Yoga foar swiere froulju

Yoga - is ien manier fan kontrole oer syn eigen lichem en geast, dat is benammen wichtich yn de swierens. Sjoen de kompleksiteit fan dit proses, ik wol de meast noflik te hâlden dizze wichtich 9 moannen yn in frou syn libben. Mar is it mooglik om te oefenjen yoga foar swiere froulju? Ta te rieden in frou syn lichem te fluch en maklik ferlitte joga is in ideale opsje as it kombiniert ferskillende soarten fan oefeningen en it sykheljen oefeningen. In sparing load kin betelje oan ûntliene oant 'e ein fan' e swangerskip, it is gewoanwei ûnmooglik yn oare sporten. Ek, yoga foar swiere froulju kinne jo te hâlden jo lichem yn goede fysike foarm en dus de oansteande mem sil makliker om werom te kearen nei syn rjocht gewicht.

Dêrby moat opmurken wurde dat yoga foar swiere froulju is gâns oars út 'e basis fansels, sa as yn de situaasje fan froulju is frij lestich te stean op dyn holle, bûge jimme hannen op dyn rêch en do "birch". Mar moatte wurde behannele yn it bywêzen fan in betûfte ynstrukteur, om te foarkommen dat ûnnedige stress en doch alles yn de moderaasje en korrekt.

Yoga foar swiere froulju te helpen ferbetterjen fan de sûnens fan takomstige memmen, te lichter de stimming, dy't posityf werjûn op de sûnens en it wolwêzen fan it bern. Ek tariede it lichem foar de kommende berte en meitsje weeën minder pynlik (mei goede sykheljen), sil helpe versnellen de levering en nimme it rjocht posysje fan 'e poppe binnen de mem. En foar guon oefeningen sels leare om te erkennen en kontrôle fan de toan en it spier fan de liifmoer.

Klassen begjinne útjeften de earste dagen fan 'e konsepsje, sels yn gefallen dêr't joga foardat de oansteande mem wie net belutsen (fansels, as der gjin medyske beheinings) of 12 wiken (as foar in frou nimt in aktyf).

Tink oan wat funksjes fan de kursussen - "Yoga yn de swierens."

• Tink dêrby oan it wichtige sykheljen oefeningen (pranayama foar oankommende memmen). 2-3 moanne dit sykheljen praktyk kin folslein tariede foar de kommende berte (it gemiddelde normaal foarútgong fan arbeid is 3-6 oeren, en al dy tiid om sykhelje goed, jo moatte in goede ûnderfining en selsbehearsking).
• Net elts gefal, oandacht wêze moatte foar "stelt Krekt oarsom" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand tsjin de muorre, brêge en polumostik), dat sil bydrage oan de korrekte lokaasje fan de poppe yn it liif. Wer, as der gjin contra-indicaties dokter, en as in swangere frou fielt goed. Se helpe ûntlêste werom en fersterkjen fan it senuwstelsel.
• Ta te rieden foar it kommende crotch spanning en stress sil helpe Begjindei bandha (kegel oefeningen). It makket it mooglik om te pump de spieren fan 'e bekken, en hja binne net ferwûne, en spand at berte fan de poppe.
• It is ek nedich om te brûke asanas dy't helpe om reveal de heup gewrichten (foar maklik en flugge passaazje fan it Child).
• No tink de oefeningen, dy't sille helpe om fluch ûntspannen en krije fuort fan 'e pine en de generike proses. Ommers, as de berte lange en pynlike fleagen, ek yn harren koarte ûnderbrekking dus is it wichtich om te rêsten en krije sterkte.

Yn de hiele swangerskip, de ynstrukteur sil feroarje it bedrach en de yntinsiteit fan 'e oefening, as eltse trimester fan de swierens hat syn eigen skaaimerken en contra-indicaties. En dus hja hawwe gjin aggravated de posysje fan 'e frou, en de positive ynfloed op de sûnens en de takomstige sûnens fan jo baby, jo nedich präzise kontrôle, en dan yoga foar swiere froulju sille wêze ûnmisber.

Alle oefeningen moatte dien wurde korrekt en konsekwint. As se bringe pine of ûntefredenens, moatte jo melde dat oan de ynstrukteur. Hy sil oppakke de nedige asanas en fieren se fluch en korrekt. De meast wichtige ding - de winsk en selsbetrouwen, en allegearre sille grif slagje!