Proper voeding: menu foar de wike (1200 kcal). Menu for 1200 calorieën in dei mei de resepten foar in wike

Minsken fan ferskillende leeftiden, dy't hieltyd depriving dysels fan iten, mei it argumint dat it sil helpe harren ferliest gewicht, net iens witte dat de bêste manier te ferliezen gewicht is normaal en lykwichtich dieet.

Jo kinne net yntinke dat jo kinne ite sawol sûn en lekker iten, tank oan hokker silst wurde slimmer alle dagen. Foar fluch gewicht ferlies, wy riede, dat jo ûntwikkelje it rjocht iten (it menu foar de wike), 1200 kcal dy't wurdt beskôge as it maksimum tastiene wearde per dei.

De grûnslaggen fan de goede fieding

Goede fieding - de kaai ta sûnens, in perfekte figuer en goede geasten, en libje noch lang en lokkich, wês wis te observearjen de folgjende ynstellings:

• besykje te romjen fan jo dieet brea en ferskillende soarten cereals;
• besykje te iten mear fruit en griente;
• maksimum share power;
• Eat in ferskaat fan suvelprodukten mei in minimum persintaazje fan fet;
• discard fatty foods;
• advantageously ferbrûkt boiled of gestoomde meals;
• in kâlde perioaden regelmjittich nimme vitaminen pharmacy;
• watch foar de oanwêzigens fan sâlt, soda wetter, sûker en in ferskaat oan zoetwaren produkten yn jo dieet, mar nea overeat;
• in dei drinken op syn minst 2 liter natuerlik wetter;
• folslein ûnthâlding fan alle alcoholic beverage;
• kinne jo drinke in minimum fan 20 minuten foar en nei iten.

Wisten jo dat it dieet is "1200 calorieën per dei" (it menu foar de wike, fine je in bytsje leger) wurdt populêr en echt effektyf? Jo kinne feilich begjinne te verliezen gewicht!

Binne jo klear? Dan litte wy gean!

Proper voeding: menu foar de wike (1200 kcal). day One

Yn dit menu foar flugge gewicht ferlies befetsje ongelooflijk lekker, as diel fan dy't nedich binne foar it funksjonearjen fan it minsklik lichem stoffen, mineralen en fitaminen.

• Warskôging! Yn slimme syktes yn alle gefal net sitte op dit dieet. Dit kin gefaarlik wêze foar de liif!

Sa, de earste deis fan 'e wike begjinne moarnsbrochje mei 150 gram framboas fiza (resept fine je in bytsje leger). Ferjit net te rieden in 150-gram protein omelet mei karamelisearre asperzjes. Gebrûk yn stee dêrfan it brea nôt brea. 100 gram chopped tomaten sille net bemuoie mei dyn sûn dieet. As jo kieze om te drinken kofje mei kaniel.

Sa, yn 'e hichte fan de earste moarnsbrochje die bliken krekt 207 calorieën. En no wy besprekt de lunch. Jo kinne ite 1 lytse pear en drinke likernôch 200 ml fan lege-fat yoghurt.

Jo wolle fine it perfekte artikel dat sil wêze it menu foar 1200 kcal per dei mei de resepten foar in wike? Lokwinske, jo hawwe fûn wat jo sochten! Wy bliuwe te bepraten dieet.

Foar lunch de earste dei fan gewichtsverlies kin iten siede in fisk Stew (ien diel - 250 ml) en 100 gram kip Schnitzel, dy't wy riede te koken op 'e grill. Sauerkraut mei sipels - perfekte snack foar dieting. En to waskjen de hearlik iten kin mei 200 ml fan sitroensop.

At lunch, yt in oranje en drinke del syn fet yoghurt.

4 oeren foardat sliep nedich is foar iten. Cook beef stuffed koal, knippen griente en waskje del al dit yummy thee met kamille.

Nei 3 chasa 200 milliliters fan yoghurt drinken.

Dus, foar de earste dei fan de dieet dy jo brûkt krekt 1205 calorieën.

As jo wolle observearjen in goede dieet, in menu foar de wike, 1200 kcal dat de maksimale wearde foar 24 oeren, dan sille allinne helpe yn dizze!

En no sille wy sjen nei de recepten wichtichste skûtels, boppe.

Raspberry nat

Ta te rieden dizze drank jo nedich:

• 30-40 milliliters fan natuerlike sitroensop;
• 1 aai;
• 3 ice cubes;
• 30 milliliters fan framboas syrup;
• 0,1 liter of soda wetter.

Tarieding sil nimme in pear minuten!

Om te begjinnen, mix aai wyt, iis, sitroensop en framboos sjerp. Zweep mei in mixer. It gefolch ûnderbrekking waard mingd mei koolzuurhoudende wetter. De drank is klear!

