Wat as der wie ligament sprain enkel?

Skea oan 'e fuotten ferneamde sporters Jo kinne faak te hearren yn televyzje rapporten. Overtrained, ferwûne en permanint incapacitated. It docht bliken dat dizze bysûndere blessuere?

Spitigernôch, de dat rûn fan it ankel LIGAMENTS mienskiplike kin beynfloedzje net allinnich profesjonele sporters. Dit is in frij algemien húshâlding blessuere. Jo kinne dek de skonk, stroffele slim yn 'e strjitte (by risiko binne froulju yn hege hakken), wylst amateursport, dêr't meast lightly.

Symptomatology sprains ankle

De bonken fan 'e ankle: Talus, de fibula en de Tibia - wurdt fêst yn posysje en griep oan de spieren en it deltoid ligament fibula. As de foet is in ûnnatoerlik posysje, ferwûne LIGAMENTS. It earste, dat wiist op in sprain fan it ankel joint - de symptomen (pine en swolling).

As ligament skea is serieus, dizze symptomen kinne ta in steat fan shock.

Dan pine giet by it bûtenste skonk swolling yn 'e fuotten, dan kinne jo sjogge in útsprutsen blauwe plek. Pine bliuwt, ek as de foet wurdt net stipe.

Der binne graad 3 sprain:

• Mei teare stretching 1 graad beweging fan de mienskiplike wurdt beheind justjes. De LIGAMENTS toskoerde in pear fezels.
• Twad, in trochsneed mjitte fan skea, skaaimerke troch in gedieltlike rupture fan de glêstried bondels fan stoffen, pynlike foet rotaasje, mar helber.
• 3e graad fan stretching en skea yn de wiere betsjutting kin net neamd. Bondeltsje skoerd folslein, it mienskiplike ferliest stabiliteit. Sûnder medyske tuskenkomst, soms sjirurgy, te werstellen syn funksje sil net mooglik.

As der wie Damen ligament sprain, iepenbiere typyske symptomen, sykje medyske help is nedich. Pas nei de X-ray dokter sil wêze kinne om te sizzen mei wissichheid, dan is dat rûn of brek.

first-aid

• Earste help foar blessuere fan enkel joint - kâld komprimearre. Mar dat betsjut net dat it iis is nedich te hâlden permanint. 20 minuten mei brekt oerdei nei de blessuere.
• Dan wolst te beheinen de lêst fan 'e troffen lid en syn fixatie. It is winsklik om te dwaan is mei in elastysk verband. By nacht, it ferbân kin wurde fuorthelle.
• Om ferminderjen de swolm nei in blessuere feroarsake troch stretching fan it ankel LIGAMENTS, fuotten moatte besykje te hâlden yn 'e horizontale posysje. By nacht, is it nedich om te setten ûnder it holkjessen.

Gjin alkohol wrijven wûnder Potions of warming behannelings! Dit sil stimulearje bloed trochstreaming yn de omlizzende weefsel en tanimme zwelling.

Therapy mei ankle blessuere

Neist fixing bandage of brace, clamp, dat sil moatte draach in op syn minst 3 wiken, brûkt medisinen foar it weinimmen fan in enkel blessuere.

De dokter kin foarskriuwe anti-inflammatoire drugs dy't helpe ferminderje pine en zwelling fan it ferbliuw, bygelyks, "Johnsson" "Ketorol" of oare net-steroidal aginten.

Effektive ferminderjen zwelling en soreness oanwêzich by sa'n blessuere as enkel sprain, salve klear en gel formulearringen eksterne aksjes: "Ketonal" "Dolobene" "Diclofenac" en al sa mear.

Tsjingean fan ankle sprains

Om net te barren sprain fan it ankel LIGAMENTS, jo nedich:

• besykje om allinnich drage noflik skuon;
• nau tasjen op har tastân, net tastean Heels gewist oan 'e iene kant;
• gewicht kontrôle te kommen ekstra stress op de joints;
• útoefenje geregeldwei.

Dat oefening ferbetteret spierspanning mobiliteit en mienskiplike sûnens, stypjen se yn wurkjen betingst. En, fansels, ferjit ûnder it rinnen, benammen op oneffen grûn, nim in better ynsicht by syn fuotten.