Wat te koekjen fan aaien sûnder skea oan it figuer?

Eieren wurde beskôge as ien fan 'e bêste fiedings: se binne folle protein, se hawwe gjin kohrhydraten en sûker. Foardat se tocht dat der tefolle cholesterol yn 'e jonkjes wie, mar koartlyn fûnen dat choline is, aktivearret de aktiviteit fan sellen, fersterket de lever en stimulearret de beweging fan nutraten yn it lichem. Cholesterol yn aaien is minder as earder tinke. Eat folsleine aaien om it meast foardiel te krijen. As jo besykje om iten te iten, sille dit produkt elke skip oanmeitsje. Der binne in protte manieren om mei in aai in geskikte moarns of lunch of iten te koekjen.

Stuffed Eggs

Meast geandeeare aaien binne makke mei de tafoeging fan mayonaise. Besykje miggen mei senf te mingjen, en ferfange mei Mayoose mei Grykske yoghurt. Foegje de gewicht - en krije in heul lekker, folle-earmleart. Tagelyk sil jo figuer hielendal feilich wêze. Dêrnjonken binne de kalorissen yn sa'n behandeling hiel wat - foar ien aai binne der net mear as santich-trije.

Ijgen mei salade út Brussel

Brusselske spraten binne tige brûkber, fol fan nutraten. Dizze griente fertsjinnet it lichem, befrijt ûntstekking en beskermt tsjin kanker. Meitsje in salad mei sokke koar om jo sûnens te fersterkjen!

Spicy aardappelen mei aai

Dit is in heurich moarnsiten, de enerzjy wêrnei't genôch is foar de hiele moarns. As jo potato's wolle, jouwe jo omtinken oan dit recipe! Kombinearje de ierappels mei smaak tsiis en spicy saus. Kartoffel hat in soad potassium, glêstried en vitamin B6, dy't wichtich is foar de bou fan nije sellen en de normale operaasje fan it nervensysteem.

Taco foar iten

As jo Meksikaansk ite wolle, sille jo dizze tacos fine. Add cilantro om in ljocht en ferrassende skip te meitsjen. Dêrnjonken wurde aaien kombineare mei avocados, dy't in boarne binne fan goed monoansatatearre fats.

Gemakskier sûnder krust

Jou de test op om dizze ekstra pounds te ferliezen. Jo kinne in keukens meitsje op grûn fan griente en spesieren. Foegje it aai en tsiis it makliker tefreden en lekker meitsje. Jo kinne mandelsmiel ynstee fan reguliere molke brûke, sadat der noch mear protte is yn it skûtel.

Geef beetroot mei spiisde aaien

Gebrûklike bijen brûke, omdat it in soad kalorieën hat en in protte fibers. Jo kinne ek koaren brûke, ryk yn fytsen en nutrens. Dit is in ienfâldich en tige lekkere skip.

Kish mei spinach en artichokes

De kombinaasje fan spinach en artichokes is in echte klassiker. Meitsje op har basis in leech-kalorieale skûtel, ryk yn glêstried en protte. Portion pies sil in poerbêste manier wêze om maklik en handich te iten.

Omelette mei Sofrito

Sofrito is in ienfâldige Latynske Amerikaanske saus dy't in protte fruchtbere yngrediënten en fekânsje hat. De saturearre tomate smaak folslein de aaien fermindert. Eet in omelet mei avokado en it hiele brea brea.

Bakende aaien mei hûn

Ferjit oer ketchup - tafoegje oan de aaien frisse tomaten mei piper. Kombinearje it skûtel mei de hûn, wêrmei't jo it bedrach ferheegje kinne. It is in perfekte kombinaasje fan aroma's en tekstures!

Egg-poached avocado op toast

Avocado on toast is heel lekker. Kin jo dit skip noch moaier meitsje? Besykje it oan te foljen mei in poelde aai! It is tige appetearend, ek beslút is dat it de nuttichste manier is foar iten te koken.

Crispy ierappels

Fertsjinje tradisjonele ierappel mei sûch, sadat it skip mear orizjineel en brûkber wurdt. Sûpere ierdappels befetsje kalsy, kalium en vitamine C. Fierders is leauwe dat hy tige ryk is yn beta-karotene.

Ljochasjittel

Ietsalsalat wurdt beskôge as in heul swiere skûtel, om't it in grut oantal mei mayonaise befettet, dy't in protte sûker befettet. Yn dit resept wurdt in mayonaise ferfongen troch in protein-ryk Gryksk yoghurt. Jo smaak net ferlieze, mar it docht folle mear brûkber.

