Hoefolle wetter moatte jimme drinke per dei: beskôgje dyn wetter!

Hokker foardielen soe normaalwei wurde ferwachte út it goeie wetter lykwicht? De measte minsken yn it earste plak, neamde it ûntbrekken fan toarst, en it is grif in hiel wichtich punt. No bewust fan hoefolle wetter jim moatte drinke per dei, froulju dy't wolle kwyt gewicht. Hjir de fraach giet oer it goede stofwikseling fan wetter en sâlt lykwicht, en in mienskiplike probleem as zwelling. Yn in sûn persoan oedeem kin foarkomme allinne fanwege de oerstallige sâltwinning yn it lichem, dat it behield wetter en is de oarsaak fan oedeem. Lykwols, om te elimineren it oedeem fanwege sâltwinning, gjin ferlet te ferminderjen de hoemannichte wetter dy't jo drinken, mar krekt oarsom, fergrutsje it taryf. Hoefolle wetter moatte jo drinke in dei, te ûntlêsten zwelling, dy't fuortkomme út it sâlt? As jo net oanpasse 'e macht of limit gezouten en rikke, dan it oerskot oan de noarm sil moatte smyt mear per liter, of sels twa, en de trochsneed snelheid fan de gemiddelde persoan is krekt twa liter wetter per dei.

Alle advizen oer hoefolle wetter jim moatte drinke per dei, ornaris bûn oan guon de averaged gegevens. De gemiddelde gewicht fan in persoan dan duorret likernôch 70-75 kg, sûnder de swiere fysike wurk yn in noflik omjouwing, mei in trochsneed fysike aktiviteit - fansels, dy figueren kinne fier net foar elkenien. De hoemannichte wetter Required ferhege of ferlege ôfhinklik fan feroarings yn ien fan dizze parameters. Op in waarme dei, of yn it lichem sels regelet de tiden fan hege fysike aktiviteit, hoefolle moatte drinken wetter in dei - it fiellen fan toarst kin net ûntkomme.

Hiel oars is de fraach, dat kinne wy net altiten ûnderskied toarst út honger. It effekt op de oerfloed fan drinks dochs supplying calorieën. De line tusken toarst en honger yn 'e geast smard, en foar guon reden wy begjinne rekkent foar drinken Soups, tee en kofje, alle soarten fan swiet koolzuurhoudende dranken, suvel produkten. Tsjin dizze eftergrûn, de belibbing fan hoefolle wetter jim moatte drinke per dei, wurdt ferfoarme ta it ekstreem - de totale bedrach fan floeistoffen, ynklusyf dranken, soups en floeistoffen te wêzen kompensaasje, is it nedich om te beskôgje de formule "ferplichte bedrach fan wetter plus floeibere iten en drinken." Bygelyks, molke en soups wurde sjoen as iten, net troch it drinken, en kofje freget sels kompensearjen it wetter yn 'e dûbele taryf, dat wol sizze, in bakje kofje jo wolle drinken twa bekers fan skjin wetter.

In bysûnder serieus probleem is net hoe folle wetter moatte jo drinke in dei, en hoe om te drinken, en wat wetter. Standert, it wetter wurdt beskôge suver wetter ynstee fan dranken. Net besykje te squeeze yn 'e mage op in stuit fermist nei normaal liter, dan sil net liede ta alles goed. Yn de measte gefallen, it bêste resultaat jout it bestean fan flessen fan klearebare wetter by de hân op elts opjûne tiid. As, bygelyks, sette de flesse op it buroblêd, kin it wêze dat de iennichste tiid om dronken wirde in heale liter wetter. Sip-oar mei lytse periodicity net overload de mage, sil net ta in gefoel dat it wetter pour forcibly.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat in protte eks-smokers sizze - de winsk om te roken wurdt goed wosken del mei in pear slokjes fan wetter. Útfierd in ritueel fan wiksel, en in feit as jo ynsteld sels in doel te drinken genôch wetter, it is in goede en jildige substitút foar sigaretten. As kiezen wetter is it bêste te jaan foarkar oan tafel wetter swak mineralization, dan kinne jo te meitsjen foar brek fan kalium en calcium, dat kin ûntstien op basis fan de taname fan wetter tariven. Drinking mineraalwetter wurdt rjochtfeardige strikt foar medyske doelen, mar de dining room mineraalwetter wurdt brûkt yn in bepaalde kwantiteit. As troch de aard fan jo aktiviteit op lichemsgewicht en oare faktoaren fergje mear wetter, dan folje it kin wêze fanwege in gebrek oan filtere wetter, herbal thee en fruit infusions, dws stewed sûnder sûker en syn ferfangers.