Life nei bevalling: it fersoargingshûs mem dieet iten

De kwaliteit fan de memmemolke hinget ôf fan it feit dat de jonge mem eats. Dêrom, froulju moatte wêze hiel serieuze ôfwaging nei jo dieet, preferearje om net allinne ôfwikseljend en voedzaam, mar ek sûn iten.

Wat moatte wurde opnaam yn it iten fan in fersoargingshûs mem?

De dieet moat bestean út froulju út ferskillende mielen en foldwaande floeistof. It bedrach fan de memmemolke hinget ôf fan hoefolle myn mem dranken, de kwaliteit - iten iten. How to drinken per dei hâldt dêrby rekken mei it sop en soups? Elke frou definiearret it foar himsels (wat it ferbliuw fan molke). Iten iten dat befettet brûkbere spoare eleminten en fitamines, sil net allinnich soargje foar in sterke immuniteit de poppe, mar de mem harsels fiele krêftige en enerzjyk.

Nutrition nursing mem nei bevalling: de basisprinsipes

• Gebrûk fan koalhydraten te foarsjen it lichem mei mineralen en glêstried. It is it bêste om te iten de koalhydraten yn granen, pasta, rys skûtels, porridges.
• Protein foods moatte replenish foarrieden fan izer en sink. Benammen dy mineralen binne brûkber foar de poppe. De grutte protein fûn yn fleis en fisk, aaien, Mimolettes, nuten, molke, soere rjemme, kefir.
• It brûken fan "sûn Fats", dat wol sizze, dy't yn dat der in "sûn" cholesterol en gjin trans Fats. Bygelyks, plantaardige oalje of olive-oalje.
• De deistige opnimmen yn it dieet fan voeding mem in ferskaat oan griente en fruit. Griente is winsklik om te iten siede yn in dûbele ketel, yt farske fruit.

Moat ik opnimme yn it dieet fan suvelprodukten?

As wy prate oer cow syn molke, der is tusken Kinderartsen folle polemyk. It bern kin ferskine allergyske reaksje nei cow protein. Yn dit gefal, dan moatte rieplachtsje in dokter en foarby de nedige testen. Hiele molke is ryk oan calcium, vitamine D helpt fersterkjen bonken. Yn it ûntbrekken fan contra-indicaties, molke en suvel produkten moatte ferplichte wurde om ûnder oare yn it dieet fan in boarstfieding mem dieet.

De mobiliteit fan froulju yn 'e lactatie perioade

Breast-feeding, deistige soarch foar him sliepleaze nachten - alles dat fereasket in soad fysike krêft. Fuort nei de berte, in frou kin ferlieze folle gewicht. Om ekstra gewicht net kom werom op 'e nij, en waard mear krêft, wurdt oanrekommandearre net allinne om feroarings te bepleitsjen it dieet. Nursing memmen ek nedich in pear kear yn 'e wike oan ûntliene ljocht aerobic oefening en safolle mooglik mei de poppe nei in kuier yn' e frisse lucht. Flugge rinnen mei in Kinderwagen yn ien oant twa oeren jouwe ekstra enerzjy. As in dieet is wichtich om te merken dat tank oan de boarstfieding frou syn lichem burns likernôch 500 calorieën per dei. Dat is wêrom't it wurdt dat borstvoeding froulju net needsaaklikerwize adhere oan in strange dieet.

Nutrition nursing mem yn 'e earste moanne: in rûch menu

• Koalhydraat foods: hiele-nôt brea, rys, tsjustere rassen, gedroogde fruchten.
• Protein foods: meager Poultry fleis, in stik fisk, 10 gram Nuts, aai, beanen, kidney beans.
• Fruit en griente menu: in gerjocht fan stewed grienten, farske griente, gjin medium-grutte stik fruit, beien.
• Suvelprodukten: in stikje tsiis, yoghurt, in gleske molke.
• Fats: de tafoeging fan plantaardige oalje of bûter yn in skûtel.

De earste moannen fan de poppe syn libben - benammen swiere perioade foar ferpleechhûs froulju. It is oan te rieden om te bereiden iten foar har oannommen de nauwe sibben, op syn minst earst.