Werom massage

Back massage is fan fjouwer soarten: hygiëne, sport, medysk, cosmetische. Elts fan dy types hat syn eigen skaaimerken en brûkt dy of oare massage techniken. Mar allegearre, op betingst dat de massage is útfierd goed, werstelle it bloed oanbod en innervation fan it djip en oerflakkige weefsels fan it lichem, ferbetterjen l - en bloed sirkulaasje, fergrutsje stofwiksel, stimulearje it wurk fan alle systemen en organen, ûntlêste stress en spanning, en oaren.

Werom massage - de meast brûkte en populêr, benammen yn 'e ein fan' e dei, doe't in soad minsken leading in sedentary libbensstyl, hawwende lege werom pine en ongemak. Der soe in hiel brûkbere help fan in kwalifisearre masseur, mar spitigernôch, net elkenien hat de mooglikheid om alle dagen. Mar wat, hoe te massage 'e rêch, kin leard troch it bestudearjen fan de relevante literatuer en boarnen op it ynternet, einigjend op syn minst koarte-termyn kursussen. Mei sokke kennis, fansels, te wurden fan in profesjonele massage therapeut, en net by steat wêze om folslein ferfange, mar bring reliëf oan in freon, it dwaan fan in rêch massaazje en it fuortheljen fan de pine is hiel mooglik. Lykwols, is it fan belang om te ûnthâlden dat sels sa'n prachtich middel fan massage hat syn contra-indicaties:

ü huidziekten (uitslag, eczeem, zweren, ensfh);

ü skea en huidirritatie;

ü spataderen en venas trombose, phlebitis en guon hert sykten;

ü guodlik en maligne tumors;

Ú Moles, foaral yn grutte hoemannichten en grut.

Altyd foardat begjin fan de massage, sels primityf, thús, is it oan te rieden om yn oerlis mei jo dokter, dus as net te kwea sûnens.

Koart beskriuwe hoe't in massage wer thús te ûntlêsten wurgens nei it wurk en helpe om te spannen. De earste stap is om te setten de persoan oan wa't jo trochbringe in werom massage op in fêste of hast bêst oerflak en oanpasse oan, om jimme wurkje stean of sitte. It moat betocht wurde dat it werom spieren wurde massaged allinne op de groei fan de spier fezels. Massage aksje wurdt net holden direkt oer de spinale kolom. It gebiet fan de wjukken moatte wurde massaged mei de grutste ynset, sadat de spieren binne der hiel djip.

Back massage, en ek alle oare, begjint mei stroking. Stroking riedt de spieren foar de kommende belasting, verwarmt se. It is nedich foar it útfieren fan sawol mei de rêch of de palm fan de hân yndrukt oan 'e efterkant by de mul en útfiere ljocht rêstich beweging fan de spine om' e kanten, stadichoan beweecht omheech.

Nei in tariedende faze begjint wer massage. Earst fan alle, it slypjen wurdt útfierd yn 'e lange spieren fan' e rêch, dy't lizze fan 'e mul omheech. Wrijven korrekt te hâlden in râne fan 'e palm, dat oan' e kant fan 'e wiisfinger. Yn dizze massage techniken dizze ynspanningen moatte wêzen mear beslag as doe't stroking te berikken net allinne it oerflak weefsels.

Folgjende - kneading - de meast effektive en wichtige foar minsklik intake. Hy fierde syn fûst mei de tomme kant of wer fan 'e hân. Sawol fan 'e lêste ûntfangst fan de meast effektyf yn de skouder riem, de mul en ûnder de messen.

It einiget mei in licht massage stroking, dat kin ek ferfongen wurde troch wrijven mei in rûge handdoek. Nei de massage is oan te rieden op syn minst in healoere te ligen ûntspannen ta kurative effekt hie syn grutste effekt. Lykwols, as se woene in layman soe net by steat wêze om de meast effektive massage fan 'e rêch, dus op syn minst sa no en dan sjen te ûndergean sesjes mei in spesjalist.