"Menear Olympia" Ronnie Coleman: Biografy en foto. Ronnie Coleman workout programma, fieding regels

De oarsprong fan ferienhof hat tradisjoneel ferwiisd nei it gat tusken 1880 en 1953, lykwols, as jo sjogge op dit ferskynsel sa breed mooglik, dan kinne wy prate oer syn populariteit yn 'e tiden fan it âlde Grikelân. It wie doe dat de kultus fan 'e skientme fan it lichem waard beskôge as ien fan de grutte en harmoniously passe yn it begryp kalokagathia, neffens de folsleinens fan' e foarm dêr't lyksteld nei folsleinens ynhâld.

In hiel grut bydrage oan de ûntwikkeling fan de ferienhof hat makke Charles Atlas stripboek helden, dy't yn 'e jierren fyftich aktyf spodvigaet de jongere generaasje oan ûntliene' e ûntwikkeling fan syn eigen lichem as gehiel en yn it bysûnder spieren. Sa kinne wy sizze, dat it is superhelden wiene de earste wichtige foarbyld wurde folge yn relaasje ta ferienhof.

Nei ferrin fan tiid, de skientme fan it lichem fan oanhingers groeiden grutter, oant waard it in fak, it fersoargjen foar de dielname oan ferskate wedstriden. It is oer it begeunstigers en de winner fan sokke eveneminten en sil besprutsen wurde yn dit artikel.

De berte fan in takomstige stjer

Nei alle gedachten oan it begjin fan syn karriêre Ronni Koleman koe net yntinke dat wurdt dwaande ferienhof en wurden sa ferneamd fanwege dit. Outstanding bodybuilder waard berne op it grûngebiet fan de steat Louisiana , yn in stêd neamd Monroe, dêr't op jonge leeftyd ferhuze mei syn âlden nei de stêd fan Bastrop.

De tige berte fan de stjer fan ferienhof wie net sûnder omens takomstige karriêre. Syn mem, fier fan dat de meast kwetsbere leden fan it earliker seks, hast stoar by de befalling - Ronnie Coleman wie sa grut bern, it is in grut barren hast einige yn in trageedzje.

begjin jierren

As bodybuilder syn heit en syn famylje wennen, de takomst fan "Menear Olympia" hie fan iere leeftyd om in bydrage oan it nochal skraal famylje budzjet. Letterlik fan skoalle Ronni Koleman stapte folwoeksen waarden: kombinearjen ferskate wurken yn syn frije tiid, hy slagge om te spyljen basketbal en honkbal, alhoewol't beide sporten jeugd leafst fuotbal. Al yn 12 jier, de takomstige bodybuilder woech 80 kg mei in hichte 180 sm. Doe Ronnie Coleman hie net iens tocht oer it profesjonele ferienhof en barbell sjoen allinnich út 'e bûtenkant en nea oan har net oanrekke.

In lyts bytsje gelok en Powerlifting

Dochs training levere takomstige bodybuilder echte wille, dêr't de jonge sporter begûn besite keamer. Yn dy perioade, training programma Ronnie Coleman wie fier fan útwurke - de jongerein binne net bysûnder versed yn in ferskaat oan sporten apparatuer en letterlik it gripen by alles dat ta ynleverje. Foar it grutste part is oanlutsen Powerlifting - de takomstige kampioen graach daagjen mysels en berikken harren doelen, mar de favorite sport plak inseparably holden op dat stuit fuotbal.

Yn dit earder strakke spel, Coleman lieten sjen opmerklike geduld en trochsettingsfermogen dat gau late ta súkses yn de keazen paad. Jonge sporter hast fuortendaliks merkte troch fertsjintwurdigers fan 'e Universiteit Grembling, wêrtroch't Ronnie waard syn learling.

atypyske accountant

It soe lykje, hoe yntelligint kin wêze in persoan dy't hat nommen syn berop ferienhof? Ronni Koleman muoite ferneatige it stereotype resinte opblaasber fint. Hy net allinne waard akseptearre oan de universiteit op spesjale termen, mar ek ôfstudearre mei eare. Iroanysk, it luts boekhâlding ûnder de grutte kar fan de opsjes foar de takomst bodybuilder.

