Roller parse - de ideale home trainer

Meastal kieze lytse-sized simulators foar sport thús. Tagelyk, sokke simulators oplizze in grut oantal oanspraken. Fansels, bestiet net mei deselde súkses coaching alle spier groepen, universele simulators. En dochs, alle dagen binne der nije modellen, de ûntwikkelders dy't besykje om safolle mooglik foardielen foar harren. It resultaat fan dy ûntjouwings wie de film foar de parse - ien fan de meast effektive thús oefening apparatuer.

Wat is de film foar de parse?

Roller parse - ienfâldich yn syn ûntwerp malogaboritny simulator, dat makket it mooglik om te wurkjen út de spieren fan de earmen, skouders en rêch, bûk, heupen en skonken. Benammen ideaal it is geskikt foar minsken dy't wolle fersterkjen abdominal spieren en ferbetterje harren opluchting. Fansels, it is folslein mooglik te trenen de parse allinne, sûnder ien of simulators, mar dit Roller oefeningen binne folle effektiver.

It ûntwerp fan de roller

It is wier dat alle sjeny is simpel. Roller parse - net de útsûndering, it is makliker dan kinne jo yntinke: in as, dat is set op it stjoer. Tagelyk de kompleksiteit en, fansels, de effektiviteit, kin de konkurrinsje mei in protte serieuze simulators

Foarkar modellen mei rubberen wielen - fan him is net sa folle lûd en rubber hannen - it is handiger foar harren. Oangeande it oantal tsjillen, de roller kin wêze òf twa-wheel drive, en ien dat hat gjin ynfloed op de effekt.

Hoe om te oefenjen?

It meganisme fan de oefening is ek ongelooflijk simpel. Jo gewoan hawwe te krijen op dyn knibbels, hannen te lean op Roller stâle en roll it hinne en wer, wylst rechttrekken de torso. Sa, dan moatte ride sa'n 15 - 20 minuten. Mar jo moatte begjinne de training docht oefeningen mei in roller parse foar likernôch 3 - 5 minuten. Troch oplieding mei de roller moat wurde benadere stadichoan. Begjinners binne net oan te rieden om recht it lichem hielendal. It moat ek wurde sin, dat jo moatte begjinne oan in tempo en mei dat it tal sets te dêr't jo binne ree. Identifisearjen se troch harren gefoelens yn de klasse, op 'e steat fan sûnens. Dat moat dien wurde mei it each op it feit dat ûnder oefening mei in roller te drukken in soad spieren aktivearre.

Net overreach, net kinne, kinne jo inkeld sear dysels of krekt te overextend. Dan de folgjende kear jo net langer hawwe de winsk om nimmen oer de roller parse. Oefeningen, earst fan alle, moatte bringe jimme nocht.

Mar net tastean josels te wêzen lui. Mei tanimmende graad natrenirovannosti nedich te fergrutsjen it oantal werhellings en it fergrutsjen fan it oanbod fan beweging. It leafst, jim moatte fieren oefenings, stean op syn teannen.

Wat trein?

As jo oefenje dyn abdominal spieren mei in roller foarme troch de wurking fan 'e boppeste helte fan' e lea. By de oefening lading wurdt evenredich ferdield op 'e skouders, earms, werom spieren en boarst spieren. Meast aktyf dwaande midden abdominal spieren. Big lêst falt op 'e flexor-extensor parse, dat wol sizze, wêrby't ek it leger werom, quadriceps en hamstrings, Buttocks spieren.

Sa, docht oefeningen mei in roller te drukken, kinne jo maklik trene net allinne de abdominal spieren, mar ek de spieren fan 'e rêch, skouders, earms, heupen en skonken. Regelmjittich belûken mei dizze trener, dan sille ferbetterje dyn posture, ferriedt de foarm en de topografy fan it buik, ferbetterjen lichem toan, ferminderjen lichem fet.

Wêr te keap?

Oankeap roller parse kin wêze yn alle sportive guod winkel. In oare fan syn indisputable foardiel - is it nedich om te drukke de roller is hiel goedkoop.

contra-indicaties

Lykas alle oare sport, binne der contra-oanwizings en klassen mei in roller nei parse.

Oefeningen mei in roller te drukken in contraindication foar swiere froulju, bern ûnder 16 jier fan leeftyd, persoanen lijen hie fan pine yn 'e legere werom en rêchbonke. Oefening binne ek net winsklik foar minsken lije út cardiovascular syktes.