Swimmen beynfloedet it brein en fersterket geastlike sûnens

Wy allegear witte hoe't ûntspannen wurde kin swimmen. It makket it mooglik om te fieren de spieren mear soerstof en krêften dy't jo te regeljen jo sykheljen. Swimme - it is ek in grut manier te ferminderjen stress. Under it wetter, jim lykje te finen josels yn in oare wrâld. It wetter ferfalskje de himel overhead, en de sinne syn rays te meitsjen in ûngewoane patroan op 'e boaiem fan it swimbad. It is dêrom net sa frjemd dat swimmen is in favorite sport foar in soad minsken.

Hoe wurket it brein yn 'e reis?

Swimme is in meditative oefening. Jo harsens funksje wurde ferbettere troch in proses bekend as neurogenesis fan de Hippocampus, ûnder dêr't jo brein te ferfangen sellen ferlern as gefolch fan stress. As je krije yn it wetter, dyn stimming fuortendaliks ûntspringt tank oan it koele wetter, meitsje jim frij fan wurgens en depresjes.

In resint ûndersyk útfierd troch dr Howard Carter út 'e Universiteit fan West-Austraalje (School of Sports Wittenskip), lit sjen hoe't it brein reagearret ûnder de reis. In team fan wittenskippers ûnder lieding fan Carter suggerearre dat immersion yn wetter oant it nivo fan 'e rjochter atrium kin ferheegje bloed stream oan it brein. De rjochter atrium stiet oan de boppeste rjuchts fen it hert en is ien fan de fjouwer holle keamers fan it hert. It krijt bloed út twa grutte feanen: de superieure vena cava en mindere vena cava. It wurk fan beide fan dy feanen is om werom bloed te foarsjen soerstof oan de ferskillende organen fan 'e lea. It bloed dat wurdt dan werom nei it hert, hat in lege Oxygen ynhâld. Coronary sinus (lytsere Wenen yn it hert muorre) en pompen bloed yn 'e rjochter atrium.

"Wy fine dat bloed stream oan it brein is heger as doe't de stúdzje dielnimmers waarden ûnderdompele yn wetter oant it nivo fan it hert, yn ferliking ta doe't se wienen op 'e grûn. Dit - de basis foar fierdere stúdzje fan it brein Swimming effekt op vasculaire sûnens, "- Dr. Howard Carter sei.

Doe't de stúdzje dielnimmers waarden ûnderdompele yn wetter, yn 'e bloodstream fan midden cerebral slachier ferhege mei 14%, wylst it bloed streamt nei it posterior cerebral slachier - 9%.

"Water sporten lykas aerobics en swimmen, hawwe ferskate effekten op cardiac funksje en cerebral bloed streame," - sei Carter.

Dêrneist swimme kin ferbetterje jo geastlike wolwêzen.

It kin helpe litte gean fan eksterne prikels

Sadree't jo Dûk yn it wetter, ôfsnien eksterne lûden. It iennichste ding dat jo fiele is it wetter op har hûd. En jo rjochtsje op jo sykheljen, op 'e boaiem fan it swimbad, likegoed as it gemak fan wetter. Wurdt alles folle makliker as jo swimme.

Dit is by útstek in foarm fan oefening

Slipping yn it wetter makket dyn hert wurkje yntinsyf. Swimme is ek great foar de spieren en longen, mar it hat in lege ynfloed op de joints. As jo soargje foar dyn liif, emosjonele wolwêzen gâns ferbettere. Swimmen ferskate kearen yn 'e wike - dit is in geweldige manier te ferbetterjen dyn stimming en genietsje oefening.

Swimming releases endorphins

Tidens dizze wetter oefeningen dyn brein produsearret hormonen fan wolwêzen, dy't neamd endorphins. Swimme kin ek foarkomme dat de produksje fan stress hormonen. Nije groei fan de harsens sellen as gefolch ek helpt te loslitte stress.