Nei't er syn stúdzje hege skoalle Ronnie gie om te besykjen syn gelok yn Dallas, mar te finen har plak ûnder de sinne hy koe der net yn ien kear. Earst, de takomstige kampioen gewoan útbringen fan kranten en besoarge pizza, en inkeld mei de tiid hy slagge accountant. De nije wurk, al, en brochten grutte ynkomsten, helle er krekt in ongelooflijke bedrach fan geastlike krêft en easke wat soarte fan deal mei syn gewisse, dat yn 'e takomst sa'n ritme, "heer Olympia" Ronnie Coleman woe net te lang - mar 2 jier.

Execution childhood dream

Smiten fan in smoarch letterlik it gefal, takomst bodybuilder beslút te skip op it paad dat er dreamde sûnt bernetiid, en is skreaun yn 'e Amerikaanske plysje krêft. It is dizze stap útgroeid ta ien fan 'e wichtichste yn it libben fan' e acht-tiid "heer Olympia" - wurk yn it gebiet jûn Coleman is net allinnich stabyl (hoewol't der net safolle) salaris en frije soarchfersekering, mar ek de mooglikheid om genôch tiid te bringen yn 'e sportskoalle, dêr't en begûn te litten de folsleinens fan syn eigen lichem de takomst stjer.

Miskien bodybuilder libben soe draaide út hiel oars, net neame him in freon yn 'e nije sportseal, dy't iepene by harren plak fan wurk. It wie dêr dat atletysk minske murk Brian Dobson, en dy't hearde ta de ynstelling. Oan budding bodybuilders hawwe dizze minsklike each wie seker stoned - Dobson fuortendaliks drew omtinken oan wat kin wêze grutsk op Ronni Koleman: macht fan de sporter prestaasjes, syn treflike fysike foarm, poerbêst perspektiven en takomstige Genetika bodybuilder.

De ûndernimmende eigener fan de hal fuortendaliks draaide nei de takomst, "heer Olympia" mei in útstel yn te tsjinjen by de sportferiening Dobson ferienhof toernoaien, mar syn útstel wie net ynteressearre. Policeman sporter wifkjen feroarsake oant dan, hie noch net krigen ta syn foldwaan in fergees jierabonnemint nei de sportskoalle. Ut dit Ronnie Coleman koe net wegerje, en fan dat stuit begûn syn profesjonele oplieding.

earste oerwinning

It paad nei kompetitive bodybuilder catwalk is amper in lange ien. Feroarings makke troch Dobson in Coleman syn oplieding systeem, it gefolch fan hurd wurkjen oan en liederskip fan Mark Hanlon, dy't waard in partner-bouwer, gau droech frucht.

Binnen 3 moanne nei it begjin fan it aktive wurk op it lichem fan 'e takomst, "Mr Olympia" Ronnie koe maklik winne yn it amateurtoaniel toernoai neamd "de hear Texas", en it jiers dêrop waard hy de ûnbestriden kampioen fan' e wrâld tusken amateurs, neisit dat yn de profesjonele league.

It begjin fan dit toernoai

Nettsjinsteande de frijwat lûd en yndrukwekkende start gau oanwêzich lull yn ferienhof karriêre, Ronnie Coleman. Foar fjouwer jier bodybuilder bleau yn it skaad fan har rivalen, sûnder it berikken fan alle wichtige resultaten. Dêrby moat opmurken wurde dat it tiid Ronnie wie net ferlern, devoting alle frije minuten macht training.

De earste echt wichtige barren yn it libben fan Coleman wie de oerwinning yn Kanada, yn de wedstryd fan 1996. Mar, gjin saak hoe noflik wie de ferneamde laurel krans, it libben is net altyd alles ferrint. Tegearre mei it súkses fan Ronnie en krige slim ferwûne spine, dy't drigen net allinne it dien meitsjen fan in karriêre as bodybuilder Coleman, mar ek serieuze sûnens problemen.

Hiel protte leden fan 'e sterke helte fan it minskdom, dat yn sokke omstannichheden, soe hawwe dûbelteard en besykje te finen josels yn wat oars. Ronnie, sa't wy witte, dienen it net.

