Untspanne werom massage: performing technyk, en it brûken wurdearrings

Massage - dat is net allinnich in moai relaxing behanneling. Dat is in kompleks fan metoaden en aksjes dy't miskien beheinen of fergrutsje spieren toan, ferbetterje dyn posture, te lykwicht it senuwstelsel, of gewoan te ûntspannen nei in dei syn wurk. Berik fan de positive effekten is hiel breed, mar te berikken se jo witte moatte de krekte útfiering fan de technyk.

De foardielen fan massage

De proseduere bringt net allinne noflik en relaxing spieren clamped. Massage befoarderet lymfogene ôfwettering yn it fel, ferheget bloedsirkulaasje, ferheget immuniteit. It kin brûkt wurde om te elimineren pine en min sjogge korrekt posture. Mei lange gebrûk is it mooglik om te ferbetterjen it bloed stream oan bepaalde ynterne organen en werom sette harren funksje.

classic massage

Dit formulier wurdt brûkt as it doel fan 'e proseduere is de ûntspanning fan it lichem (of in part dêrfan) of, oarsom, it fergrutsjen fan de totale toan. It kin wêze útfierd sawol selsstannich as yn njonken spa behannelings.

Hoe meitsje in klassyk werom massaazje? prestaasjes apparatuer, los fan it doel, altyd bestiet út 4 stadia: stroking, wrijven, kneading en trilling. Dy stadia binne altyd yn dy folchoarder.

stroking

Dit earste receptie, wêrby't it lichem oerflak wurdt ferwaarme. It moat útfiere sûnder ferpleatsen fan de hûd, fan ûnderen op. Rjochting fan strokes - út de l skippen oan knopen. Wurkje troch de rêch, thumb moatte ûntslaan de oaren, te fergrutsjen it gebiet fan it effekt. Stroking útfierd sûnder complication.

2 wichtichste soarten streken - planar en bôgen. Dizze technyk wurdt útfierd oer it oerflak fan 'e kwast, en it moat wêze folslein yn kontakt mei it lichem massaged. Planar stroke brûkt op 'e grutte flat gebieten - de rêch, bûk, boarst. Beweging kin wêze longitudinaal, dwers, disc of sirkulêre.

Bow stroking tapast op de boppeste en legere úteinen, opskowde dielen fan it lichem, de billen. De tomme is nommen kant te fergrutsjen it gebiet fan it effekt.

friction

Dizze metoade folget de stroking, doe't it fel wurdt al opgewarmd omheech. Tidens de massage it werom stipe diel wurkje pinsiel. Jo kinne wrijven sawol ien en twa hannen yn ien kear, rjochte, spiraal of rûne beweging.

De ynfloed op dit toaniel kin al wêze sawol oerflakkige en djip, dy't net allinne de hûd, mar ek de spieren. It kin wurde útfierd mei gewichten - iene kant wurdt oaninoar oan de oare, it fergrutsjen fan de graad fan drukken. It doel fan slypjen is warming up weefsels - spieren, LIGAMENTS, gewrichten, it tarieden fan harren foar in mear intense effekt.

fulling

Technique werom massage fereaskje dat in sesje mear as de helte fan de tiid is it op dizze technyk. Kneading is dat it berik fan wapens tapers nei in romte dêr't behannelet de iene kant. De druk op de rêch fan tanommen drukken krêft lit de spieren te oprekke djippere lagen. It seit himsels dat op dit punt de spieren moatte al wêze folslein ferwaarme op en ûntspande.

