Jo fiele stress? Yn guon gefallen, jo moatte skuld dysels?

Alle dagen meitsje wy hûnderten dingen dy't tafoegje stress oan ús libben, en faak net sels realisearje kin of gewoanwei net witte wat stapt kinne jo nimme te ferbetterje de situaasje. Hjoed sille wy prate oer hoe't in gering achte dingen kinne grutte ynfloed ús libben, wêrtroch ekstra stress.

Do hast net krije genôch sliep

Wy kinne sizze mei fertrouwen dat dit in mienskiplik probleem foar de measte minsken. Wy besykje te dwaan alles, en dêr oan it dûnsjen lessen en fuotbal praktyk, en dan ek yn it kantoar, wêr is it nedich om te bliuwe de nacht. Dêrtroch fine wy ússels thús let en gean op bêd nei middernacht. Dy flugge tempo fan it libben liedt ta it feit dat de tiid foar de sliep is hast ferdwûn.

Ha jo ea heard dat sliep efterstelling - is in foarm fan marteling, dat waard eartiids brûkt troch de finzenen. En foar goede reden. Wurge minsken fiele stress en prikels, dus kin net tinke rasjoneel en meitsje it rjocht besluten.

Dat betsjut dat sliep moat wêze op jo list fan prioriteiten. Útsette de TV en kompjûter nachts of, better noch, net hâlden se yn 'e sliepkeamer. Jo kinne ek de applikaasjes dy't sil blokkearje bepaalde siden of sels de hiele Ynternet tagong in skoftke, bygelyks, om 8 oere. Hoewol't sokke applikaasjes wurde faak brûkt om te ferbetterjen prestaasjes, kinne jo ek besykje se as dyn reden foar net hieltyd genôch sliep - een gewoante om te kontrolearjen sosjale netwurken foar it sliepen gean.

Jo hawwe net fine tiid foar dysels

Lykas yn it gefal fan tekoart oan sliep, wy faak net fine genôch tiid foar harsels. It leafst, dan moatte fine in lykwicht tusken de soarch foar oaren, wurkje foar 8 oere en de tiid dat jo wije oan dysels. Yn feite is de ferdieling fan de tiid foar josels net nedich jimme some super ynspannings. It allinnich betsjut dat jo moatte dwaan wat ik genietsje, bygelyks, gean nei de sportskoalle, hawwe in kofje, lêze de krante of do in taheaksel foar 10 minuten. As jo fine tiid om te dwaan wat foar josels eltse dei, is it essinsjeel om te ferminderjen stress.

Do bist altyd let

It probleem mei in protte minsken is dat se faak ûnderskatte hoe lang duorret it te foltôgjen in bepaald gefal. Dat liedt ta nervositeit en niteligens, foaral wannear't de termyn wurdt approaching dreech. Spitigernôch, nettsjinsteande alle langstme, dan sil net by steat wêze om te foegjen in pear mear oeren oan 'e dei, en dan moatte leare om te gean mei wat jo hawwe. It earste en meast wichtige stap - is de mooglikheid om te bepalen hoefolle tiid je echt nedich te foltôgjen de baan.

Jo binne fêst yn 'e syklus fan konstante dieting en ûnfrede mei har lea

It docht bliken dat de konstante gedachte fan jo lichem syn lekken en brekken en nij besykjen om te besykjen ferskillende diëten op harsels binne sterke stressors mei dêr't jo yn each alle dagen.

Ûntefredenens mei syn lea - is yn himsels stressfolle. Mar as wy tafoegje oan dizze de konstante en, wichtiger noch, mislearre besykjen om te feroarjen dyn liif, lykas dieting of oermjittich oefening, dan jo nerveus systeem kin net omgean sa'n lading. Stress hormoanen dy't produsearre yn grutte hoemannichten, faak liede ta metabolic skea, dy't op syn beurt net ta dat jo it berikken fan de ideale parameters.

In soad wit net hoe te brekken dizze Vicious rûnte. Om te begjinnen mei it krekte belibjen fan himsels. Dit betsjut dat jo moatte tinke net oer hoe't jo haatsje yn dysels en oer wat kinst priizgje sels, dat jo leuk.