It begjin fan "Mr. Olympia"

Foar it earst yn dit soarte fan kampioenskip Coleman naam diel yn 1996, mar doe hy koe net iens krije yn de top 5 - bodybuilder naam it seisde plak yn it algemien klassemint. Takom jier yn dit oanbelanget wie noch minder súksesfol en hy slagge om te winnen fan it toernoai allinnich yn njoggende plak, dat, fansels, net foldwaan de ambysjes fan Ronnie.

Wollen om te ferbetterjen harren prestaasje, bodybuilder te siikjen profesjonele advys fan in Flex Wheeler, dy't letter wannele yn it kampioenskip. It is dit atleet yntrodusearre takomst eightfold "heer Olympia" mei Chad Nichols, wêrtroch't in karriêre bouwer krekt gie te nimmen ôf.

Was bystelde yn dizze perioade alles: food Ronni Kolemana, oefening, syn wize fan libben en deistige gong fan saken. Dy yntegrale oanpak hat tastien om te winnen earste plak yn it toernoai, "Mr Olympia", dy't plakfûn yn 1998. It wie doe dat Ronnie wie by steat te krijen om hiel Flex Wheeler, dat is, troch de wei, net oerstjoer. Dêrnei Coleman wachte saun mear sokke triomfen.

training systeem foar de kampioen

It leit wol foar de hân, dat it is ûnmooglik om te kommen ta sa'n treflik prestaasjes, net wurkje op in mooglik hurd. Champions altyd kieze dyn eigen hiel bysûndere wize, de Ronnie Coleman - troch gjin betsjut in útsûndering yn dat ferbân. In karakteristyk skaaimerk fan syn bestjoeringssysteem programma kinne neamd wurde balansearre ôfwikseling twa ferskillende opliedings metoaden: kachkovyh macht loads en, mear bekend ûnder bodybuilders like Gemaal.

Power fytst binne bodybuilder mei maksimale yntinsiteit - hast oan 'e ein. Ut it eachpunt fan de mearderheid fan profesjonele trainers, Ronnie wurket technysk aardich, as it net ferkeard. Bygelyks, in bodybuilder oefeningen wurde útfierd yn in trochgeande eksplosive tempo, net te hawwen oer it feit dat oan de ein punten fan in hanneling gjin stilte.

Eightfold "Menear Olympia" stiet derop oan dat de spieren wurde bêste opboud troch meardere werhelling fan deselde loads, folgje inoar yn strang folchoarder. Trochrinnende load kapasiteit, neffens him, liedt ta de trochgeande groei en ûntwikkeling fan bepaalde spier groepen. It wichtichste ding yn dizze kwestje - te stopjen 'e tiid, sa as it net te bringen har lichem oan in steat fan overtraining.

As foar pampingovyh fytst, in standert set fan Ronnie Coleman omfiemet in gemiddelde fan 3-4 oefeningen, werhelle op 4 sets. Dêrtroch elke training bodibildera bestiet út likernôch 12 sets fan 10-15 werhellingen fan elke oefening. It praten mear spesifyk oer de struktuer, hjir moat opmurken wurde dat oefening ferskille rjochte: 2 sets wurde útfierd yn in blasting technyk en 2 - yn isolearjende, mei in gruttere fraksje fan technicality.

Dizze technyk tastien de bodybuilders oplieding net allinnich te besetten de top plakken yn grutte toernoaien, mar ek gean de boeken yn. Bench Ronnie Coleman skonken en lizzend bewûndere en guon mjitte fan oergeunst letterlik om 'e wrâld. Noch - bodybuilder kinstige omgaan met loads oant 1044 kg.

meitsje jild

Iroanysk, it is dit proses Ronni Koleman sei de meast wichtige ding yn syn libben. It moat sein wurde, dat it mooglik is mei in great sukses. Tal fan workshops, master klassen, lêzings en training bodybuilder bringe flinke ynkomsten. Yn 2012, it bodybuilder ek lansearre in eigen line fan sport fieding. Protein Ronnie Coleman is populêr ûnder bodybuilders oer de hiele wrâld, nettsjinsteande it relatyf hege kosten yn ferliking mei analogen.

Nettsjinsteande it feit dat it wichtichste doel fan syn bodybuilder achtet it ynkommen dat frij eksplisite útdrukking yn syn wurk, de eightfold "heer Olympia" wurdt noch neamd plysje offisier, dus behâld fan de neite ta syn bernetiid dream.