Wisten jim riede dat it dieet "1,200 calorieën per dei" (it menu foar de wike wurdt presintearre yn dit artikel) - de bêste manier om te oertsjûgjen ússels en oaren dy't ferlieze gewicht hurd faaks? Kontrolearje en ûntdek sels!

Protein omelet mei asparagus

Om tariede 2 porcji fan dizze prachtige gerecht jo nedich:

• 3 chicken aaien;
• 50 gram asperzjes (sean);
• 50 ml fan halfvolle molke;
• Greens (opsje).

Aaiwiten skieden fan 'e Laget, whisk se mei molke. Earder sean asperzjes moatte sette yn in mal te bakken, pour de earder taret mingsel en stjoere yn de oven foar 5-10 minuten.

Lekker en sûn dieet skûtel is klear!

fisk stew

Binne jo op syk menu foar de dei om 1200 calorieën? Effektive Diets net helpe te ferliezen gewicht? Der is in oplossing! Besykje it menu presintearre yn dit artikel, en jo sille slagje - overgewicht stadich mar stadichoan sil forlitte.

Sa moatst de folgjende yngrediïnten foar de tarieding fan 4 porcji fan goulash:

• 350 gram of fisk;
• 1 liter wetter;
• 1 Pepper (swiet);
• 2 ingelegde komkommer;
• ferskate medium ierpels;
• 1 tomaat;
• 50 gram Fungi;
• 30 gram tomaat paste;
• 1 bay leaf (opsjoneel);
• Greens (opsjoneel);
• ¼ lemon.

Om te begjinnen mei fyn snije grienten, dip se yn siedend wetter, kook foar 5 minuten. Add it fereaske bedrach fan fisk, tomaat paste en itensiede foar sirka 10 minuten.

Foardat serving skûtels heakjen oan it sitroensop. Yt lekker!

chicken Schnitzel

Dit is in ûnferjitlike smaak it gerjocht sil haegje elkenien. Wês wis dat om te besykjen it!

Om tariede 1 tsjinje jo allinnich nedich 150 gram kip boarst.

Sa, mei it fleis, dan moatte snije it smoar, en de film Peels. De folgjende stap is Slice de filet repel mei in spesjale hammer. Cooking grilled duorret likernôch 15 minuten.

As jo bist echt ree om te foldwaan mei in goede dieet, in menu foar de wike (1200 kcal deistich), en dizze tips sille helpe mei dy!

fleis stuffed koal

Om tariede 1 berêden fan dit skûtel jo nedich:

• 160-200 gram Minced fleis;
• ferskate blêden fan platte cabbage;
• ½ sipel;
• 1.5 tablespoons seane rys;
• 1 itenstleppel tomaat puree (opsjoneel);
• Greens (opsje).

Koal bledsjes moatte wurde sean foar 5 minuten, dan se moatte wurde ûnderkuolle. Cooked rice mingde mei cooked of pre-kocht fleis, add sipel, dat hie earder west fyn chop.

Op koal blêden, it pleatsen fan in mingsel fan Minced fleis, rys en sipels. Wrap elk fan de ûntfongen envelopes opsette koal, wêrtroch it in trijediminsjonale silindryske foarm.

Simmer stuffed koal ferlet fan in heal oere.

Tasty dish slimming klear, bon appetit!

Menu for gewicht ferlies. day twa

As jo wolle ferliest gewicht, jo witte dat de bêste opsje is in dieet "1,200 calorieën in dei." Menu, resinsjes, en mear resultaten ferbûn mei dizze metoade fan stjoer tefolle gewicht, jimme sille fine yn dit artikel.

Yn 'e moarn wy riede dy meitsje dyn eigen omelet mei asperzjes, griene tee, apple fris en lekker salade fan radish, grien sipel, en hiel fet yoghurt.

Tidens de twadde moarnsbrochje ite baked yn 'e oven appel, waskje del dy dimmene gerecht fan granen mei yoghurt.

Foar lunch, wy riede, dat jimme ite 250 milliliters fan fisk sop mei ferskillende soarten griente. Meatballs yn saus, gekookt kalkoen fleis, plantaardige ûnsportyf en fruit compote - wat sûnder dat jo middeismiel Tiisdei ûnmooglik.

By lunch kinne jo feilich iten frisse komkommer en waskje del dat nedich low-calorie yoghurt.

Dinner kosten bakte of sean kip boarst, en ek makke fan ananas, selderij, 3.2 protsetnoy fet yoghurt en walnoot salade, waskje del al dit kin in hearlik tee mei Blueberries.

In oere foar't it sliepen gean drink 200 milliliters fan 1 persint fan de yoghurt.

