Recipes for Dyukanu (striping). Recipes for gewicht ferlies meals

Jo binne op syk nei resepten foar Dyukanu? Ôfwikseling, de resepten foar dat is hiel dreech te finen (en faak Cooks skûtels tafoege oan it ferbeane yngrediënten yn 'e dieet), is it twadde faze hurde mar spannende manier te efterheljen dreamen. As jo wiene by steat en fernear it gruelling poadium oanfallen frijmoedich leanje him troch tafoegjen oan it dieet fan in ferskaat oan griente.

regels

• Utgongspunt fan dizze faze - ôfwikseljend dagen mei it aaiwyt, dat kin iten as in aaiwyt en griente. In algoritme bestiet net, likegoed as beheiningen op 'e hichte fan absorbearre griente.
• As tidens Phase "oanfal", besykje alle dagen te dwaan fysike oefening. Minimum load dokter Ducane sei tritich minuten wandeling.
• As jo hawwe al sammele de basis recipes Dyukanu, ôfwikseling, waans resepten hawwe harren eigen kenmerken, kin wurde kombinearre mei de oanfal, omdat alle eiwit foods, speserijen en drankjes op dit toaniel binne te ferlykjen mei dy brûkt wurdt yn 'e foarige faze.
• Tastien gjin grienten, útsein jirpels, sa't it is ryk oan koalhydraten. Vegetables kinne iten wurde rauwe, seane, stewed, gestoomde, bakt.
• Alle dagen moatte ite twa tablespoons de Oat bran - kinne jo mix se mei lege-fet suvelprodukten.

Recipes for Dyukanu: alternation

Recipes fan dit toaniel binne hiel fariearre. Om elke skûtel, kinne jo in side dish fan grienten gekookte yn stoom. Foar snacks binne tastien te nimmen in lege-fat yoghurt, krab sticks, snij yn lange stroken selderij of woartel (lykas plantaardige "sticks" it is rekommandearre om dippe yn 'e roomkaas mei lege fet ynhâld).

Scrambled aaien mei tomaten yn it Italjaansk

Italjaansk koks faak brûke Leftovers út koken pasta foar frying aaien. In soad ûnder oare in ienfâldige miel yn jo favorite recipes Dyukanu. Ôfwikseling, de resepten dêr't wurde foarsteld hjirûnder, omfiemet in sûne dieet, dus as jo net hawwe frisse tomaten, is it better om te ferfangen se mei selsmakke tomaat paste as nim shoplifter saus. Serve sokke aaien mei gestoomde broccoli en spinaazje.

Yngrediïnten foar twa porcji:

• 4 aaien;
• heal grutte bollen (cut);
• plantaardige oalje;
• 400 g fan chopped tomaten;
• 3 tablespoons waarm wetter;
• in pear frisse Basil blêden (snije yn grutte brokken);
• sâlt en piper.

tarieding:

• Sprinzgje de boaiem fan 'e panne mei plantaardige oalje, Heat en fry de ui oant trochsichtich.
• Add tomaten en wetter, Mix goed, dekking en koken oer lege waarmte foar 10-15 minuten. As de saus liket te dikke of begjint te stok oan 'e boaiem fan' e panne, in bytsje mear wetter.
• Smyt it deksel, foegjen de tomaten, Basil, en stir goed oan grienten hawwe opgenomen in swietrook fen grien.
• Beat de aaien yn tomaat saus, sâlt en piper royaal, dan slút it deksel.
• De skûtel is klear doe't it aai blanken hawwe thickened en de Laget bliuwe semy-liquid.

Baked kip, poddestuollen en pipers

As jo kar - Dukan Diet, resepten foar ôfwikseling yn multivarka kâns, dan sil dreech te finen. Net fertwifeling: gjin iten bedoeld foar bakken yn 'e oven, kinne jo koken yn deselde modus yn multivarka. Om te begjinnen, besykje dit ienfâldige casserole.

Yngrediïnten foar twa porcji:

• in pear dripkes fan ekstra Virgin olive oalje;
• heal grutte bollen (chopped);
• 2 grutte chicken boarsten (snije yn cubes);
• 6 poddestuollen (snije stikken);
• 1 gele bell pepper (cut);
• 1 reade bell pepper (cut);
• 2 theelepels corn flour;
• tijm;
• 300 ml of Marsch of plantaardige bouillon;
• sâlt en piper.

tarieding:

• Preheat oven nei 180 graden.
• Set de kip yn in kom en sprinkelje mei Cornmeal.
• Verwarmen de oalje yn in frying panne en fry de ui oant trochsichtich.
• Add de hin en itensiede oer lege warmte oant it is te krijen in Brúnich kleur.
• Add de Peppers, poddestuollen en tijm, itensiede foar nochris 5 minuten.
• Add bouillon, bringe oan kogning en jit yn in preform foarm foar casseroles.
• Cover en kok yn 'e oven foar 45 minuten oant de hin is sêft.

Dy foarbylden dúdlik sjen dat koken resepten foar Dyukanu, basearre op de alternation, ôfwikseljend en smakelijk. Lose weight kin wêze smaakfol!