Jo binne hieltyd fergelykjen fan dysels mei oaren

It wurdt faak sein dat de ferliking is by steat om te stelle jimme blydskip, en as jo dogge dat ek, dan meast wierskynlik, do witst hoe wier dizze útspraak is. Benammen populêre it hat wurden yn de lêste pear jierren, mei de komst fan sosjale netwurken. Bygelyks, Jo hawwe net in pear, mar yn de sosjale netwurken en dan binne der foto 's út it houlik fan dyn freonen. Of sjogge jo dat bekend, rjuchte troch de fotos, wennet in nijsgjirrich en eventful libben, wylst jo moatte wurkje alle dagen te betelje de hier en keapje de nedige dingen.

Dit binne noch mar twa foarbylden fan situaasjes dêr't minsken begjinne te ferlykjen dysels mei oaren, mar der is feitlik ek in dream baan, dat gie net oan jimme, en in prachtige hûs dêr't libje dyn freonen, en djoere auto, wylst jo brûke it iepenbier ferfier. It is fan belang om te begripen dat eltse persoan faces problemen, syn libben miskien net te ferlykjen mei dyjinge dy't jo sjogge yn 'e foto, mei syn siden.

Jo litte giftige minsken te beynfloedzjen de

In soad minsken hawwe te krijen mei konflikten dy't liede ta stress, krekt omdat se kinne net beskermje harsels út 'e giftige minsken dy't hinne se. Psychologen sizze dat elkenien yn 'e trochsneed deistich interacts mei fiif minsken, en wurket mei harren measte fan' e tiid. As ien fan harren is pessimistysk en sjocht it libben allinnich yn in negative wize, kinst hiel fluch begjinne te folgjen syn foarbyld. Fansels, de saakkundigen advisearje te heljen negativity fan jo libben, mar faak is it net sa maklik te dwaan, benammen as dizze minsken binne jo famylje of tichtby freonen. Dochs, ôfbeakening is wichtich, sa't it helpt get rid fan stress. It ek helpt te ferminderjen de eangst dat kin feroarsaakje dizze giftige relaasjes.

Jo kin min oer jim wurk

As jo ha ea moasten dwaan thankless, oninteressant of krekt net "jim" wurk, dan witte jo hoe stressfolle it kin wêze. Psychological ûndersiken docht bliken dat de unloved wurk liedt ta minne prestaasjes, en ek dragen oan 'e efterútgong fan sûnens status. Lykwols, wy allegearre moatte betelje de rekkens alle dagen, safolle minsken bliuwe te dwaan it wurk dat se net leuk. As it wurk wurdt in konstante boarne fan fertriet, eangst, lilkens, en jo begjinne te nimme it út op famylje en freonen, it is tiid om te finen in oar plak.

As jo witte net ree om te sykjen nei in nije baan, of jo binne it hawwen fan in probleem mei dat, is it wichtich om te hâlden yn gedachten jo doelen en wearden en leare te fiele tankber foar it wurk dat jo hawwe. Tink der om dat hoewol't it eigentlike wurk kin hawwe syn skaadkanten, dan kinne jo betelje jo rekkens oant jo fine wat dat jo echt genietsje.

multitasken

In protte fan ús binne sa brûkt te fieren meardere taken tagelyk, dy't faak ophâlde te merken is. Dochs is it multi-tasking ferheget dit wol jo stress nivo. Jo echt moatte watch films, check e-mail en sosjale netwurken yn ien en deselde tiid om te lêzen as jo binne op in treadmill, of praat mei freonen en famylje wylst ride? Hoe soene wy net ûntkenne de persoan wurdt regele sadat it kin útfiere goed mar ien taak op in tiid. As wy binne net by steat om folslein konsintrearje op ien ding, oft it wurk, in petear mei in freon of gewoan sjen in film, ús wolwêzen lijt.

Jo hieltyd soargen

Wy kinne belibje angst ferskate kearen in dei, en de redenen foar dat eltse persoan hat him, mar it is de muoite wurdich om te dwaan wat, as jo betingst wurdt groanyske. Angst kin wêze minne foar dyn sûnens, steat fan geast en sels relaasjes mei oare minsken. Yn stee fan oanhâldende te soargen, besykje om oriïntearje te ferhelpen de situaasje, dat wie de oarsaak fan jo angst. Fansels, jo kinne gjin ynfloed op de aksjes fan oare minsken, as hja wienen de oarsaak fan jo tastân, mar jo kinne feroarje harren hâlding oangeande dizze kwestje. Dizze oanpak sil helpe jo om op syn minst foar in part get rid of stress, dy't makket dat it dreech om te libjen normaal.