Wat binne de groep fan fruchten?

Fruit - in ûnmisber elemint fan de macht, lykas se soargje foar de minsklike organyske soeren, troch dat hâldt it lykwicht yn it spijsvertering systeem. Dy boarnen fan it libben om aktyf foarkomme de opkomst en sprieding yn it lichem fan de net winske frije radikalen, liedt ta fergrizing en it ferlies fan 'elasticiteit fan' e hûd sellen. Dêrom dokters riede it gebrûk fan swietrokige fruchten binne net allinnich binnen, mar ek draaie se yn maskers.

De measte vitaminen wurdt konsintrearre yn de boppeste lagen fan 'e frucht: peel, peel. Dêrom, de frucht mei in skjinne oerflak kin net útroege wirde. Lykas, yn 'e moarntiid is it earst nuttich om te brûken fruchten, Foods as de wichtichste iten - 20 minuten letter. Op de nacht fan sappig fruit der kin net wêze, lykas liede kin ta winske gisting yn 'e gut, en sil kwea dwaan ynstee fan goede.

Fruchten wurde ûnderferdield yn bepaalde groepen. Elk fan harren basearre op 'e kleur accessoires, kombinearret de fruchten dêrfan hawwe besletten leit allinnich yn har weardefolle Nutritional eigenskippen. Dêrom, it minsklik dieet moat befetsje fruchten fan ferskate soarten. Sa, oan 'e basis fan kleur, set de folgjende groepen fan fruchten: read, oranje, grien, pears, giel en wyt en brún.

Reade fruit groep kombinearret watermeloen, roze grapefruit en aardbei. Se befetsje in hege konsintraasje fan carotenoids, slowing oksidaasjegetal proses. Mei tank oan harren, stoppet de groei fan kanker tumors, en kin foarkomme cardiovascular sykte. Reade fruchten te iten fris, mar leafst, net muf.

Fertsjintwurdigers fan de Oranje groep fan fruchten - mango en abrikoos. Se wurde fûn yn oerfloed fan de beta-Carotene. Dy substânsje, dat befoarderet de foarming fan fitamine A, dy't byldzjend acuity. Carotene is in goede antioxidant.

Fan griene fruchten groep opfalt avocado en griene apple. Dy fruchten befetsje chlorofyl, spoare eleminten - calcium, kalium, magnesium - en in grutte hoemannichte dieet vezels, ferbetterjen fan spiisfertarring. Chlorofyl is by steat om te foarkommen dat it foarkommen fan kanker. Neffens nutritionists, is it better te iten fruit yn syn rûge foarm.

Lilac kombinearret pruimen, druven, Bosbessen, bramen. Se befetsje antioxidants, voorkomt bloed clots. Help om effektyf fjochtsjen sykteferwekkers, help toevje de fergrizing fan libbene sellen yn it lichem. Yn 'e waarmte behanneling nimt ôf harren Nutritional wearde, dus is it bêste te brûken dizze grienten rau.

Yellow fruit - it is apels, meloen, ananas, perziken. Giele groep befettet in oantal flavonoïden. Dy organyske stoffen aktivearje spiisfertarring, hawwe antibacteriële en antioxidant eigenskippen.

En as lêste, yn it wyt en brún groep bestiet út wyt, beige en brune fruchten: bananen, data, wite meloen, peer mei brune hûd. De stoffen dy't allicin en doarpen wurde belutsen by it stypjen fan it wurk fan it hert, ferlytsje it nivo fan net winske cholesterol yn it bloed.

Ferskillende groepen fan griente yn jo deistige dieet - de garânsje fan de sûnens! In dieet op fruchten - it paad nei in slank figuer!