Nutrition in pregnancy

Yn de betingsten fan it moderne libben - mei lestich miljeu betingsten en faak stress, eltse persoan syn iten wurdt wichtich. Wa hat net heard de wurden "wy binne - wat wy ite"? Benammen wichtich te wêzen opmerksum oan harren dieet fan de oankommende memmen. Nutrition by de swierens moat strikt kontrolearre, fanwege de stoffen dy't ynkomme it lichem memmen mei iten, foarmje it brein en ynterne organen fan de poppe. Op hoe ferantwurdlik mem sil drage nei harren posysje hinget ôf fan de hiele lettere libben fan har bern. Nutrition by de swierens moatte biede alle needsaaklike frou en har poppe mei vitaminen en microelements.

No sette alles op 'e planken. Litte wy prate oer wat te iten swier. Earst, in frou nedich aaiwyt. Dit is - in gebou materiaal foar minsklik weefsel. As wy translate it fereaske bedrach fan aaiwyt yn 'e produkten, wy krije nochal soad - dy't doe swier frou moat drinke per dei mear as in heale mingel molke, ite in poun cottage tsiis, 2 aaien en ien hûndert gram fisk of fleis. En it is - allinne it aaiwyt. In soad aaiwyt yn suvelprodukten, Mimolettes, nuten en sieden. Wannear't toxicosis recommend eating Nuts de moarns - sûnder hieltyd út bêd.

Net minder wichtich binne koalhydraten. Se leverje it lichem enerzjy. Lykwols, it is net nedich om replenish de enerzjyfoarsjenning "fluch" koalhydraten. Sugar, bakken, sûkelade gau ferheegjen it nivo fan glukoaze, mar net foar lang. Mar sokke produkten wurde dellein yn it lichem, bydrage oan 'e opkomst fan overtollige gewicht. Wêr better te nimmen voeding yn pregnancy bôle út tarwe bloem, griente, granen, ierpels yn harren jassen.

Fats as bad noch wol prate oer har, dochs moatte diel útmeitsje fan it menu. Eat se as gewoane bûter, bygelyks. Foar roasting, brûk subtiler oalje, en salade is better te foegjen unrefined. It feit is dat yn it earste gefal de oalje doe't ferwaarme it net emit carcinogens, wylst it twadde - oalje is nuttich. Om krijen de fereaske hoemannichten fat expectant mem moat ite alle dagen 16 tablespoons van room, aaien, of 8, of 4 tablespoons bûter, of 400 gram meager fleis. Mar bêste fan alle, fansels, kombinearje de niisneamde produkten.

Fitamine C is essinsjeel foar in goede bern groei en ûntwikkeling fan 'e bonken. Fan alle citrus fruchten, dy't befetsje dit vitamine yn grutte genôch hoemannichten, leaver grapefruit. Hy is de minste wierskynlik oare dingen om allergyske reaksjes yn de takomst bern. Net foarby troch de planken mei koal, swiete pipers, tomaten. Eat beien - frambozen en aardbei, frisse krûden - sorrel en spinaazje. Allegearre fan dy iten wurde moatte fortard farske of nei in koarte waarmte behanneling te garandearjen fan de feilichheid fan it vitamine.

Genôch intake fan vitamine B sil foarsjen pap út granen miel, koal, swarte brea. In protte vitamine B yn 'e skulp fan ferskate granen. Om foar te kommen dat mem lichem en it lichem fan 'e takomstige baby mei fitamine A en Folic acid, te iten griene, giele griente en fruchten. Iron - in essinsjeel elemint yn de foarming fan it bloed, dus jo moatte opnimme yn it iten fan fleis, lever, pap, sardines, koal, meloen, spinaazje, ierpels yn harren jassen.

Koartsein, wy hawwe beskreaun hoe't te iten yn de swierens te garandearjen goede groei en ûntwikkeling fan 'e poppe. Lykwols, de oansteande mem kin net "relax" en om te tinken dat it needsaaklikerwize moatte "eat foar twa", lykas ús beppes. Nutrition by de swierens net bydrage oan gewicht gewin. Eat mear seane en stewed, salades. Nuttich foar spiisfertarring produkten binne koal en ananas. Faak komme foar yn swier oedeem, en te ferminderjen harren foarkommen, beheint it brûken fan sâlte wetter en, as jo wolle drinke - yt mear komkommers en watermelons.

Earst sil der frjemd to watch jo menu, te bestudearjen de gearstalling fan produkten. Mar gau jo beseffe dat jo besykje om harren eigen bern - te jaan him in goede basis foar takomstich libben.