De essinsje fan de resepsje wie te feroverjen fan it weefsel spieren en druk se oan 'e bonken. Ien boarstel is pleatst boppe op 'e oare foar komplikaasjes. Wy kinne ûnderskiede trije stappen - de ynname diel fan weefsel, lûke en Komprimearren, dan de koarte ontspanning pinsiel, gloaiende en squeezing. Do kinst net meitsje kronkeljende weefsels. Bewegings moatte wêze traach, stadichoan tanimmende yntinsiteit.

squeezing

Dizze technyk wurdt útfierd foardat kneading en ôfwikseljend mei har. It bysûnder omtinken jûn oan him ûnder swolling fan weefsels. Squeezing is net ferplichte aksje, mar yn guon situaasjes, sy oanfolling op de basis massage. Technique: Therapeutic ûntfangst betsjut dat beweging wurdt útfierd strang yn 'e rin fan bloed en l fetten. Drukken force minsken leauden, mar net feroarsaakje pynlike ongemak massaged.

Drukken dien yn ferskate ferskillende wizen. Earst - râne fan syn hân: nei't de tomme nei de yndeks, dyn hân oer de vasculaire beroerte en dragen foarút. De twadde metoade - squeeze borstel basis palm del rjochting - lâns it spier fezels. Tredde - twa hannen gear op inoar foar komplikaasjes.

trilling

GEARFETTING ûntfangende bestiet yn vibrational effekten op weefsel neilibjen fan in bepaalde frekwinsje. Der binne ferskate soarten fan trilling: intermittearjend - Pat, quilting, hack, effleurage, en trochgeande - skodder, triuwe, fûstkjen.

Intermitterende receptie foarstelling is in rige fan lytse slaggen, de iene nei de oare. It befoarderet bloed trochstreaming nei de massaged weefsels, ferbetterjen spierspanning toan en aktiviteit fan it senuwstelsel. Effleurage útfierd brushes licht clenched ta fûsten, faak twa op in tiid. Hack - útstitsen hannen, de lytse finger konfrontearre de pasjint syn lichem. It rint lâns de rin fan 'e grutte spieren en befoarderet weefsel Oxygen sêding en ferbetterje harren toan.

Trochrinnende trilling wurdt útfierd sûnder ûnderbrekking borstel massage terapeut op de pasjint syn lichem. Yn dit wurk de terminal Phalanx fan ien of mear fingers. spieren fan it lichem moat wurde massaged hiel relaxed. Dizze metoade ferbetteret de l stream, verlicht stress, ynklusyf senuweftich.

Ends klassieke massage stroking, as it nedich is of winske - de tapassing fan crèmes of lichem oaljes.

Folsleine body massage

Dizze soarte hat in protte mien mei de klassiker, mar dêrby om oanmerking net allinne fan 'e rêch en it hiele lichem. Der binne ferskate systemen, dat is in algemiene massaazje. Swedish betsjut de sesje duorret 35 minuten, Finnish - maksimaal 50 minuten, it Russysk - mar leafst 60. Ofhinklik fan it systeem, dat makket it totaal fan in werom massage, prestaasjes technyk kin foarsjen in oare folchoarder en de doer fan de stúdzje gebieten fan it lichem.

De meast foarkommende skema sjocht der sa út (mei de 60-minute sesje): 30 minuten kneading, wrijven mei squeezing - 24 minuten, en trillingen stroking - 6 minuten. Begjinne mei in algemiene massaazje werom en nekke, dan kinne jo kieze om wurkje de boppeste lea, nekke, bekken en skonken, of yn in oare folchoarder - de billen, legere lea, hannen, hals, boarst, buik. Hjir in breed berik foar de winsken en it ferlet fan de klant.

steat fan ûntspanning

Relaxing Massage - ien fan de favorite troch in protte fariëteiten fan dizze proseduere. Yn syn basis - it ynfloed op it lichem yn wizen dy't helpe ûntlêste spierspanning, ferwiderje de clamps, om lykwicht fan it senuwstelsel. Yn de sitting, stimulearre it brûken fan oalje komposysjes en crèmes mei essinsjele oliën mei kalmerend effekt.