Jo net witte hoe te ferliezen gewicht? Dan tink dat help jo mei dy kin allinnich 1200 kcal dieet. Menu yn 7 dagen, do hast leare.

day trije

Wy begjinne wer mei moarnsbrochje: drink 150 ml fan carrot sap. Ek besykje de sean jirpels mei ferskillende soarten greens, en 55 gram gezouten hjerring en drinke molke mei sûkerei.

At lunch, behannelje sels nei in lekker bakt appel gevuld mei lege-fat kwark gewicht. Waskje del miel framboos cocktail mei molke.

Ticht by begjinne koken diner besteande út koal. Wês wis dat om te besykjen in salade fan komkommer, selderij en fet yoghurt. Unforgettable smaak en fleis stewed mei gedroogde abrikozen sûnder sûker - wat sûnder dat dyn iten op woansdei ûnmooglik.

At lunch, yt in grapefruit mei lege fat yoghurt elke smaak.

Foar it iten, besykje de folgjende skûtels:

• Vegetable ûnsportyf;
• griene tee en Jasmine;
• casserole of fisk.

Op de nacht fan drank yoghurt 1 prosint fet.

day fjouwer

Dit artikel presintearret in menu op in 1200 calorie in dei dieet te ferliezen gewicht alle wiken sil helpe. Klear om fierder te gean? Gjin probleem!

Dus, leave freonen, foar ontbijt, meitsje dysels granaatappelbeam Sap, low-fat kwark, kofje mei skim molke en in salade fan woartels, Pumpkin, rozijnen, appels, walnoten en fet ierdbei yoghurt.

At lunch, riede wy jo besykje de kiwi en griene tee mei Jasmine.

Foar it iten behannelje josels oan it sop mei soere rjemme en poddestuollen. Ferjit net itensiede blomkoal mei krûden, lekker compote (nei eigen smaak) en braised mei prei en woartels cod.

Foardat it iten, knippen de oranje en yt it mei nonfat yoghurt mango.

Foar it iten, besykje koken bakte turkije, eltse plantaardige salade en yoghurt, likegoed as tee mei huning en bergamot.

Foardat sil sliepe wer drinken 1 persint yoghurt.

day fiif

Yn dit artikel it dieet oant 1200 calorieën, menu 's foar elke dei, dat is skildere yn detail. Lêzen, kok en ferlieze gewicht!

By in moarnsbrochje cook frisse sop út woartels en apels, je moatte as in lege-calorie omelet mei tsiis en curd. Treat dysels to snijen út favorite griente en kofje mei molke.

At lunch, yt in appel en drinken 200 milliliters fan de swipe yoghurt mei farske frambozen.

Foar lunch, wy riede, dat jo meitsje de folgjende meals foar gewicht loss:

• 100 gram cooked hin;
• 250 milliliters fan hite sop fan broccoli en grien;
• 150 gram braised koal en wortel;
• 200 milliliters de Fresh fruit compote.

At lunch, besykje 75 gram droege ananas en in mok fan griene tee sûnder sûker.

Dining nedich 4 oeren foar it sliepen gean. dishes:

• 150 gram fan de salade ree út selderij, citroen plakjes 2 en 50 milliliters fan sinesappelsop;
• 100 gram kabeljau casseroles;
• 200 ml fan griene tee.

In oere foar it sliepen drinken kefir.

As jo enjoy koken menu foar de wike, "1200 calorieën", lês it materiaal soarchfâldich, en dan sille jo der wis fan wêze te ûntdwaan fan 'e ekstra kilo.

Dagen seis en sân

It eigene fan dizze effektyf dieet is it feit dat de lêste twa dagen, kinne jo herhelje de stappen earder foarby jo ferliest gewicht, je moatte iten dy skûtels dy't jo hawwe earder west hifke.

Sa, hwent ontbijt kinne jo kieze sokssawat, dat jimme genoaten yn dizze 5 dagen de measte. Op de 7e deis, moarnsiten al hawwe guon oare skûtel, as saakkundigen werhelje meals is net oan te rieden.

om gearfetsje

Dit artikel wie behelpsum by mannich in menu om 1200 calorieën in dei mei de resepten foar in wike, mei tank oan dat hat ferlern gewicht troch tûzenen minsken dy't hawwe net dreamd fan sjen harsels wer yn in moai lichem mei in perfekte figuer.

Dyjingen dy't hawwe al besocht dizze technyk, it is sein dat nimmen dieet sil net jaan sa'n resultaat. Dêrneist is it resistint, ekstra gewicht net komme werom foar in lange tiid. Spesjalisten fersekerje dat goede fieding is nedich om him te hâlden oan alle, sûnder útsûndering, om te ûnderhâlden harren sûnens en forlingje it libben.

Hooplik, elk naam fan dit materiaal is wat wichtich foar harren sels en harren dierberen. Folgje in sûne libbensstyl, yt goed en altyd wêze selsbewuste!