Lose weight lekker: bean dieet

Dyjingen dy't set út te krijen rid fan de ekstra kilo nei alle gedachten kenne in pear diets dy't ferminderje gewicht. Faak, in soad gewicht ferlies metoade giet it om it brûken fan mar in pear soarten produkten of gâns ferminderje calorie- intake, it jaan fan in konstante gefoel fan honger en, dus, mooglik disruptions. En akkoard te iten deselde miel in wike of mear sa saai.

As jo wolle ûntdwaan fan 3-4 kg 'e wike, en tagelyk is it ferliest vet, net meager lichem massa, dan sil help bean dieet. It is net allinne genôch ta macht in ferskaat oan manieren, as de beane - it is beantsjes, earte, chickpeas, nôt, lentils ensafuorthinne. De betsjutting fan dit dieet is dat jimme ite Foods ryk oan aaiwyt en vezels, krektas B vitaminen en ferskate spoare eleminten. De earste twa komponinten helpe ferminderje it gefoel fan de honger en krije genôch eiwit, mar ek de fluggens by de stofwikseling. Bean dieet, fansels, limitearret hoefolle bedrach fan brûkte produkten, mar hat gjin oanbod oan "sitte op 'e beane." Jo kinne ek ite fruit (útsein bananen en druven), griente, low-fat tsiis en yoghurt en drinke unsweetened tee of kofje. Detaillearre menu wurdt werjûn hjirûnder. Nei sân dagen silst lokkich wêze te finen dat de skobben gâns ôfwykt wier nei lofts (dat wol sizze. E jo gewicht minder wurden), sûnens hat wurden better en dúdliker skin (tank to reinigjen de darmen).

Bean dieet: it menu foar de wike

Dus, jo beslisse om te besykjen dizze bysûndere dieet. De dieet wurdt skildere op dagen fan 'e wike en mielen.

day 1

Jo wurde stimulearre om yt moarnsbrochje granen of toast fan roggebrea mei in stikje lege-fat tsiis en in gleske kefir. As jo binne brûkt om iten lunch, dan riede de frucht salade fan de oranjes, appels en heal kiwi. Foar lunch - de wichtichste miel, kook 100 g de Beans (droech gewicht), seizoen porridge lepel plantaardige oalje, drinke in gleske plantaardige sap. Jo kinne nimme in tomaat, likegoed as meitsje de measte fan 'e woartels, selderij ensafuorthinne. In dinner prepare lyts part porridge lentil, salade dressing mei sitroensop en balsamyske jittik. Dit alles drinke del in gleske sop út 'e fruchten, is it bêste sûnder sûker.

day 2

Begjin de moarns mei in dikke-frij yoghurt mei in hantsjefol rozijnen. Lunch, kinne jo skip of ite in pear apels of oare favorite frucht (mar banned bananen en druven). Foar lunch, meitsje in salade fan ingelegde koal en griene sipels, dat kin yn rekken brocht mei in lyts bedrach fan plantaardige oalje. Ek koken stogrammovuyu diel fan bonen. Dining wurdt oanbean fisk, seane of gestoomde, likegoed as 100 gram fan griene earte, kin wurde bewarre.

day 3

Foar moarnsbrochje kinne jo ite deselde set fan produkten dy't mooglik wêze mei jo foar de earste dei fan it dieet. De twadde miel stiet allinnich fruit. Lunch sil jaan dy in stevige pea porridge (boil 5-6 Art. L. Of erwten) en plantaardige salade, dat is better om te foljen mei in mingsel fan sitroensop en balsamyske jittik. Foar it iten, meitsje bean sop maklik en bêste fan alle It koken op plantaardige stee fan fleis bouillon, it menu sil ek ûnder oaren in salade en in gleske tomatensap.

day 4

Bean dieet wurdt nearing dien meitsjen, en yn de earste trije dagen, dan wierskynlik scheidden mei 1-3 kg of gewicht. Op dizze dei, hawwe jim moarnsiten toast, tsiis, yoghurt, ensfh, foar it iten, kinst ite in pear fruchten of meitsje se yn in salade. Main miel sil bestean út 100 gram fan de beantsjes, seane fisk (150 g) en in lytse kom fan plantaardige salade. Mar it iten net haegje ferfeling en ferskaat - dan moatte wêze ynhâld mei 250 g fan snert en in pear plakjes swart bôle of bran.

Tag 5

Op dit stuit, moarnsiten sil bestean út lege-fat cottage tsiis en rozijnen. Fierder, foar't middei, jo kinne harren hert ophelje yn it farske fruchten. Foar lunch, klearmeitsje in gleske plantaardige bouillon, 200 g fan sean lentils en salade Sauerkraut. In dinner sil bestean út stewed aubergine en in lyts stikje rogge brea.

Tag 6

Moarnsbrochje foar dizze dei dieet moatte tariede fan tefoaren. Sirka 150 g per deis germinating bean. Dit sûn skûtel is nedich om te waskjen del alle griente sop. Foardat lunch, lykas wenst, kinne jo ite fruit. Main miel omfiemet 250 gram snert en al fertroud plantaardige salade sûnder oalje. As jo klam wolle ite, dit menu kinst in stikje rogge brea. In dinner it tarieden fan plantaardige stew, mar it tafoegjen fan plantaardige oalje moat wêze minimaal, en de yngrediïnten net tafoegje jirpels en byt.

day 7

By moarnsbrochje, in lege-fat kwark. Lunch ek sille wierskynlik de ferskaat - tariede 100 g Stew fan griene earte of beane, en salade fan Sauerkraut. Tusken meals kinne jo ite fruit. Dinner dy dei sil bestean út pea pap, 100 gram fleis sûnder fet, en 1-2 stikjes rogge bôle.

Dus, bean dieet foar gewicht ferlies is klear. Mar foar bettere conso resultaten, en ek dyjingen dy't nedich te ferliezen nochal in soad gewicht, dit menu moat wurde werhelle út it begjin fan de twadde wike. Omdat it dieet is fariearre, en fernear noch 14 dagen is net dreech. En, fansels, de twadde wike sil plakfine folle makliker as de earste. Jo lea wurdt al wend oan beskate beheinings, skjin, en sil net easkje zoet of vet foods. Bean dieet resinsjes en funksjes is hiel posityf, dan sil echt help get rid of 3-5 kg (of mear) foar twa wiken. Wichtich is dat net sitten op it mear as de opjûne tiid, en mei it uterlik fan 'e siik sûnens, kontakt op mei jo dokter. Unthâld, sels ferlieze gewicht, jo moatte fierder te iten rjochts, observearjen in matige calorie- intake, likegoed as yn sporten. Yn dit gefal, gone kilo sille nea wer by jimme.