It wichtichste doel fan de proseduere is it ferminderjen fan de toan fan 'e Doetiid spieren. Mar de feitlike programma is net beheind. Insomnia, emosjonele niteligens, faak stress, wurgens - dit is net in alles omfiemjend list fan betingsten foar werjûn in ûntspannen werom massage. performance technyk dêrby om deselde techniken as yn it algemien, mar elimineert trilling techniken, dy't resultearje yn spierspanning toan. Jo kinne besteegje mear tiid stroking en wrijven, útwurke kraach sône - dat is dêr't der in bysûnder útsprutsen spierspanning.

Der binne ferskate mieningen oer hoe te dwaan relaxing massage fan 'e rêch. Equipment yn ien útfiering giet begjinnend mei in halte - der binne in protte nerve selsstânnich nammewurd is kommunikaasje mei alle organen en systemen. Dan moatte jo oan it wurk út 'e skonken út de fuotten oan' e top fan 'e dijen, billen, en pas dan - werom. Yn oare gefallen is it oan te rieden om te begjinne mei it cervical gebiet, wurkje troch gebieten fan it lichem fan boppen nei ûnderen. By foarkar yn de einfaze fan in massage kop. Nei de sesje is winsklik te ferbergjen de klant mei in tekken en lit genieten foar 15-20 minuten.

huning massage

Dit soarte fan opfalt it feit dat it effekt fan massage behannelings kin tatrêdzje ta in krêftige genêzing effekt fan de huning. Huning op de ynhâld en it lykwicht fan de ûnderdielen ferlykber mei dy fan minsklike bloed plasma, en har tapassing is hiel fysiologyske. Hy reinigt de hûd en absorbeert gifstoffen, jaan ynstee fan natuerlike vitaminen en fiedingsstoffen. Honey massage is handich yn it lege immuniteit, apaty, vegetatieve-vasculaire dystonie, neurasthenia, insomnia. Syn fêste sesjes helpe te genêzen lege werom pine. It is net nedich om te ferminderjen syn geunstige effekten oan it oerflak anti-cellulite effekt. Wannear't observearre de krekte technyk fan huning massage 'e rêch, en ferleegje werom, en aching gewrichten, en ynterne organen wurdt it folle makliker.

Foar de proseduere, dan kinne jo nimme in floeistof of in bytsje candied huning. It is mooglik om te foegjen essinsjele oliën om te kiezen út. Citrus oaljes jouwe in tonic effekt, lavendel, Ylang-Ylang, sandelhout en kamille - kalmerend. Foarôfgeand oan tapassing fan huning wurdt útfierd foar in koarte beroerte en trituration. It lichem moat wurde taret foar kjeld spieren dogge de proseduere is net winsklik.

Honey fersprieden grutte drippen op massazhiruemym sites. Dan er stadich begjinne te wrijven 'e hûd mei in lichte tintsje. Nei in skoftke (ôfhinklik fan it type en tichtens fan it produkt), dat thickens, en massage wurdt ûnmooglik.

Dan fierder nei de neikommende stap: hannen drukt oan it lichem fan de pasjint en stadichoan, begjinnend mei de basis fan 'e palm, "take off" se. Beweging kin fersneld, lâns advisearring massaged dus as net sear dwaan. Honey ferliest syn fluidity en de earste textuur, draaien stadichoan yn in grayish gruel. Dat binne de gifstoffen en deade skin sellen wurde skieden.

As de huning wurdt hielendal omfoarme ta in grize massa, massage kin klear. Towel gedrenkt in waarme wetter, fuortsmite de "mush" út it lichem oerflak. Exhaust huning moatte spoelen ûnder in waarme dûs sa gau mooglik - deryn is it weiheljen fan gifstoffen. Dan is it winsklik te passen in hydraterende crème.

Resinsjes oer dizze foarm fan massage tsjûgje fan it fiellen fan helderheid, fleurigens, in gefoel fan harmony en lykwicht. Huid fris en fernijd. Om conso effekt is it rekommandearre om te drinken nei de sesje kopje herbal tea.