't mar men wurdt ûnderdompele yn wetter, de twadde is te wêzen folsleine beroerte. Hjir is hoe te krûpe. En vooral, as jo in teory sûnder muoite sil by steat wêze om te oefenjen, dan silst kinne frij float styl gegevens.

How to sykhelje ûnder it swimmen?

Troch it learen te swimmen gjin styl, is it wichtich om te observearjen de adem. In protte binne ynteressearre yn sa'n fraach, hoe te sykheljen ûnder it swimmen. De krekte kombinaasje fan bewegings en sykheljen wylst swimme - in garânsje fan súkses. Foar eltse styl, uw ademhaling ritme. It soe lykje dat hawwen lêzen alle ynformaasje dy't soe springe yn it swimbad en swam. Mar dat sil net barre. Ek as jo binne goed respektearre swimmende technyk, dat betsjut net dat jo krije yn it ritme fan it sykheljen. It nimt tiid. Meast faak je moatte trein, en it resultaat leit foar de hân.
Hoe te sykheljen ûnder it swimmen de crawl? Wannear't silen styl fan sykheljen wurdt dien neffens de bar fan de holle nei links of rjochts. De inhalatie moat wurde realisearre yn 'e rjochting fan' e hân, dy't op dit stuit sweeps oer it wetter. Dêrnei, holle werom nei it begjinpunt posysje en in útadem. De bêste kombinaasje fan beweging en ademhaling - is it ritme fan ien útazemje-inhale fierden twa earm beroerte en seis fertikale bewegings fan 'e skonken. Dat binne de fûnemintele regels foar de navigaasjetechnyk crawl.

How to driuwe op har rêch?

En noch altyd is it mooglik om te neamen in ljocht styl fan beweging op it wetter - dat syn Rêchslach. It is de ienige soarte dêr't it lichem leit. Mar hoe te driuwe op 'e rêch, ek, moatte kenne en dwaan.

It wichtichste wurk spieren, Rêchslach - een Triceps. Elts beroerte, de hân moat oanreitsje 'e earen. De bedriuwsfieringskosten prinsipe fan 'e hannen is wat te ferlykjen mei de crawl swimmen. De ferskillen lizze yn it feit dat syn hannen útfiere beweging yn 'e tsjinoerstelde rjochting, en in bytsje oars technyk bewegings fan' e hân. En de hoeke tusken de earmen is ûngefear 180 graden. De kop moat perfoarst bliuwe tempo mei it lichem. De heupen moatte meitsje lytse fluktuaasjes sadat de tsjinoerstelde kant heup in bytsje te ferskinen út it wetter. Dit proses ferleget it wetter ferset fan 'e beweging. Skonken ek útfiere fertikale bewegings, allinne yn dit gefal hja moat net yn in bent posysje.