Tsjil foar de parse - de ideale trainer foar thús.

Op it stuit kinne jo keapje hast elke Exerciser. Lykwols, net allegear fan harren binne by steat om te passe yn ús lytse apparteminten. Tsjil oan de parse gewoan perfekt. Mei dizze roller kinne jo maklik krije rid fan 'e ekstra kilo, wylst tightening de abdominal spieren. Boppedat, dizze masine net plakfine fanwege syn Miniature.

Nei bûten ta, de sportskoalle shell liket as in normale tsjil, oan beide kanten fan dat der binne pennen. Sa't jo sjen kinne, dizze masine is ienfâldich, lykas alle briljant. Mar, nettsjinsteande dat, de sûnens profitearret it bringt enoarm.

As wy begjinne út de titel, it rêd foar de parse, safolle leauwe, kin allinne brûkt wurde om wurk út de abdominal spieren. Lykwols, dizze werjefte kin net neamd wier. It feit is dat as it passend oefenings mei help fan dizze Miniature sporten apparatuer sûnder lading net bliuwe, en it boppeste part fan it lichem. Skouders, earms, en benammen de spieren fan 'e rêch en boarst spieren - se allegear wurkje hurd.

Boppedat, it tsjil te drukke oefenings te dêr't wy sille beskôgje letter, laden de ATV, hamstrings, glutes en djipper werom. No, fertel my wat oars it simulator by steat is om daliks brûke safolle spieren?!

Tink derom it feit dat de simulator te drukke "tsjil" kinne jo, as jo al begrepen, hiel dreech oefening. En nei in moanne fan regelmjittige oefening jo sille sjen hoe om te skeppen jo figuur de bêste.

By de training de meast wichtige ding - it unifoarm en krekte sykheljen, oars de effektiviteit fan oefening-sille folle leger. Observearje de folgjende technyk: Meitsje in djip azem foardat de hellingen en azem - doe't it opheffen fan de lea.

Foar dyjingen dy't earst begûn mei it tsjil te drukke in bytsje advys: foar feiligens redenen jo begjinpunt posysje sil wêze as folget: op 'e knibbels, en it lichem yn oefening is net folslein recht.

Oan it begjin fan 'e klasse soargje sêft bedding ûnder de knibbels. Dat jildt foar eltsenien - sawol begjinners en mear avansearre lyudey.A no ferskate foarbylden fan oefeningen, dat sil nedich it stjoer nei parse. En wy begjinne mei de meast simpel.

Nim it begjinpunt posysje "op 'e knibbels". De hannen nimme gymnastic tsjil en hâld it by earm syn lingte, rêste se op 'e flier foar him. Yn dit gefal, it werom bocht nei de heupen omheech oant net oan har boarsten. Dan podkatyvaya tsjil te drukke om har, start stadich unbend stadichwei werom nei har oarspronklike posysje.

De folgjende oefening wurdt yngewikkeld earste útfiering. Alles is itselde útsein dat oan 'e ein punt, dat is, op it stuit fan oanreitsjen fan' e dijen boarsten, moatte jo wachtsje in pear sekonden. Pas nei dat jo kinne gean werom.

De tredde oefening is rjochte op 'e ûntwikkeling fan' e werom spieren. Leagen op 'e flier mage, earms mei gymnastic tsjil pull foarút. Stadichoan begjinne te lûken it tsjil oan har, lynjend op syn earms en tagelyk bûgen 'e rêch. Leg posysje bliuwt ûnferoare. Besykje sa ticht mooglik om de hannen oan syn film. Nei't berikken maksimum punten, bliuw yn dizze posysje. En dan voorzichtig rollen werom tsjil wer op himsels.

No noch in oefening dy't mear geskikt is foar dy minsken dy't in goede lichaamlike tarieding. Stean mei dyn fuotten skouders-width útinoar. Tsjil foar de parse sette op 'e flier foar him. Begjinne stadichoan roll werom him ôf, it oerdragen fan jo gewicht direkt oan de klip. It leafst, dyn lichem moat om in horizontale posysje. Mar as dit is noch net mooglik, doch de oefening mei de maksimum werom.

Wy hawwe sjoen as mar in hiel lyts part fan 'e oefeningen dy't kin útfierd wurde troch wurken hjir de gymnastic tsjil. Mar eardat er oan oare opsjes, en it erflik yn bisit dizze technology. Leau my, dat soe net sa maklik as it kin lykje op it earste eachopslach. En vooral, begjint te dwaan, do net goaie de training yn 'e midden, hoe dreech do hast net oan!