Winterdepresje. Hoe foarkomme?

Faaks binne der in pear minsken dy't safier sizze kinne dat de winterdepresje net foar harren is. Och, de feiten sprekke foar himsels: ien of oare manier, mar de symptomen fan 'e winterdepresje wurde troch elke tredde belibbet. En hjir ynlânske statistiken ferskille net folle út frjemde. Bygelyks yn Dútsklân en Ingelân, in tredde fan bewenners joech oan dat se yn 'e hjerst-wintermoannen in hurd tiid hawwe.

Wat is de winterdepresje en is der heul delkommen?

Saakkundigen neamd winter depresje, seizoensbûne wetterstreamen affective steurnis. Faaks kin dizze definysje net de hiele essinsje fan depresje sjen, mar allinnich algemiene symptomen. Winterdepresje is neat as in misbrûk fan 'e emosjonele sfear, dy't in ûntbrekken fan' e wurken fan 'e hiele organisme bringt. As it allinnich yn emoasjes wie!

Sa, depressyf sin liedt te sliepen steurnissen. Dit is gewoan ien fan 'e opsjes. Nee, sliep fersteuring betsjut net dat jo lêst fan insomnia. Yn 'e ein, kinne jo langer sliepe, mar it is dreech om sa'n ferwaging te neamen. Wekker op en wer fermeitsje. Somtiden kinne frate wakkeringen of faak wakkeringen yn 'e midden fan' e nacht kinne stoarre.

Boppedat hawwe jo beoardielden dat skaden fan drogens passe foar gjin skynbere reden? It liket te sliepen 8 of sels 10 oeren, en yn 'e midden fan' e dei wurde de eagen wer oankundige en gedachten binne net mear oer wurk, mar allinich oer hoe libje oant jûn, kom thús komme en wer wer yn bed.

In oare depresjere steat wurdt ekspresje yn oansette nei wat, sels ôfhinklik. Dit betsjut dat jo faak "depresje" depresje wolle. Iten, as in protte tinke, heakket de stimming en makket jo wat better. Sa faak tusken wurden winter depresje en ôfhinklikens fan iten kin sette in -teken. Mar sa'n imaginêre 'behanneling' fan depresje troch iten, of, lykas hjirboppe neamde, seisjen - kin in wreedere spier spylje en allinich de situaasje fergrutsje. As gefolch dêrfan wurdt it gewicht fan oerstallichheid, de status fan sûnens feroaret, dat is, wer, depresje fersterke.

Yn 't algemien, en soe bliid wêze dat dit skea fuort te heljen is, mar net alles is sa ienfâldich as earder te tinken.

De winterdepresje, yn 'e regel, komt yn novimber en duorret oant maart-april. Tink derom - 4-5 moannen binne gewoan út it libben ôfgerutsen!
Wêrom komt depresje?

Depresje is it gefolch fan in defisië fan sinne-rassen, genôch hormonen fan serotonin en melanine, dy't makke binne mei help fan 'e hypothalamus en dy't aktyf is fan' e sinne. Dizze hormonen hawwe ek ynfloed op sliep, appetitele en sels seksuele attraksje.
Der binne manieren te beskermjen josels of een of andere manier neutralize it effekt fan 'e hjerst-winter depressie? Hoe kinne depresje heile? Jo kinne dizze konsekwinsjes minimalisearje. Om dit te dwaan moatte jo faaks yn 't bûtenlân wêze, altyd yn' e ljochte, winsklike moarnsdiel fan 'e dei. It kuierjen is nedich yn elk waar, op syn minst heale oeren deis. Mar de saak is komplisearre troch it feit dat in soad wurk en wurkjen yn 'e tsjustere oeren fan' e dei - frjemde moarns en werom jûn wurde, as fan 'e dei fan' e dei fan 'e sinne, alaas is der neat oer. De dei sels wurdt yn 'e kant brocht, sittend by de komputer. Lesson is ek net hiel brûkber foar it lichem. En op 'e wykeinen wol ik ien ding - sliepe, om't slie ús ús bewarret. Mar al, faak nei it sliep, is der noch in grutte swakke. Dêrom, kuierje op 'e wykeinen, meitsje lange walken, bygelyks op skiif, skate, bouwe mei de bern skomkes. Laziness? Wetter - Agrarwetter Unwillingigkeit? En jo besykje, show wilskrêft, mar nei sokke segminten en aktyf sporten silst ferjitte oer alle mankelike!

Soarch helpt en aromatherapy, massaazje, behanneling mei ljocht - dat is, it ynstellen fan spesjale lampe, it ljocht dêrfan is fergelykber mei de sinne.
Der kin in protte opsjes wêze, it wichtichste ding is jo winsk om te ûntfangen fan 'e hjerst en winterseal.