Frittata mei salmon en spargel

Salmon is ien fan 'e nuttige produkten, it hat in protte Omega-3 fatty acid's. Yn kombinaasje mei spargel, dy't in anty-inflammatory effekt hat, en sûne aaien, wurdt in heale nekke skip krigen. Dêrnjonken kinne de resitueren fan frit op elk momint waarm wurde. It is tige handich.

Omelet mei griente en walfisk

Kin net beslute wat jo wolle ite? Meitsje in omelet mei alles wat jo yn 'e fridge krije. Gebrûk fan griente en worst, kinne jo de lêste ferfange mei hynder of turkije. Dit is in ienfâldige en tige leuke opfieding, it wichtichste, ferjit net mear gewichts te foegjen.

Potato salade mei chimichurri saus

Ferjit oer mayonaise, meitsje in ungewoane chimicurri saus makke út mangels en basil. Yn kombinaasje mei ierappels, spearpas en aaien is ûngelokkich lekker.

Burrito foar iten

Dit is in grutte opsje foar it moarnsmiel, want dit skûtel befettet in minima fan sûker en in soad faser. Jo kinne dizze burritos ferfrieze en opheare as se handich binne. Gebrûk fan hiele krystwashing sadat de smaak noch útdrukkjend is, en it skûtel is nuttich.

Boude koalsje mei aai

Jo kinne it fetbedrach ferminderje yn dit skip ynstee fan bacon turkije. Kabbel kin bitter wêze as it net goed taret, sa steve en seizgje it goed, sadat jo lekker binne. Tútsje hielendal ôf, as jo it figuer folgje, of in stik fan hiel itenbrea ite sûn sûnder sûker.

Vegetarian Salad Cobb

Dit is in tradisjonele salade, mar jo kinne it in nije stimming jaan. Brûkt kikkertsjes mei flakke reek - smaak krekt as spesje! Chickpeas binne net allinich lekker, mar ek fol nuttigen, neist it hat in seldsume fett, dat is tige brûkber.

Iental toast mei feta en kabbel kale

Kabbel kale is no tige populêr, omdat it in soad nutrinten en vitaminen hat. Kombinearje it mei in sâlt feta om in heul lekker en sûne skip te meitsjen. De floeiende jokje sil smaak en teksture tafoegje, dêr't neat te fergelykjen kin.

Eieren yn sirkels

Dit moarnsiten kinne faaks ienfâldich wêze, mar soms is it krekt wat jo nedich binne. Om dit skip te kreaze binne allinich trije yngrediïnten en 5 minuten ferplicht! Foegje spesjens oan 'e aaien om it foaral appetitearje te meitsjen!

Tochtte ham en aai

Dit skûtel kombinearende sâlte en sûchbere smaak - kreft it toeriste avocado mei strawberries. It docht bliken út in prachtige kombinaasje fan aroma's en kleuren! Op 'e eagen, dit is te ûngeunstich, mar it hat it echt wurdich.

Salted Corn Wafers

As jo sels mei in appetitêr skip ferwite wolle, meitsje dizze moaie waffels mei koarnmorgen. De kombinaasje fan gerookte salmon en aaien is in tige goede kar. Ferfange yn 'e wafer bûtermilk op katoenmole om te tafoegje oan it skûtel izer, selenium, kalzium, magnesium en fosforus, en ek in soad vitaminen.

Fiede griente mei aai

Begjin deis mei in part fan griente om jo sûnens te fersterkjen. In lykwichtich sliep mei griente en protein sil jo mei enerzjy felle, mar sil gjin gefoel fan heulens wurde. Yn dit skûtel binne in soad fibers, magnesium, fosfor, potassium, riboflavin, selenium, vitaminen - in goede opsje foar it earste meal.

Bakke aaien

Besykje it meitsjen fan piper mei in filling - sadat jo mear hier leger taheakje oan jo dieet. Dit is in tige handige manier om eieren te tsjinjen foar de tafel! Jo kinne kombinearje mei it aai en oare mûlefrije filling. Stipe poppen binne altyd in goed idee.

Dûbele heide ierdappels

Dizze ierappel is garandearre om jo mei in gefoel fan satsje yn 'e moarn te leverjen. It wurdt mingd mei sûch en tsiis, dy't jo stekke om josels te pamperje. As jo besykje om kalorie te trimmen, ferfange de worst mei in turkije, sil it net minder smakel wêze.